常喝豆漿將去脂生活進行到底
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喝豆漿可以減肥?沒錯!喝豆漿可以減肥!豆漿是用大豆用水泡漲後磨碎、過濾、煮沸而成,是常見的飲品,不僅營養非常豐富,而且易於消化吸收,人們經常被當做早餐食用,但很多人卻不知道豆漿可以減肥。常喝豆漿,將去脂生活進行到底!
常喝豆漿,將去脂生活進行到底1
豆漿在中國的歷史悠久,也是中國人民最喜歡的飲品之一,但其實你還不知道豆漿還有去脂的作用,如果你正在減肥,可以常試多喝哦!
關於豆漿的營養豆漿含有豐富的植物蛋白和磷臘,還含布維生素B1、維生素B1和煙酸,以及鐵、鈣等多種礦物質,是一種老少皆宜的營養食品,在歐美享有“植物奶”的美譽。對於女人來說,常飲豆漿還能有效保持苗條的身材。豆漿含有豐富的優質植物性蛋白質——大豆蛋白,還含有大量的大豆異黃酮、大豆配糖體等成分。這些成分可以抑制人體吸收脂質和糖分,起到燃燒體脂肪的效果飲用豆漿的方式決定着豆漿的瘦身效果,每天飲用的'最好時機是肌肉活動量大的上午到傍晚。活動量小的夜間,因爲容易閩積脂肪,所以應儘量避免。注意不要空腹飲用豆漿,否則豆漿中的蛋由質將代替澱粉作爲熱量被消耗掉,而不能起構造新組織、修補舊組織的作用,還會加重消化、泌尿系統的負擔。此外,還要注意身體對豆漿的吸收效果。如果大豆蛋白質和大豆配糖體等有效成分沒有被身體完全吸收,瘦身效果就會減低。爲了保證瘦身效果,千萬不要一口喝下豆漿,而是要一口一口慢慢地飲用,讓身體吸收。
推薦豆漿高效去脂方法早餐
一瓶豆奶或衝一包無糖豆奶,加1個水果。午餐:1小碗米飯,1份魚肉,1瓶豆奶晚餐:1份蔬菜,1瓶豆奶,一個水果。此方法堅持10天,體重自然減輕好幾千克。注意:每天除了喝豆漿以外,白開水要照常喝。
喝豆漿的禁忌
1、忌喝芾煮熟的豆漿
豆漿中含有兩種有毒物質,會導致蛋白質代謝障礙,並對胃腸道產生刺激,引起中毒症狀。將豆漿在100攝氏度的高溫下煮沸,就可安心飲用了。
2、忌在豆漿裏打雞蛋
雞蛋中的黏液性蛋白質和豆漿中的胰蛋白酶結合,會產生一種不能被人體吸收的物質,大大降低人體對營養的吸收。
3、忌沖紅糖
紅糖裏的有機酸和豆漿中的蛋白質結合後,可產生變性沉澱物,大大破壞豆漿營養成分。
4、忌裝保溼瓶
豆漿中有能除掉保溫瓶內水垢的物質,在溫度適宜的條件下,以豆漿作爲養料,瓶內細菌會大量繁殖,經過3、4個小時就能使豆漿酸敗變質。忌與藥物同飲有些藥物會破坧豆漿的營養成分,如四環素、紅黴素等。
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喝豆漿可以減肥嗎?
豆漿是可以減肥,因爲豆漿是一種熱量很低的食物,並且能夠滿足人體很多的營養需求,不過想要通過豆漿減肥需要掌握正確的減肥方式。
豆漿怎麼喝可以減肥
橘柚豆漿
把柚子或者橘子的外皮去掉(外皮比較苦,所以最好去淨),和泡好的豆子放到一起,按一下果蔬豆漿,誘人的橘柚豆漿就做好了.柚子去火,橘子含有大量的維C,好處不言而喻了吧。
纖體豆漿
豆漿當然可以纖體,但是這幾樣材料一定要收集全,那就是荷葉、桂花、綠茶、茉莉這幾樣都有瘦身美體的效果,特別是桂花具有美白肌膚、排解體內毒素、止咳化痰、養生潤肺,簡直是極品,而且味道很好,清香撲鼻啊.
生菜豆漿
生菜豆漿可是妮可基德曼的瘦身祕方啊.把生菜切成細條,然後與泡好的豆子一齊放到豆漿機裏,然後按果蔬豆漿就可以了.爲什麼說妮可基德曼喜歡喝種豆漿減肥呢?這是因爲生菜裏含有大量的植物纖維,清肝養胃,食減肥佳品啊!
豆漿減肥法有哪些需要注意
1、具有腹脹,腹瀉的人不能採用喝豆漿減肥方法,消化不良,嗝氣和腎功能不好的人也要少喝,主要就是因爲豆漿性質偏寒,豆漿在酶的作用下能產氣。
2、喝豆漿減肥時最好豆漿里加白糖而不是紅糖,因爲紅糖裏面有多種有機酸,易和豆漿裏的蛋白酶結合,變性沉澱,不容易被人體吸收。
3、暖瓶溫溼的內環境極有利於細菌繁殖,而豆漿裏的皁毒素還能夠溶解暖瓶裏的水垢,喝了會危害人體健康,所以說喝豆漿一定不能用暖瓶裝來保溫。
4、具有痛風症狀,乏力、體虛、精神疲倦等症狀的虛寒體質者也不能採用此減肥方法,因爲豆漿裏的大豆成份含有嘌呤成分很高,屬於寒性食物。
5、自己在家煮豆漿時,記得煮豆漿時一定要敞開鍋蓋,而且必須煮開,否則豆漿裏的有害物質不會隨水蒸氣揮發掉,而是在豆漿裏,對人體是有害的。
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