如何運動可以瘦肚子
本文已影響1.89W人
本文已影響1.89W人
如何運動可以瘦肚子,身體是我們生活的基礎,體重過大會對我們的健康有影響,想要減掉自己肚子上的贅肉就要堅持鍛鍊,瘦肚子可以用這些運動方法,以下分享如何運動可以瘦肚子的相關內容。
如何運動可以瘦肚子1
1、 雙腿屈膝,躺臥於地上,左右腳稍稍分開,步幅與肩同寬,臀部、後腰、背部、肩胛骨、兩肩均與地面完全貼合,手臂屈肘,兩手託在頭下,手肘儘量往地面下壓,充分打開胸廓。
2、 以這個躺臥姿勢,頭部往上微微仰起,背部以上的部位離開地面,拉伸進步到肩胛骨之間的肌肉,同時往下收緊下巴,視線望向腹部上,保持這個離地姿勢4秒,然後再次躺下,重複2次。
3、 背部以上的部位離地,hold住這個姿勢,然後託於後腦勺處的'雙手鬆開,右臂往斜上方伸直手臂,與地面的角度大概是45度左右,而左臂則放下,與左側身旁伸直,注意不要着地,保持與地面平行。
4、 繼續保持頭部與兩肩仰起離地的姿勢,此時將左臂往上擺起,同樣是保持與地面45度的夾角,而右臂則往下襬,也是不要着地,與地面平行,這樣交替地擺動兩臂4個來回。
如何運動可以瘦肚子2
收腹運動能瘦肚子嗎
1、 看運動強度
首先,收腹運動分很多種,一般來說,能鍛鍊到腹部肌肉,可以讓它變緊實的動作,都可以被稱爲廣泛的收腹運動。那麼收腹運動能不能瘦肚子,就要看運動強度怎麼樣了,如果這個人平時也不愛運動,只是靠呼吸來控制腹部收緊,那麼作用肯定是不大的,但是如果是卷腹,端腹這類能有效鍛鍊腹部的動作,肯定就比強度小的動作要有效得多。
2、 看基礎
收腹運動能不能瘦肚子,和個人基礎也有很大關係,哪怕是兩個人,同樣做了高強度的運動,但是一個人體脂率比較少,或者說肚子上堆積的脂肪比較少,那麼他肯定是能瘦肚子的,但是如果一個人體脂率高,肚子上堆了很多脂肪,最好就不要指望收腹運動能瘦肚子了。這樣的情況,還是先降低體脂率,多做一些有氧運動,肯定要比單純的收腹運動效果更好。
3、 看時間
收腹運動能不能瘦肚子,當然和時間有關係。這裏說的時間不是每次做多長,當然也不是每次做的時間越長,越能瘦肚子。這裏說的時間是堅持的時間,比如你連續堅持一個月,肯定比三天打魚兩天曬網的效果好,如果經常做,肯定是能瘦肚子的。如果做兩天就不做了,自然沒什麼效果。
1分鐘瘦腰瘦肚子運動 收緊小肚腩
倒立可以瘦肚子嗎 怎麼倒立可以瘦肚子
哪些運動可以減肚子
教你如何運動消掉肚子
瘦肚子的運動 如何運動瘦肚子
如何瘦肚子和腰上的贅肉 瘦肚子的最快方法
坐着瘦肚子的最快方法 如何瘦肚子
瘦肚子的最快運動31運動法
肚子上的贅肉怎麼減?9組快速瘦肚子運動
什麼運動可以減小肚子
吃什麼可以瘦肚腩 多吃什麼可以減少腹部脂肪做什麼運動可以瘦肚腩跳肚皮舞可以瘦肚腩嗎呼啦圈對瘦小腹的效果是什麼瘦肚子最快的方法是什麼瘦肚子的最快方法還有哪些按摩瘦肚子能瘦肚腩嗎伸懶腰可以減肚腩嗎
順產後怎麼瘦肚子和腰 順產後可以做什麼運動減肥
騎自行車可以瘦肚子嗎 什麼運動可以瘦肚子
粗鹽可以瘦肚子嗎 粗鹽減肥法瘦肚子效果怎麼樣
坐着如何減肚子六種方法幫助您瘦腰瘦肚子
做什麼運動瘦肚子最快最有效?減肚子的運動方法
骨盆運動可以瘦肚子嗎 骨盆運動瘦哪裏
產後快速瘦肚子的方法 剛生產完怎麼纔可以有效瘦肚子
十大肚臍運動巧瘦腰 小肚子也不見
如何快速瘦肚子和腰動作
什麼運動可以減肥瘦肚子?瘦肚子最好的方法
什麼動作可以快速瘦腰和肚子
瑜伽球可以瘦肚子嗎 瑜伽球瘦肚子動作圖解