大腿肉鬆弛怎麼辦呢
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有些MM的大腿太過結實,肌肉十分發達,這可能是由於之前在做劇烈的腿部運動後沒有進行拉伸的緣故。如果你的大腿肉太結實,讓你每每穿裙子總有種不和諧的感覺,這時你可要考慮通過輕柔的辦法來減大腿啦!那麼,大腿肉結實怎麼減呢?
大腿肉鬆弛怎麼辦呢1
都說粗腿分兩種,一種是肌肉型粗腿,一種是脂肪性粗腿。如果你覺得自己的大腿粗粗的,不妨拍拍你的大腿,如果拍起來感覺很鬆弛,內側的贅肉也很多,那你就屬於脂肪性粗腿啦。那麼,大腿肉鬆弛該怎樣減呢?
1、騎腳踏車
大腿肉過於鬆弛的你需要一點運動啦!騎腳踏車是一種很好的運動,不僅可以讓你腿部的贅肉變少,也可以很好地鍛鍊到大腿的肌肉,讓它的線條變得更好看。
2、高擡腿運動
每天閒暇時刻,可以在房間裏做幾組高擡腿運動,每組一分鐘,每做完一組可以休息一會。高擡腿運動可以很好地活動到大腿上的肌肉,促進腿部脂肪的燃燒哦。
3、多吃瘦腿食物
配合運動瘦大腿的食療方法也是很重要的哦,平時要多吃一些瘦腿的食物,例如蘋果、奇異果、西瓜、西紅柿等等,可以有效促進腿部脂肪燃燒。
4、深蹲
大腿肉鬆弛的MM們可以多做深蹲運動,將雙腿分開與肩同寬或稍寬於肩,背部挺直,腹部保持收緊,膝關節保持穩定進行深蹲哦,下蹲幅度以腿部與地面保持90度最好。
5、飯後站一會
MM們吃完飯可千萬不要直接坐着不動哦,這樣這樣會讓你的脂肪積累到你大腿和臀部的。每次吃完飯不如去洗洗碗,收拾一下廚房或者站着看會兒電視吧;有時間的話,也可以飯後出去散個步哦。這樣不僅可要達到瘦大腿的目的,也可要讓自己變得更加健康哦。
7、洗澡時多按摩
在洗澡的時候,不妨用熱水沖洗大腿幾分鐘,同時用手幫大腿按摩,然後換上冷水再衝洗幾分鐘,再用手幫大腿按摩。這樣反覆幾次,可以很好地促進大腿的血液循環,幫助燃燒大腿上面多餘的脂肪,從而達到瘦腿的目的哦。
8、睡前瘦腿運動
MM們在睡前可以做一些瘦腿操,將身體躺直,擡起一隻腳,擡到與牀差不多垂直的角度後放下,換另外一隻腳。如此可以反覆擡腳動作二十次哦。
8、沒事多走樓梯
千萬不要小敲走樓梯哦,走樓梯可以拉動大腿肌肉,促進血液循環,促進脂肪的燃燒。想瘦腿的MM們,不妨多走走樓梯吧!
大腿肉鬆弛怎麼辦呢2
馬上就要到夏天所有的短褲短裙全部都要準備起來了,但是如果大腿肉肥胖鬆弛應該怎麼辦呢?下面跟着小編我們一起來了解一下解決的方法吧。
大腿肉鬆弛怎麼減
一、高擡腿運動
每天抽出一點時間,在房間裏做幾組高擡腿運動,每組一分鐘,每做完一組就休息一會,這樣便可以很好地活動到大腿上的肌肉,促進腿部脂肪的燃燒哦。
二、多吃瘦腿食物
配合運動瘦大腿的食療方法也很重要哦,建議大腿鬆弛的朋友平時要多吃一些瘦腿的食物,比如蘋果、奇異果、西瓜、西紅柿等,這樣纔可以有效促進腿部脂肪的.燃燒。
三、側腿繞圈
側腿繞圈能有效緊實腿部,鍛鍊核心腿部肌肉,方法是雙膝伸直,臀部微曲,讓軀幹和腿部保持一個小小角度,然後左腿擡起15-20釐米,大腿根部和臀部用力,讓左腿順時針繞圈8次,接着逆時針繞圈8次後放下。此爲一節,重複三次後換邊即可。
四、深蹲
感覺大腿肉鬆弛的MM們平時可以多做深蹲運動,方法是將雙腿分開與肩同寬或稍寬於肩,背部挺直,腹部保持收緊,膝關節保持穩定然後進行深蹲,下蹲幅度以腿部與地面保持90度最好。
大腿肉鬆弛的減肥方法
1、騎腳踏車
大腿肉過於鬆弛的話,就必須要開始運動啦!而騎腳踏車是一種很好的運動,不僅讓你腿部的贅肉變少,同時還能很好地鍛鍊到大腿的肌肉,讓它的線條變得更好看。
2、按摩敲打
每天在大腿粗的部位抹上纖體霜,然後敲打大腿小腿等有肉的很胖的部位,來回敲打按摩,每個肉多的地方都要敲到,每天堅持10分鐘就可以了。
解決大腿肉鬆弛的辦法
1、扭膝
兩足平行併攏,屈膝微下蹲,雙手放在膝蓋上,順時針揉動數十次,然後逆時針揉動數十次。此法能疏通血脈,治下肢乏力,膝關節疼痛。
2、揉腿肚
將腿平伸在牀上,用兩手掌夾住腿肚,旋轉揉動,每側揉動20次~30次爲1節,共做6節。這樣能促進下肢肌肉中血液的迴流,增強腿部肌肉力量。
3、乾洗腿
用雙手緊抱一側大腿,稍用力從大腿根部逐漸向下推拿至足踝部,再從足踝部向上推拿十幾遍,每日數次,這樣能預防下肢靜脈曲張、水腫、肌肉萎縮。
解決大腿肉鬆弛的小妙招
1、每天晚上,雙手扶在牆上,做下腰運動,每次持續10分鐘。
2、躺在牀上或是地上,右腿向上擡起,然後放下。左腿擡起,然後放下。一定要儘可能的擡高哦。反覆20次。
3、一定要多喝水,每天至少6大杯。開水可幫助你減少飢餓感,沖掉體內的多餘脂肪,保持新陳代謝的暢通。
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