30歲女性不落入減肥陷阱有那些

30歲女性不落入減肥陷阱有那些，很多人都說，女人到了30歲之後，這就是一生的重要分水嶺。因爲30歲以後，女人很多時候都感覺做事情力不從心。那麼30歲女性不落入減肥陷阱有那些？

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1、有孩子會導致體重增加。懷孕期間稍微增加一點體重對你的健康有好處，但是要避免體重過度增加。當然，專家們不會推薦一個食譜，但是懷孕三個月後，大多數女性只需要額外攝入300卡路里。隨着孩子的出生，許多婦女發現很難減掉多餘的體重。

運動是解決這個問題的關鍵，但它也是消除疲勞（可能導致過度依賴方便食品)和情緒波動的一劑良藥。如果你在懷孕期間和之後運動，你會保持你的新陳代謝，你會吃得更少。保持良好的體形是非常重要的。

2。和你的丈夫吃同樣的食物，當你結婚的時候，你會發現你和你的丈夫吃同樣的食物，即使你吃同樣數量的食物。男人個子高，動作多，所以他們吃得多。女人在一起的時候應該經常注意不要吃得太多。如果你出去吃飯，想喝點什麼，素菜就夠了，不要點那些太油膩的菜。在家裏，當你往碗裏裝米飯的時候，一定要確保碗裏的米飯比你丈夫的少。不要看到他對第二個碗做同樣的事情。

當然，你可以吃得很細膩，只要注意烹飪時多加些時令蔬菜就可以了。爲自己設計更大的衣服比維持一份成功的事業、加強與家人和朋友的關係、照顧你的丈夫和孩子要容易得多。誰有時間鍛鍊身體，享受個人生活？問題是，如果你攝入一定數量的卡路里，而不運動來消耗，你會增加體重。如果你每天消耗的熱量少於100卡路里，那麼你一年就會增重10磅。

30：1健康減肥。均衡的飲食是健康的關鍵，50% 的一日三餐，30% 的午餐和20% 的晚餐，從不在晚餐後食物，八餐可以，以清淡爲主，多吃蔬菜和魚類，飲食但不能損害健康，營養應全面，否則面部肌肉發黃而瘦，難以顯示女性的存在。每天吃雞蛋、牛奶、水果不能少，粗糧代替主食更有效。每天多喝開水，不要飲水，只喝卡路里和化學成分，對身體有害。

胃排空後，可以吃一兩片全麥餅乾、零食和甜點，只能在飯後品嚐，通常決定不吃。生活中的小細節可以起到很大的作用，晚飯後不能馬上坐下來，要保持直立，以免肚子下垂，半小時後出去散步，消耗熱量。當你走路的時候，你堅持要挺胸收腹； 當你坐下的時候，你試着收腹。

當你走路的.時候，你不會乘電梯，當你能走路的時候，你不會坐在車上，當你能站立的時候，當你能坐的時候，你不會躺下。雖然很麻煩，但從長遠來看，可以消除腹部脂肪，形成強壯的身體姿勢和直立的姿勢。

3、適度運動是減肥的祕訣，有氧運動或健身舞蹈每週兩到三次可以保持身材，但要記得飲食均衡，否則會增加體重。過度運動是適得其反的，會引起內分泌失調或肌肉痠痛，加速胃液分泌有飢餓感，導致體重增加，是不值得失去的。當你不忙的時候去購物對你有好處，它消耗卡路里，當你去徒步旅行或騎自行車的時候對你減肥也有好處。

還有一個動作，跪在地板上這是鍛鍊腰部和腹部的好方法哦！家庭主婦既保持健康又保持清潔，一舉兩得。

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陷阱1 生育會增加體重

懷孕期間稍稍增加些體重是有益於健康的，但同時要避免體重的過度增加。當然，專家不會爲你推薦食譜，但懷孕三個月以後，絕大多數女性只需要額外吸收300卡路里熱量就夠了。

隨着孩子的出生，很多女性發現要減掉多餘的體重非常困難。鍛鍊是解決這個問題的鑰匙，它同樣也是消除疲憊（疲憊容易引發對方便食品的過度依賴）和情感（情感博客，情感說吧）波動的良藥。

如果你在懷孕期及產後保持運動，你就可以保持較好的新陳代謝功能並可以減少進食量。這對保持良好的體型是非常重要的。

陷阱2 衝動的進食

很多營養學家認爲，在食慾強烈時稍吃點東西，要比壓抑自己從而可能引發事後的猛吃猛喝效果要好。飢餓的時候，不妨吃兩塊小餅乾或一些自己愛吃的小點心。爲了平衡飲食，你可以每日吃五或六餐來代替傳統的一日三餐，這也是一種很好的控制方法。

陷阱3和丈夫吃同樣的飯

結婚以後，你會發現，你的食譜跟丈夫一模一樣，甚至飯量也一樣。男人身材高，運動量也大，所以吃的多。在共同生活中，女人要時刻當心不要飲食過度。

如果你外出吃飯，要一杯飲料，一道素菜就夠了，不要點那些過於油膩的菜。在家裏，往碗裏盛飯時，要保證份量比丈夫少一些，不要看到他盛第二碗自己也照樣做。當然，你完全可以吃的很精緻，只要注意在做飯時多搭配一些時令鮮菜就可以了。

陷阱4 時間的不合理利用

較之維持事業上的成功，增強與家人或朋友之間的感情，照料自己的丈夫與孩子等，爲自己設計大一號的衣服真是太容易了。誰會有時間鍛鍊身體並享受個人生活呢？

麻煩的是，如果你吸收一定數量的卡路里卻不去運動來消耗它，你的體重就會增加。如果一天中只消耗100卡以內的熱量，在一年中你將會增加10斤的重量。

陷阱5 避開啞鈴

如果你只有20分鐘的運動時間，你會選擇快步走，踏踏車或擡腿運動，俯臥撐，還是舉啞鈴？以前有專家建議採用高強度運動來鍛鍊身體，認爲這樣能消耗最多的卡路里。

在高強度鍛鍊期間，這一點可以說沒錯。但是，更好的消耗卡路里的方法則是每天對肌肉進行有規律的強度訓練，這種方法有一個很好的聯帶效應即：在你休息的時候，熱量消耗也在進行。實踐證明，每週三次堅持舉20分鐘啞鈴可以使你的身體保持活躍的新陳代謝。

以上就是三十歲女人減肥的陷阱，減肥是件好事情，可以使自己擁有一個很好的身材，但是在減肥的時候我們不能忽略了自己的身體健康，比如不合理的時間吃飯，不合理的進食，以及不合理的運動，都是減肥的陷阱，希望，女性朋友們在瞭解了以上的陷阱之後，能夠採取一些合理的方式進行減肥。