開燈睡覺對人體的危害有哪些
本文已影響2.06K人
本文已影響2.06K人
開燈睡覺對人體的危害有哪些,很多人喜歡洗完澡之後,躺着玩手機,邊玩邊睡覺。忘記關燈,就會把燈開着到天亮睡覺,對於孩子來說,開燈睡覺所引發的危害是更大的。以下分享開燈睡覺對人體的危害有哪些。
人在睡覺時開燈會抑制人體褪黑色素的分泌,使人體的免疫功能降低。當夜間人們進入睡眠狀態時,大腦會分泌出褪黑色素,這種色素在深夜11點至次日凌晨分泌最爲旺盛,天亮之後便會停止。褪黑色素的分泌可以抑制人體交感神經的興奮性,使血壓下降,心跳速度減慢,心臟得到休息,增強機體的免疫力,消除疲勞,甚至還可以起到殺死癌細胞的作用。
而開燈睡覺時,褪黑色素的分泌就會受到抑制,不僅影響睡眠質量,還會影響人體的免疫力,甚至導致癌症的病發。人的大腦中有個鮮爲人知的內分泌器官叫松果體,科研證實,松果體的功能之一就是在夜間當人體進入睡眠狀態時,會分泌大量的褪黑激素。
褪黑激素的分泌,可抑制人體交感神經的興奮性,使血壓下降,心跳速率減慢,心臟得以喘息,使身體的免疫功能得到加強,身體恢復疲勞,甚至還有殺死癌細胞的效果。但是,松果體有一個最大的特點就是,只要眼球一見到光源,褪黑激素就會被抑制閘命令停止分泌。
人的眼皮有部分遮住光源的效果,如果戴上眼罩睡覺,讓眼球夜間不接觸光,即使開燈入睡也不會影響褪黑激素的分泌。但是,一旦燈光打開,加上夜間起夜頻繁,那麼褪黑激素的分泌,或多或少都會被抑制而間接影響人體免疫功能。
因爲開燈睡覺的'危害有很多,不僅會影響睡眠,更重要的會間接影響人體免疫功能,如果想更加健康的生活,夜晚睡覺一定要關燈,這樣才能保證第二天的學習和生活,如果對黑暗恐懼可以吃一些黑色的保健食物,逐漸消除對黑暗的恐懼。
一、免疫力下降
晚上開燈睡覺可能會帶來身體免疫力的下降。這是因爲,在正常情況下,人在黑暗中會主動分泌出一種褪黑激素,它與人體的免疫力有着很大的關係,並且只會在黑夜中產生。如果晚上睡覺的時候身旁亮着一盞燈,就會影響到這類激素的分泌,長期下去就會導致身體免疫力的相對下降。
二、可能加重抑鬱
很多研究發現,褪黑素和情緒,有很大的關係,特別是季節性情緒失調(冬季抑鬱症),有研究發現,褪黑素可以緩解季節性情緒失調症,一般的失眠者,都有非正常的的晝夜節律,白天瞌睡,夜間精神。一般情況下,通過白天增加光照,晚上減少光照,就能大大地緩解這個問題。
三、影響孩子的身體長高
晚上開燈睡覺,燈光會影響褪黑素和生長激素的分泌。我們都知道,睡眠對孩子的重要性,而這個小小的燈光,褪黑素減少,會直接影響孩子的睡眠質量。夜間的燈光還會影響孩子長高,生長激素對孩子的長個子很重要,生長激素在孩子熟睡之後開始大量分泌,而有燈光的情況下,生長激素的分泌會大大減少。
四、女性容易胖
晚上開燈睡覺,會抑制生長激素的分泌,習慣晚上開燈睡覺的女性,往往比較胖,腰圍比較粗。生長激素本來就很低,如果你開燈睡覺會影響睡眠,就會影響生長激素的分泌,影響減脂的效果。
五、對孩子視力的影響
開燈睡覺對孩子的視力也影響很大。對於兒童來說,視網膜、眼瞼都還沒有發育完全,儘管睡覺閉上眼睛,但是夜間的燈光還是會透過薄薄的眼瞼進入眼內,這樣眼睛其實一直能感覺到光源,無法得到休息和放鬆,嚴重地還會直接影響到視網膜,導致視力下降甚至是其它眼部疾病。
睡覺的時候喜歡開燈對身體是有傷害的,如果只是偶爾開燈的話,那麼可能不會有太大的影響,但是如果長期如此的話,那麼我們的身體確實會受到一定的影響,因爲當我們睡覺的時候開着燈的話,我們眼睛的感光細胞就會把燈光放大,放大的倍數大概在50倍左右
所以我們閉上眼睛的時候就會覺得非常的亮,這時會影響我們的睡眠狀態,至少不容易讓我們進入深度的睡眠狀態,而且在這種情況下,我們身體當中的褪黑素分泌會被影響,這樣的話就會導致我們的內分泌紊亂,而且還容易患上多種疾病,因此我建議大家睡覺時儘量要關上燈。
除此之外想要提升睡眠質量的話,我們還應該注意以下幾點:
1、改善睡眠環境
首先第1點我們需要注意的就是應該改善睡眠環境,科學研究表明合理的睡眠環境,可以有效的提高我們的睡眠質量,因此我們可以看看自己的睡眠環境是不是很舒適,如果不是的話,可以試着改一改,我們的牀讓牀看上去更舒適一些。
2、睡前不要運動
很多朋友可能是由於在白天的時候學習或工作任務比較繁重,因此只能選擇在晚上依靠運動來健身,不過我想大家注意的是在睡覺之前兩小時左右,儘量就不要做太過劇烈的運動了,因爲這樣的話會讓我們的精神進入一種亢奮的狀態,從而影響我們的睡眠質量。
3、睡前喝一杯蜂蜜
相信很多朋友都知道,蜂蜜對於我們身體健康有着非常好的作用,這種天然的保健品裏面不僅含有大量的維生素和礦物質,可以幫助我們調節體內的內分泌平衡,而且還有着安神助眠的效果,所以在睡覺之前喝一杯蜂蜜可以有效的幫助我們提高睡眠質量。
穿內衣睡覺有哪些危害
小孩開着燈睡覺好嗎?寶寶睡覺開着燈對身體有危害嗎?
喝酒對人體的危害有哪些
黴菌對人體的危害有哪些呢
寒涼對人體有哪些危害
如何減少霧霾對人的危害:霧霾對人體的危害有哪些
化妝品對人體的危害有哪些
紫外線對人體的傷害有哪些燈
飢餓減肥對身體的危害 不吃紅肉減肥對身體的危害出汗減肥對身體的危害斷食減肥對身體的危害水果代餐減肥對身體的危害
熬夜對女生的危害身體的危害有哪些
不關燈睡覺的危害
喝酒對人體有哪些危害
開燈睡覺對身體的危害有哪些 開燈睡覺的危害
x射線對人體的危害有哪些
抽菸對人體的危害有哪些
養狗對人體有哪些危害
電熱毯對人體的危害有哪些
趴在桌子上睡覺的危害有哪些
霧霾對人體的危害有哪些
睡覺晚的危害有哪些
滅蚊燈真的有用嗎 滅蚊燈對人體有什麼危害
張嘴睡覺有哪些危害
生氣睡覺對女性身體的危害
不關燈睡覺有什麼危害
經常躺着睡覺對身體的危害
長時間睡覺對身體有什麼危害嗎
晚上睡覺開燈的五大危害 小心長期開燈睡覺竟然致癌
孩子晚上不睡覺的危害有哪些
長期深睡眠不足對身體有哪些危害
鹽酸對人體的危害有哪些
果酸對人體有哪些危害
黴菌對人體的危害有哪些
狗對人體有哪些危害