女人一定要注意經期五大原則
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【導讀】:女性大姨媽來的時候,生殖器中子宮內膜脫落出血,子宮口張開,鹼性的經血中和了陰道的酸性環境,陰道酸度降低,使天然屏障功能削弱。這時候要注意的問題有哪些?
月經期注意事項
1經期穿衣注意。經期穿衣也要十分講究,首先不可以穿過於緊繃的褲子。緊身褲會使局部毛細血管受壓,從而影響血液循環,增加會陰摩擦,很容易造成會陰充血水腫,甚至還會引發泌尿生殖系統感染等疾病。其次,經期穿着要注意保暖,避免着涼,否則可能導致血瘀,引發痛經。
2飲食衛生注意。經期飲食要注意兩點,一營養要足,二避免刺激性食物。女性經期會流失一定血液,因而需要補充一定的營養,如蛋白質、維生素及鐵、鈣等,因此經期應多吃一點雞蛋、瘦肉、魚、豆製品及新鮮蔬菜、水果等。此外,要避免生冷及辛辣性食物,以免對刺激子宮。
3經期心理衛生。情緒狀態對於女性生理也會產生一定的影響,尤其是經期,若情緒激動,暴躁易怒,會引發氣滯,進而導致月經後期、痛經,嚴重者可引發閉經。
4經期避免劇烈運動。月經期間應避免劇烈運動,如長跑、游泳等,也應避免過重的體力勞動,需注意勞逸結合。經期劇烈運動不僅會干擾正常生理週期,還會可能導致子宮脫垂、卵巢破裂以及卵巢囊腫等多種疾病。秋季養生一定要注意六個要點
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