女人練習瑜伽的好處
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女人練習瑜伽的好處,瑜伽可以促進身體的新陳代謝,運動還能幫我們甩掉贅肉,適量運動才能對生活充滿熱情,有些運動並不適合所有人蔘與,瑜伽就基本適合大部分的人羣。現在分享女人練習瑜伽的好處。
女人練習瑜伽的好處1
促進血液循環
氧氣是人體細胞的生命之源,它可以治療傷口,消滅細菌,同時亦可確保肌肉組織的強度與活力。血液則負責將氧氣帶向身體每個部分,各種體育運動例如瑜伽可以提高心跳速度,從而加快帶氧血液的循環。
除此之外,瑜伽亦有助血液流向身體裏經常被忽略的部位,例如關節、結連組織及體內器官等。而某些瑜伽姿勢例如延展、扭轉、後抑和收緊肌肉等,亦有發送信號功能,讓身體傳送血液至這些特定部分。
排毒
我們每天都生活在充滿毒素的環境裏面,不管是空氣、飲食還是水裏面都有大量的毒素。不過,慶幸的是,我們的身體本身就能夠透過皮膚、呼吸、血液和排泄器官,進行自我排除毒素。但是排毒和我們練習瑜伽又有多大的關係呢?
當您練習大部分瑜伽課堂時,通常都會汗流浹背,此時體內毒素可藉着皮膚排出體外。課堂當中,您亦可練習深呼吸的技巧,此時心跳速度亦會加快,這將有助促進血液循環。此外,您更可透過扭轉和彎曲等姿勢,按摩及刺激部分具排毒功能的器官,因此,定期練習瑜伽,有助排出體內毒素。
提升力量及柔韌度
大部分人士認爲,使用最新健身器材或聘用私人教練,才能達致理想的健身效果。縱使部分學員確能如願以償,但更多人發現原來瑜伽的功效更爲顯著,因爲瑜伽是一種既自然又全面的健身方式。
每一種瑜伽式子,都擁有千百年歷史,它能強化及延展體內結連組織。無論您的身體是柔軟或僵硬、虛弱或強壯,瑜伽都能改善您體格和心靈,有助改善身體狀況。
提升自信心
如果你經常練習瑜伽的話,能夠使您變得更加的健康、靈活以及強壯,還有提升形象的作用,讓你變得更加的有自信。在生活中也會變得朝氣勃勃,做起事情來變得順利多了。
舒緩壓力
若未能好好舒緩日常生活壓力,或許會導致身體出現嚴重疾病。定期練習瑜伽,可令身體和心靈重拾平靜,同時有助改善免疫系統,將因壓力而構成的毒素排出體外,是您經過一天疲累工作後的最佳「治療」良方。
控制呼吸
呼吸亦有質素之分,而且往往直接影響我們的心理狀況。當我們傷心的時候,呼吸的速度會快而淺;但開心的時候,我們的呼吸亦會變得慢而深。日常生活當中,我們毋需刻意留意呼吸的技巧,但當我們學習如何控制呼吸後,即會了解如何控制您的體能和情緒。
我們常提到的「動態冥想」是一種更高層次的瑜伽練習,學生無論練習什麼動作姿勢,都能透過完整練習,保持深層而一致的呼吸。如此一來,瑜伽能幫助我們掌控心靈狀態,緩減日常生活中所面對的壓力。
瑜伽有哪些神奇的作用
你認爲瑜伽是什麼呢?是一羣術士在山林中修煉,不吃不喝地冥想打坐?是在充滿中亞風情的街道上,隨着竹笛的音韻扭擺着身軀,把身體折進小到不可思議的籮筐中、或是把腳纏繞在頸上的.一種馬戲表演?這些片段的影像,並不是真正的瑜伽!
而真正的瑜伽,是源自於古老的印度瑜伽,是最初修行者通過對大自然的觀察和學習,藉由外在的修煉達到內在思維的提升。簡單地說,瑜伽就是通過冥想,深層的呼吸、筋骨的舒展、平靜的心等等練習來探索和觀看自己身體的“小宇宙”,進而再把自己的“小宇宙”融人到整個天地的“大宇宙”中。
瑜伽之所以風行不衰,主要是因爲瑜伽簡單易學,並能很好地體驗到身體內的健康。你相信嗎?練習瑜伽不僅可以控制身體,使身體處於良好的健康狀態,促進你的精神達到活躍狀態,還能使你的脾氣和情緒得到改善呢!瑜伽有益於你的身心,主要歸納爲以下及點:
一、預防慢性病
別以爲只有肌肉及骨骼會疲倦,外在身體的疲倦可通過你雙手的按摩而達到舒緩,其實人體的臟器也會產生怠情疲倦之感。而藉由瑜伽各種體位法的姿勢,按摩身體內部的器官,不僅可促進血液循環,伸展僵硬的肌肉,使關節靈活外,還可使體內腺體分泌平衡,強化神經,當然慢性疾病也會與你絕緣。
二、消除緊張和疲勞
站立或坐姿不正確的人,或是長期因工作或生活壓力而處於精神繃緊狀態的人,自然比—般人更容易感到疲勞或有倦怠感而會使呼吸不正常。瑜伽的呼吸法通過有意識地呼吸,得以排除體內的廢氣、虛火,消除緊張和疲勞。
三、按摩內臟
瑜伽腹式呼吸法練習可提升內臟功能,促進並調和循環、消化及內分泌系統機能,鎮靜神經系統。
四、保持青春
瑜伽的完全呼吸,能控制身體,使身體處在良好的健康狀態,進而促進精神的活躍;瑜伽也能使人的心情常處於一種喜悅的狀態,將對生命向上的活力原原本本地輸入體內,使人常葆青春。
五、減肥
瑜伽的減肥,是從根本上來改造人的體質。肥胖型的人,大都飲食過度,這種人如果多鍛鍊腹部姿勢可使反常的食慾恢復正常。此外,造成肥胖的原因可能還有意志薄弱,通過瑜伽的訓練,讓你在面對美食的誘惑時,會有更強的控制力。此外,困內分泌失調或其他婦科原因的肥胖,當然也可藉由瑜伽各種體位法,達到很好的控制成效。
六、訓練注意力
人體內有多餘的能量,沒有釋放出來會造成注意力不集中。而瑜伽持之以恆的練習,能使人把注意力集中在一件事上,使肉體按照內心的意志去行事。因此,自然而然精神便能集中。
七、讓心亮起來
掌握情緒、強化自我精神、舒解憂愁和抑鬱、抗壓解疲勞,這是現代生活中每個人嚇斷告誡自己的話。真正活得自在、活得沒有煩惱的人有幾個呢?心靈是需要不斷地強化及淨化的,就像人呼吸新鮮空氣一樣。學習瑜伽,從身體的調息直到心靈淨化,這是一連串的連鎖反應。人的思想和情感是存在於身體裏面的,藉着鍛鍊和放鬆身體,身體持續不斷地進行瑜伽練習,將意識集中於伸展及強化部位。當身心完全放鬆,專注於伸展肢體時,體內會產生一種讓人心情愉快的“腦內啡呔”安定心緒,進而可以釋放負面情緒,並讓人有正面想法,逐漸達到“身鬆心靜”及“身心合一”的境界。
練習瑜伽的好處之多,調節身體機能,還能排素減肥,是當代流行的一種慢性減肥方式,修身效果超好的。
女人練習瑜伽的好處2
1、安撫情緒,可以馴悍。
瑜伽館的老師們總是說先生們都願意花錢讓太太練瑜伽,因爲改變了火爆脾氣。
而美國舊金山監獄,在1997年,對暴力上癮者利用瑜伽和戲劇治療,幫助他們冷靜下來,從而幫助他們找到自己具有侵略性的原因。
多做深呼吸,自然就學會放鬆,瑜伽不是單純的扭麻花,競技動作的難度,而是在一呼一吸找到你的寧靜。
2、變身美麗,更加專一。
瑜伽最重要的是放鬆、平衡、獲得寧靜。每次練習的時候,老師讓我們始終微笑,關注身體,讓身體、心靈在一呼一吸中吸進純淨,吐出毒素。老師最愛說,是身體在做動作,不是臉在做動作。想想看,鬆了眉頭,心臟就舒展了,身體就放鬆了,經常笑的人自然美麗,經常笑的人一定知足,心無旁騖。
3、增進健康,延年益壽。
有朋友說體驗瑜伽後,感覺瑜伽就是和自己身體過不去,盡是一些看似簡單,實際好難的動作。的確,因爲我們普通人太缺乏鍛鍊了,動動胳膊動動腿都會很難受。而且我們對身體只是使用,玩命地使用,(熬夜工作熬夜玩),對身體不懂保養。但只要你練習,你會發現痛過之後是輕鬆,是舒展,是欣快感。練習瑜伽,不僅運動肌肉,更可以刺激人體的各個腺體。學會呼吸,更是可以延年益壽。
4、挺直脊椎,增加自信挺。
直了脊椎,才能揚眉吐氣地做人。瑜伽的練習中,老師總是強調這點。瑜伽能夠增強自信的原因是:任何年齡,任何職業,只要是地球人都可以練,當然有些動作對於罹犯某種疾病的人是禁忌。但瑜伽動作很多,只要你堅持,一天做點,帶着愉悅的心情去做,你一定會發現,也許你別的事情做不好,但瑜伽只要堅持,就會有進步。
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