關於芒種節氣怎麼養生
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1、祛溼
芒種節氣,北方的氣候越來越熱,傳染病也開始流行。南方迎來了梅雨季節,出現了陰雨連綿的天氣,溼氣加重。高溫加上溼氣,人體的汗液無法發散,溼熱燻蒸,暑溼氣候宣告到來。
飲食上要清淡,以多食瓜果蔬菜、豆類爲佳,少吃肉食。飲食以清補爲原則,不要過鹹、過甜。還宜多吃具有祛暑益氣、生津止渴的食物。平時可適當吃些涼性食物,如黃瓜、絲瓜、南瓜、西瓜等,既能清暑又能祛溼,還可解毒涼血,比較適合這個節氣食用。
2、排汗
芒種期間廣西雨量多、溼度大的特點,我們需特別注重溼邪入體的保養。氣溫增高加上體內溼邪,人體內汗液排出就不通暢,人就容易睏倦、萎靡不振,嚴重者可能患感冒、發燒、中暑等疾病。
養生要先排汗,通過排汗排出溼毒,可預防疾病。廣西的老百姓比較喜歡刮痧、拔罐、艾薰等中醫藥手法除溼氣;其實,勤曬太陽多運動也是很好的方法,芒種時節曬太陽,順應陽氣的升發,可讓身體出汗,也利於氣血的運行。此外,可適當打球、跑步等,通過運動排汗。
3、預防心臟病
芒種以後,氣溫高,溼度大,心臟負荷逐漸加重,有冠心病的人要格外注意保養,少熬夜、避免工作過分緊張,生活要有節奏,可以吃一些保養心臟的`藥食,如麥冬5克、桂圓肉5克泡水飲。氣虛乏力者可用西洋參3克加桂圓、蓮肉、棗、小米、冰糖熬粥,或常飲麥冬、桂圓、枸杞、菊花茶。
4、防治空調病
芒種時節氣溫高,人們喜歡吹空調降溫。待在空調環境裏過久,會出現頭暈、打噴嚏、流鼻涕等症狀。如果衣着過於單薄,還會引起關節痠痛、頸肩麻木等症狀,這在醫學上稱爲“空調綜合徵”。導致空調綜合徵的主要原因是寒邪入侵,治宜疏散外寒、清化內溼。中醫認爲,生薑具有發汗解表、溫胃止嘔、解毒等功效。在空調房裏待得過久,體內的寒氣就會偏重,此時可吃些生薑,發汗後會將寒邪驅除,不適症狀也就消失了。
5、防止口舌生瘡
中醫認爲心與小腸相表裏,芒種以後,溼熱內積,心火重,小腸積熱,就會出現小便黃短,大便祕結,口舌生瘡的症狀,這時應就應該少吃辛熱之品,如白酒、羊肉等。多吃黃瓜、青菜、綠豆。可用竹葉3克、麥冬5克、金銀花3克泡水飲。
6、預防婦科病
芒種時因天氣溼熱重,溼熱內蘊,婦女易患白帶多而黃,應少吃辛熱食物,多吃一些清熱利溼之品,如綠豆、薏米、山藥、白扁豆、粳米等。
7、防真菌感染
潮溼環境是真菌發作的溫牀,因此要注意乾燥,經常更換內褲,避開陰溼的環境。
8、勤洗澡換衣
芒種過後,午時天熱,人易汗出,衣衫要勤洗勤換。爲避免中暑,芒種後要常洗澡,這樣可使皮膚疏鬆,“陽熱”易於發泄。但要注意,出汗時不要立即用冷水洗澡。
9、晚睡早起,適當午休
晚睡早起,適當接受陽光照射(避開太陽直射,注意防暑),以順應陽氣的充盛,利於氣血的運行,振奮精神。夏日晝長夜短,中午小憩有利於健康。
10、保持心情愉快
芒種時節氣溫高、溼氣重,可使人出現倦怠等症狀,要保持心態平和、忌惱怒憂鬱,這樣可使氣機得以宣暢、精神愉悅。
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