寫字樓健身操即護體又養生
本文已影響8.68K人
本文已影響8.68K人
寫字樓健身操即護體又養生,熱身的時候我們還有一些需要注意的事情,運動是我們維持身體機能的重要途徑,運動的時候一定要考慮自己的.身體狀況,鍛鍊身體有利於增強我們的身體素質,以下分享寫字樓健身操即護體又養生有什麼好處。
寫字樓健身操即護體又養生1
一、梳頭
首先直向梳刷,用木梳(別用塑料、金屬製梳,最好是黃楊木梳,若無木梳,也可用手指代替)從前額經頭頂部向後部梳刷,逐漸加快。梳時不要用力過猛,以防劃破皮膚。接着斜向梳刷。先順着頭形梳,將頭髮梳順,接着逆向梳,再順着頭形梳。每分鐘約20-30下,每天1次,每次3-5分鐘。這樣可以刺激頭皮神經末梢和頭部經穴,通過神經和經絡傳導作用於大腦皮層,調節經絡和神經系統,鬆弛頭部神經,促進局部血液循環,達到消除疲勞、強身和促進頭髮生長的效果,對腦力勞動者尤爲適宜。
二、叩頭
每天早晨或晚上睡前輕叩頭部――刺激頭部穴位,能夠調整人體健康狀況。 全身直立,放鬆。雙手握空拳舉於頭部,自然活動腕關節,用手指輕叩頭部,先從前額向頭頂部兩側叩擊,然後再從頭部兩側向頭中央。次數視各人情況自定,一般50次左右爲好。
三、擊掌
兩手前平舉,呈90度角,兩手五指伸直展開。然後用力擊掌,越響越好。擊掌主要是刺激兩手上相應穴位,一般在20次左右。
四、浴手
浴手是保健按摩中的一種。取習慣體位,排除雜念,心靜神凝,耳不旁聽,目不遠視,意守肚臍,兩手合掌由慢到快搓熱。
五、搓耳
耳廓上有很多穴位。用兩手食指、中指、無名指三指,前後搓擦耳廓,刺激分佈在耳廓上各種穴位。次數多少也是視各人情況而定,一般以20次左右爲度。
寫字樓健身操即護體又養生2
轉頸
每天順時針、逆時針轉頸各八週即可,速度不要過快、幅度不要過大,以緩慢爲宜。頸動脈是心臟通向大腦和頭部其他主要血管的重要通道,很多老年人出現了頸動脈狹窄,易導致中風等疾病。轉頸既可活動頸動脈血管,還可活動頸椎,對頸椎病也有一定預防作用。
振耳
把雙手叩在耳朵上,同時按壓耳朵,做八個八拍。可使人保持較好的聽力,還可疏通經絡。中醫認爲耳朵的形狀像一個頭下腳上的倒置胎兒,其穴位與全身五臟六腑都有對應,振耳也可以說是全身調養。
梳頭
中醫認爲,頭爲“諸陽之會”、“清陽之府”,又爲髓海所在。凡五臟精華之血,六腑清陽之氣,皆可上注於頭。每天十指分開代替梳子,八個八拍從前往後梳頭,可以起到降壓散風、健腦提神、防治頭痛的作用。
叩齒
叩齒就是空口咬牙,每天早晨輕叩牙齒,可使牙齒更牢固,每天八個八拍即可。很多老年人牙齒脫落後都不在意,其實一口好牙對老人非常重要。中醫認爲,脾胃爲後天之本,老人牙齒脫落後,飲食受影響,出現偏食等現象,導致營養不良,最終影響身體健康。
壓腿
壓腿可以熱身,還可以舒展筋骨,左右兩側壓腿還可加強全身協調。每天壓腿左右各四個八拍共計三十二次,對預防摔傷扭傷有明顯作用。
健身新花樣 瑜伽球讓你美體又養生
身體健康的相關養生問題
健美操對身體的好處
健身不當反傷身!出現這些情況請立即停止健身
養生走出健康身體
體操有哪些健身價值
健身養成好習慣避免損傷身體
寫字樓風水佈局講究
上樓下樓健身哪個好:爲什麼有上樓健身下樓傷身的說法
瘦身健美體操的動作
身體健康保證書要怎麼寫
電腦族的保健操十步就能鍛鍊身體
讓你身體健康的養生水果
養生健康:身體亞健康的六個症狀
體現男人魅力健身操
吃這些養生菜身體更健康
謹防這些養生誤區維護你的身體健康
健美操對身體有什麼好處
寫字樓必知的裝修風水
紅樓美人養生計 12釵不同體質調養法
辦公室健身背部體操
北京十大頂級寫字樓
紅樓美人養生計 12釵不同體質調養法