維生素b2可不可以長期吃
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維生素b2可不可以長期吃?維生素b2是我們日常需要攝取的一種維生素,缺乏維生素b2會對我們的身體健康產生不良症狀,所以我們需要時不時攝取維生素b2。那麼維生素b2可不可以長期吃呢?
維生素b2可不可以長期吃1
維生素B2不能長期服用。在確定自己缺少維生素B2的時候,需要及時的進行補充,每天適量補充,但是不要擅自亂補。長期吃維生素B2,身體會出現各種消化道不適現象,甚至會影響尿酸代謝。因此,補充維生素B2,不能補多了。一開始吃超標,身體會給出明顯的提醒,就是出現亮黃色的尿液,就是在提醒你維生素B2吃多了,要及時調整。
一般健康的人,是不需要專門吃維生素B2片來補充。根據居民膳食指南標準來看,對於健康成年人,男性每天需要補充維生素B2的`量在1.4mg以內,女性每天需要補充維生素B2的量在1.2mg以內。這些需求量在每天的飲食中,都能及時的攝取到,不需要專門進行維生素B2的補充。比如五穀雜糧、魚類、各種豆製品以及綠葉蔬菜中,都是有維生素B2的。
維生素b2可不可以長期吃2
哪些人需要補充維生素B2
挑食的人
以前是說小孩子挑食,現在的很多成年人,也會挑食,會不吃雞蛋,不吃肉,或者是不吃豆類等。尤其是不吃肉,因爲素食主義的興起,以及減肥的需求,越來越多的人吃素,不吃肉,這樣長期下來,很容易出現缺乏維生素B2的現象。因此挑食的人,需要補充維生素B2。
視力下降的人羣
視力問題現在已經成爲了一個普遍問題,越來越多的人出現近視眼,這些人也需要補充維生素B2。維生素B2有很好的修復視力的效果,對眼睛有很好的保護的作用,幫助緩解眼睛發紅,眼睛乾澀等想現象,都有不錯的緩解效果。尤其是對於長期在電腦前伏案工作的人,當眼睛不舒服的時候,及時補充維生素B2,就會好很多。
老年人
隨着年紀的增長,人的身體機能在退化,體內的營養物質流失也在加快,維生素B2就是這樣,大部分老人都會出現維生素B2的現象,需要及時的補充。老人會出現視力下降、膚色變化、骨骼退化等現象,補充維生素B2,都能很好的改善,幫助減緩衰老。
嬰幼兒
一般這個時期的孩子,正在發育身體,需要的營養物質比較多,維生素B2就是其中一種。孩子出現胳膊痛和腿痛的現象,家長往往想着是補鈣,其實還可能是缺少維生素B2的表現,特別是在孩子出現爛嘴角,以及口腔問題的時候,可能是缺維生素B2了。
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