跑步減肥一般瘦哪裏

跑步減肥一般瘦哪裏，你知道嗎？跑步在現在人的運動方式中成爲了首選項目，因爲其簡單方便，實施性強，還可以有很多好處。跑步減肥一般瘦的是肚子上的脂肪，想了解跑步減肥一般瘦哪裏嗎，一起往下看。

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跑步減肥一般瘦哪裏？

絕大多數肥胖的人都是肚子上堆積了很多的脂肪，也有一些人別的地方都不太胖，就是肚子上贅肉特別多，挺着一個肚子十分難看，儘量減掉肚子上的脂肪是他們最想做的事情。堅持跑步的時候肚子上的贅肉正好可以晃動，脂肪不停地燃燒，加上肚子上非常容易出汗，肚子就是跑步第一個可以減下來的部位。

跑步除了可以減掉肚子上的脂肪以外，第二個可以瘦下來的部位就是小腿了，因爲跑步的時候小腿是主要的受力部位，只要大家堅持下來瘦小腿的效果還是非常明顯的。不過大家跑步的時候需要保持正確的姿勢，如果姿勢不對不但不能減掉腿部脂肪，還有可能增加小腿肌肉，更加難堪。正確的跑步姿勢應該是前腳掌着地，千萬不要讓整個腳掌着地。

第三個跑步可以瘦下來的部位就是胳膊了，跑步的時候胳膊也是在不停地擺動的`，這樣胳膊上面的脂肪也會不停地燃燒，得到了很大程度的鍛鍊，所以堅持下去胳膊也會慢慢變細的，我們會發現這樣一個現象就是經常跑步的人身材都非常勻稱，身材也是棒棒的，整個人充滿了自信。

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跑步的好處

好處一：強身健體，提高免疫力。

這是跑步最基礎的一個好處了，因爲跑步時候你的血液流通速度會增加，增加對氧氣的攝入量，免疫力也會提高，進而讓身體更棒。經常進行跑步鍛鍊的人，身體素質一般都比較好。現在尤其是一些中老年人，大多通過跑步來強壯身體。

好處二：改善皮膚，讓氣色更好。

跑步還有改善皮膚的作用，這一點估計是很多人都不知道的。因爲跑步會排汗，身體在排汗液的時候，一些在皮膚底下的雜質也會被排除來，進而清潔了皮膚的毛孔，讓皮膚看起來更加晶瑩有亮度和光澤。

好處三：改善心情，讓你忘掉煩惱，更加愉悅。

跑步過程中會集中許多注意力在跑步以及周邊的風景上面。對於生活中許多壓力和煩惱也會不那麼在意了，慢慢就拋在了腦後，只盡情的享受在跑步中的暢快。

不是有很多電視劇裏面都說，如果你心情不好，去操場跑一場步吧，那樣你的心情會變得好一些。以前我還總是不信，後來隨着年齡的長大，真的覺得這是個真理呢。

好處四：提高肺活量。

跑步還是非常的鍛鍊肺活量的，因爲在跑步中呼氣起來比較困難，需要進行適當的自我調整。跑步中有時一口氣要保持很久，還需要共同用到鼻子和嘴巴，不過一定要注意節奏。

跑步久了，自己的肺活量也會得到提高，在你一口氣要爬五樓的時候，可不會怎麼喘氣了哦！

好處五：最後一個就是氣質方面了，尤其是對於女孩子來說。

一般我們看到會跳舞的女孩子氣質都很好，那個腿都是超級筆直。在你跑步久了之後，自己由內而外也會散發出陽光的運動氣質，讓你看起來更加的溫柔和有活力。