心臟病能游泳嗎
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心臟病能游泳嗎,我們都知道游泳是一項能夠鍛鍊心肺功能的運動方式,而且游泳對心血管系統的改善有相當重要的作用,所以有不少人會問心臟病患者能不能進行遊泳?現在爲大家繼續講解心臟病到底能不能游泳。
心臟病能游泳嗎
1、心臟病能游泳嗎
心臟病患者要根據自身的情況選擇是否游泳。
1.1、游泳不僅可減肥,愉悅身心,而且是全方位的健身運動,對身體健康非常有益。游泳對心血管系統的改善有相當重要的作用,有利於控制血壓、血糖、血脂等,提高心血管系統的工作效率。但游泳本身也是一把“雙刃劍”,有心血管疾病的患者必須諮詢醫生能否游泳,並根據自身身體狀況,健康、安全地參加游泳。
1.2、嚴重心臟病患者游泳更要慎重,如患有嚴重的先天性心臟病、風溼性瓣膜病、冠心病、較嚴重的心律失常等疾病的患者,對游泳只能“敬而遠之”.因爲游泳可能會造成高血壓患者血壓突然升高,有誘發中風、腦梗塞的危險。同時,游泳運動量大,心臟病患者在運動狀態下可能會出現血液供應不上,出現冠狀動脈缺血、血管痙攣等現象,進而可能引發心梗、猝死。
2、如何保護心臟
2.1、要戒菸少酒
菸酒對心臟的影響,雖然不是直接的,但是長期嗜煙如命、酗酒的人,心臟受到衝擊往往很大。經常吸菸酗酒的.人,發生心肌梗死的概率比普通人高好幾倍,因此爲了我們的心臟健康的工作,要戒菸少酒。
2.2、適當吃肉
我們平常吃的豬牛羊等肉類都是紅肉,紅肉中的飽和脂肪酸會增加壞膽固醇,威脅心臟健康。而這些飽和脂肪酸的大量攝入,容易引發冠心病等心臟疾病。因此我們呢應該少吃紅肉,每週最好吃幾次海魚、雞肉等肉類。有助於提高體內的好膽固醇水平,改善心臟健康。
2.3、適當攝入食鹽
如果一個人每天攝入食鹽過多,就會大大增加罹患冠心病等心臟疾病的風險,一般成人每天攝入鹽不能超過6克,對於那些有心臟不適的人,吃飯還要清淡一些。所以想更好的保護我們的心臟,還是要適當的吃鹽。
3、游泳時應注意什麼
3.1、游泳需要經過體格檢查。患有心臟病、高血壓、肺結核、中耳炎、皮膚病、嚴重沙眼等以及各種傳染病的人不宜游泳。處在月經期的女同學也不宜去游泳。
3.2、是慎重選擇游泳場所。到江河湖海去游泳必須先了解水情,水中有暗流、漩渦、淤泥、亂石和水草較多的水域不宜作爲游泳場所。來往船隻較多,、受到污染和血吸蟲等病流行地區的水域也不宜游泳。
3.3、下水前要做準備運動。可以跑跑步、做做操,活動開身體,還應用少量冷水沖洗一下軀幹和四肢,這樣可以使身體儘快適應水溫,避免出現頭暈、心慌、抽筋現象。
3.4、飽食或者飢餓時,劇烈運動和繁重勞動以後不要游泳。
游泳對身體的好處有哪些
1、改善心血管系統的功能
堅持長期進行遊泳鍛鍊,心臟體積會呈運動性增大,心肌收縮變得有力,安靜心率減慢,每搏輸出量增加,血管壁增厚,彈性加大,心血管系統的效率得到提高。
2、提高呼吸系統的機能
因爲水的密度比空氣大800餘倍,人在水中受到的壓力要遠遠大於在空氣中,由於胸腔和腹腔在水中受到的壓力增大,迫使呼吸肌用更大的力量進行呼吸。經常游泳可以增大呼吸肌的力量,提高呼吸系統的機能。
3、改善肌肉系統的能力
游泳是一項全身參與的運動,長期鍛鍊能夠使肌肉的力量、速度、耐力和關節的靈活性都得到提高。正確的游泳技術要求肌肉在收縮用力前先伸長,這種運動方式有利於不斷地提高我們的柔韌性和力量。
心臟病能做的運動
1、騎自行車
在我國幾乎家家都有,人人會騎,並可結合上下班進行鍛鍊。應將車座高度和車把彎度調好,騎車時保持身體稍前傾,避免用力握把。但一般騎車速度,攝氧率很低,在馬路上騎車因交通擁擠,精神容易緊張。因此可在運動場內進行。
2、太極拳
太極拳動作舒鬆自然,動中有靜,對合並高血壓冠心病者更爲合適,簡化太極拳運動量較小,心率只能達到90~105次/min.太極拳動作柔和,姿勢放鬆,毫不緊張用力。肌肉的放鬆能夠反射性地引起血管放鬆,促使血壓下降。
心臟病適合做什麼運動?
散步
散步可以使心肌收縮力增強,外周血管擴張,具有增強心功能,降低血壓,預防冠心病的效果。對於參加運動時會引起心絞痛的人來說,可以改善病情。每次散步可堅持 20 分鐘至 1 小時,每日 1~2 次,或每日走 800~2000 米。身體狀況允許者可適當提高步行速度。
慢跑
慢跑或原地跑步亦可改善心功能。至於慢跑的路程及原地跑步的時間應根據每個人的具體情況而定,不必強求。
太極拳
對於高血壓病、心臟病等都有較好的防治作用。一般而言,體力較好的患者可練老式太極拳,體力較差者可練簡化式太極拳。不能打全套的,可以打半套,體弱和記憶力差的可以只練個別動作,分節練習,不必連貫進行。
跳舞
美國專家指出,跳舞是心臟病人最佳的運動方式。羅伊斯博士認爲:相比其他一些運動項目來說,跳華爾茲更適合心臟病人,因爲跳舞既能改善心臟病人的心肌供養狀況和血液中脂質代謝,提高心肌的工作能力和心臟的代謝功能,而且安全、方便,還能提高心臟病人對生活的激情,引起他們堅持運動的興趣。
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