如何按摩腿減肥
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如何按摩腿減肥,久坐的上班族和學生黨都需要得到鍛鍊,對於腿部肥胖的人來說,長期不運動可能會讓我們的身體機能下降,也會導致我們越來越胖,那麼該如何按摩腿減肥呢?下面跟小編一起來看下吧。
如何按摩腿減肥1
按摩能夠刺激人體的相應經絡穴位,疏經活絡,促進氣血運行,調整臟腑平衡的方法抑制食慾,可以提高肌肉的代謝功能,加速熱量的消耗,減少皮下脂肪的積累,從而達到減肥瘦身的效果。腿部的按摩不僅能夠幫助放鬆緊繃的肌肉,促進物質的新陳代謝,也能夠促進腿部微循環,消除水腫,促進脂肪的燃燒。
瘦腿按摩法一:坐在牀上,腿部略微屈膝,腳掌着地。利用雙手的拇指和食指從左右兩側輕輕的捏住腿部,然後從腳踝處慢慢向上輕揉,直至腿部感到略微痠疼,爾後換另一條腿練習上述運動。這個簡單的按摩能使其變得更加纖瘦,以達到減肥瘦身效果。
瘦腿按摩法二:雙腿微開站好,利用腰部力量將身子向下彎,同時用雙手上下交替着拍打腿部,使腿部肌肉得到放鬆,這樣也能使囤積在腿部的脂肪迅速瓦解掉。常這樣拍打腿部能使其遠離贅肉煩惱,輕鬆瘦出窈窕曲線,以達到減肥效果。
瘦腿按摩法三:正坐在牀上,雙腿屈膝腳掌着地,雙手環抱腿肚。利用手掌的'力量用指腹以按壓的方式,由下至上的按壓,當腿部肌肉感到痠疼痠疼,肌膚略微發紅後,即可換另條腿練習上述運動。該運動能促進腿部血液循環,還能使其遠離贅肉煩惱,輕鬆瘦出美腿。
在按摩腿部減肥的時候還要注意:
1、合理安排三餐,高纖麥片、低脂鮮乳和osli m草本等不僅能夠促進廢物的排泄 ,同時也能夠提過人體必需的營養。晚餐須清淡的,蔬菜要佔大部分。
2、飯後站立半個小時,可以免去脂肪淤積在小肚子上的煩惱,還可以讓你的腿部更加健美。還可以在飯後搭配飲用一杯減肥茶,可以輔助排毒減肥。
3、睡前5小時禁食,睡眠的時候身體不需要運動,吃下的東西全部會被身體吸收變成脂肪囤積起來。
如何按摩腿減肥2
怎麼按摩小腿減肥
按摩腳踝
利用右手大拇指指腹從腳踝內側往外滑推凸起的骨頭下緣,可滑推3次,以同樣方式沿著凸起骨頭的外緣滑推3次,再換左腳腳踝。
按摩小腿
1、擠約10元硬幣大小乳液於掌心,然後左右手掌交疊並摩擦,使雙手均勻沾附乳液,接著由下往上滑推右小腿腿部正面、側面與背面。
2、左右手指輪流交替,從靠近腳踝的小腿處往上一邊滑推一邊輕捏小腿,可由下而上滑推輕捏小腿10次。
3、右手手背朝上、左手手背朝下,兩手大拇指輪流從小腿根部往上按壓小腿內側約10次,能改善小腿水腫現象。
4、雙手握拳,利用拳頭上指節與指節平面的肌膚,分別輕拍小腿內外側約1分鐘。Step1~Step4完成後,再換左小腿重覆相同動作。
按摩大腿
1、塗抹約10元硬幣大小的按摩油或乳液在右大腿肌膚。接著雙手握拳,置於大腿根部兩側,利用拳頭上的指節從大腿根部滑推至大腿靠近膝蓋的位置來回1次。
2、然後拳頭往下壓,使拳頭指節與指節的肌膚平貼大腿,再同樣來回滑推大腿1次,Step1~Step2可輪流交替3次,能減緩大腿的痠痛感。
3、右手掌扣住大腿,從靠近膝蓋大腿內側下緣以大拇指指腹往上滑撥大腿內側,一邊滑撥一邊往大腿根部移動,滑撥完1次後,會感到大腿內側筋絡被撥鬆。Step1~Step3完成後再換左大腿重覆相同動作,能緩解大腿水腫與痠痛感。
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