中老年女性補腎吃什麼最有效
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中老年女性補腎吃什麼最有效,越來越多的人與各種各樣的疾病打上了交道,腎病患者的腎臟代謝功能可能會出現一定障礙,很多時候當你發現不適時腎功能或已受到損害。以下分享中老年女性補腎吃什麼最有效。
1、阿膠
中年女人容易腎虛,從而導致月經不調,對於這種情況,不妨吃一些阿膠,可以改善腎虛的症狀,起到調理月經的作用。阿膠的吃法比較多,常見的有阿膠燉紅棗、阿膠核桃糕等。
2、龍眼乾
龍眼乾具有很好的滋補作用,非常適合腎虛的女性朋友食用,經常吃龍眼乾的話,可以改善和預防腎虛。龍眼乾的吃法比較多,除了直接吃以外,還可以燉湯喝,比如龍眼燉蛋。
3、核桃仁
核桃仁是一種常見的堅果,除了具有益智健腦的功效以外,還可以起到補腎的作用。當出現腰膝痠軟、失眠多夢、脫髮早白、面色蒼白等腎虛症狀時,不妨堅持每天吃一些核桃仁,補腎的效果還是挺不錯的。
4、枸杞
枸杞也能補腎,建議用枸杞泡水喝,或者熬湯喝,補腎的效果還是比較明顯的。一般建議中年女性每天吃二十克的枸杞,療效較佳。
老年女性吃什麼補腎
1、山藥
山藥是一種常見的蔬菜,具有較好的'補腎效果,且能健脾胃、助消化,非常適合老年女性食用。山藥的吃法有很多,常見的有山藥排骨湯、拔絲山藥、清炒山藥等。
2、南瓜
南瓜不僅能起到潤腸通便的作用,還可以補腎壯陽,再加上南瓜能降血糖,所以,非常適合需要補腎的老年女性食用。南瓜的吃法也是比較多的,最簡單的做法就是蒸南瓜。
3、芋頭
芋頭也是一種常見的蔬菜,具有補腎、補氣、益精、開胃、消炎、生津、鎮痛等功效,適合老年女性食用。芋頭的做法多樣,常見的有白糖芋頭、紅燒芋頭、蒸芋頭等。
4、紫菜
紫菜是一種海產品,具有豐富的蛋白質、核黃素、微量元素、胡蘿蔔素等多種營養物質,具有較好的補腎效果。像出現耳聾、耳鳴等腎虛症狀的老年女性不妨經常食用紫菜,可以有效改善腎虛症狀。
一、黑米
黑米質富含蛋白質、氨基酸及鐵、鈣、錳、鋅等微量元素,具有開胃益中、潤燥補精、健脾暖肝、舒筋活血等功效;黑米和紫米均爲米粒中的名貴品種,屬糯米類。黑米粉具有養陰補腎,健脾暖胃,明目活血,清肝潤腸,滑溼益精,強筋健骨等功效,可入藥入藥,對頭暈目眩,貧血性白髮,腰膝痠軟,夜盲性耳鳴,療效尤佳。長食可延年益壽。
二、白芷
適用於血虛血瘀引起的月經不調、痛經、產後腹痛。當歸對子宮的作用有賴於其功能狀態,且具有雙向調節作用。也可用於慢性腎衰引起的腎性貧血。
三、枸杞子
性平,味甘,有補腎養肝,益精明目,壯筋骨,祛風除溼,久服可延年益壽等功效。特別是中年人,女性腎虛,以食療爲主。
四何首烏具有補肝腎,益精血的功效,歷代醫家都將其用於腎虛之人。凡腎虛之人頭髮早白,或腰膝痠軟,筋骨痠軟,女子帶下者,食之皆宜。
五、黑芝麻
黑芝麻性平味甘,具有補肝腎,潤腸通便的功效,對因肝腎精虧虛所致的頭暈目眩,白頭髮,脫髮,腰膝痠軟,腸燥便祕等症有良好的食療保健作用。在維他命E、維他命B1的作用下,黑芝麻中所含的多種人體必需氨基酸能促進人體新陳代謝;黑芝麻所含的鐵和維生素E是防止貧血、活化腦細胞、消除血管固醇的重要成分;黑芝麻油中所含脂肪多爲不飽和脂肪酸,具有延年益壽的功效。
六、山藥
性平,味甘,爲中藥材中的上品,除補肺、健脾之外,還可益腎填精。腎氣不足者,宜常食之。
七、木耳湯
黑木耳味甘性平,有補氣益腎,涼血止血的作用。現代化的醫學實驗證明,它具有降低血凝塊的作用,故對腦、心血管病患者十分有益。
黑木耳中含有蛋白質、脂肪、糖分及鈣、磷、鐵等礦物質,還有胡蘿蔔素、維生素B1、維生素B2等多種營養成分。
在這些食物中,尤其是葉類蔬菜中,鐵含量尤其豐富,是芹菜含鐵量最高的20倍,是動物食品中含鐵量最高的豬肝的近7倍,因此被譽爲食品中的“含鐵量最大的食物”。同時,它也含有一種植物膠質,一種對人體特別有益的天然補品。在廚子裏黑木耳可以炒、燒、燴、燉,既可以做菜的主料,又可以做湯裏的原料,如冬瓜湯、雞湯等。
八、蝦
蝦仁被公認爲補腎食品。能補腎壯陽,通乳解毒,有很好的保健作用。它富含蛋白質,脂肪,礦物質,維他命,鈣,磷特別豐富,是壯骨佳品,蝦仁提取物中還含有免疫增強物質。
1、五穀類:如黑米、黑豆、黑芝麻、黑蕎麥、黑粳米等,其中黑豆性平味甘,入脾經、腎經,中醫認爲黑豆有助於抗衰老,此外,黑豆還有益於緩解水腫、活血解毒、養陰補氣,是強壯滋補的食品;
2、食材類:如黑木耳、紫菜、海帶、烏雞等,烏雞含有豐富的黑色素、蛋白質、B族維生素、氨基酸、微量元素等,是藥食兩用的滋補佳品,其性平味甘,通常可以起到補虛益腎、養陰退熱的功效;
3、水果類:如桑葚、烏梅、黑葡萄、黑加侖等,桑葚能夠補益肝腎、滋陰養血、清肝明目,同時桑椹粉富含蛋白質,以及多種人體必需的氨基酸,易被人體吸收。黑棗含有蛋白質、糖類、有機酸、維生素和磷、鈣、鐵等營養成分,同時中醫認爲黑棗性溫味甘,具有補腎與養胃功效;
4、中藥類:如當歸、何首烏、蟲草等,歸屬中藥,不可生食,但可搭配食物製成藥膳。例如何首烏具有補益精血的功效,不可生食,經炮製後可與鯉魚搭配燉湯,對於腎陰虛,出現頭暈眼花、煩躁失眠等症狀的患者來說有一定好處。
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