清明時節專家力薦的養生之術
本文已影響2.92W人
本文已影響2.92W人
跟烏龜學習呼吸
清明前後要注意呼吸,呼吸的方法我們可以從烏龜身上取經。平時人都是用胸式呼吸,而睡着時則多是腹式呼吸。烏龜沒有肋間肌和肋間骨,只有頭頸和肚子相結合,所以它的呼吸很特別,是胸式加腹式的呼吸。
人怎麼學習烏龜式呼吸法呢?其實非常簡單,呼吸時,先盡力擴展胸廓將空氣吸入,然後再進一步調動腹部肌肉進行腹式呼吸,讓空氣一路從胸部、腹部送下來,一直送到丹田裏,然後再深深地由鼻子全部吐出,這就是胸式加腹式呼吸。
適合清明的三類養生運動
清明時節天氣轉暖,春練是必須要做的,但是並不是所有的運動都適合在此時進行。
推薦1:休閒趣味型
遠足、徒步可以練習腳力,帶動身體的大循環。對於遠足與徒步有一定困難,或是受時間限制的人,可以選擇集休閒、娛樂和鍛鍊爲一體的放風箏。
今年的陽曆4月5日11點46分是清明節,清明節是養生的一個重要時期,對身體健康影響很大,那麼清明時節如何養生呢?
根據五行生剋的原則,人的身體即如一棵樹一樣,而機體生長在於春季,吐納調息與飲食進補,都對人體健康有重要影響。故在這段時間,適宜換下棉厚的冬裝,穿些比較寬鬆的衣服,到空氣清新的地方進行換氣或鍛鍊。
從五臟上看,肝屬木,木在春天最旺盛,而清明是春天的最後一個月份,故清明時節體內肝氣最旺盛,如果肝氣過旺,則會對脾胃產生不良影響,妨礙食物正常消化吸收,同時還會造成情緒失調、氣血運行不暢,從而引發各種疾病。因而這段時間是高血壓病和呼吸系統疾病的高發期,也需要有針對性地調整。
胃屬土,而清明這個月份,是辰月,溼土旺盛,所以也是胃氣旺盛的季節。清明節又稱“寒食節”,也是一個“吃”的節日,故飲食進補也是相當重要的。
清明時節飲食方面,有些地方還保留着清明禁火吃冷食的習慣。但是,有一部分胃寒的人羣是不適合吃冷食的。在清明時節,凡是耗損或阻礙陽氣的情況都應該予以避免。“陽氣”升發是指脾胃的運動收縮,因而人在春季的食慾通常比較好,不過要注意飲食適度,保護脾胃的正常功能。
推薦2:和緩運動型
在春風和煦的日子裏,健走、慢跑等相對安靜的運動更適合剛剛從寒冬走過來的'你。且走且跑且停,時快時慢,這種走走停停、快慢相間的健走或慢跑可以穩定情緒,消除疲勞,亦有改善心肺功能、降低血脂、提高身體代謝能力的保健作用。
推薦3:保健養生型
春練對於年輕朋友而言可能更爲簡單易行,但對於中老年人而言春練更要科學合理,有針對性。所以建議選擇一些太極、五禽戲、八段錦等具有保健養生功效的氣功功法來習練。
夜臥早起廣步於庭
春天的時候,人的氣血從裏面往外走,整個自然界也是處在萬物生髮的時候。《黃帝內經》講,在清明前後,一定要記住,要“夜臥早起,廣步於庭。”夜臥就是天黑了以後,你就應該睡覺了;早起,就是早上早點起來。這是因爲春天體內的氣血往外走,我們晚上早一點睡,有利於氣血恢復。“廣步於庭”就是要經常到外面去散散步,感受一下大自然萬物生髮的氣息,很自然地和自然界構成一種和諧的狀態。
清明前後多喝菊花茶
清明節將至,很快就進入“紛紛春雨連綿落”的時節。傳統養生學認爲“春與肝相應”,因此春養肝常保健。
春季正值肝陽上升時節,所以不宜食用“發”的食物(如竹筍、雞肉等)。清明時節養生應多吃柔肝養肺的食物,薺菜、菠菜、淮山、銀耳都是不錯的選擇。
清明前後,也不妨喝一些菊花茶。中醫認爲,菊花能疏風清熱,有平肝、預防感冒、降低血壓等作用。但菊花茶喝多也會傷肝,因此要適量飲用。
清明節可以回孃家嗎 清明節可以走親訪友嗎
清明節吃什麼_清明節的飲食習俗
清明節能去別人家嗎?清明節可以去別人家嗎?
趣味小魔術培養寶寶的注意力
2018年清明節上映的電影推薦
清明節的飲食習俗 清明節吃什麼
家長如何培養孩子的專注力
家長培養孩子專注力的方法有什麼
穀雨時節養生食物推薦
清明節掃墓可以提前嗎 清明節掃墓時間範圍
清明節是爲了紀念誰 清明節介子推的故事
清明節上墳添土有什麼講究 清明節上墳時間
清明節能動土嗎?清明節能回家嗎?
清明節出生的人命好不好?清明節出生的孩子好嗎?
生日在清明節好不好?清明節過生日禁忌
清明節可以回孃家住嗎 清明節可以走親戚嗎
美髮術語之顏色專業術語
清明節和寒食節的區別 清明節就是寒食節麼?
清明節上墳能穿紅色衣服嗎 清明節上墳時間有什麼講究
清明時節如何正確養生 清明時節如何養生纔是正確的
清明節能回家嗎 清明節能過生日嗎
中醫養生專家薦 美白護膚超給力4招
家長如何培養孩子的專注能力