沒胃口感覺不到餓不想吃飯
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沒胃口感覺不到餓不想吃飯,我們每天都是需要一日三餐的,保持我們人體的身體所需,但是有時候你的一些不良行爲,是會影響到自己的食慾的。以下分享沒胃口感覺不到餓不想吃飯。
沒有食慾不想吃飯是什麼原因導致的?
1、過度飲食
沒有食慾不想吃飯和過度飲食有關係,如果吃得太多,而運動量又不足,這樣就會出現食慾不振,當然有些時候,還會出現便祕的情況,所以平時的時候,飲食一定要保持適量。同時過度飲食,會給腸胃造成損傷,胃部黏膜就會出現問題,可能會有胃穿孔的情況發生,這也會導致食慾不振。
2、胃腸疾病。
當然一些人如果有有一些胃腸疾病如胃癌,胃炎,胃潰瘍等,所以如果有食慾不振,又不想吃東西,也有可能是這些疾病引起的。
3、過度疲勞
人們如果幹了過重的活,身體就會出現過度疲勞的情況,這個時候就可能,沒有食慾不想吃飯。當然這種情況只是暫時的,等身體逐漸恢復了,就會想吃東西。
4、經常抽菸喝酒。
有些人經常抽菸喝酒,長期抽菸喝酒會給胃部造成損傷,有的時候,還會導致一些慢性腸胃疾病發生,這也會影響一個人的食慾,所以也有可能會出現不想吃飯的情況。
5、飯後劇烈運動。
有些人飯後,會進行一些劇烈運動,這些劇烈運動,會導致胃部痙攣,這樣會出現脹痛不適的情況,所以會引起食慾不振,不想吃飯。
那如果遇到沒有食慾不想吃飯的時候該怎麼辦?我們不妨可以用以下幾種方法進行改善:
1、平常多喝水,如果偶爾吃得過多、吃油膩食物後可以吃點蔬菜和水果可以促進消化,飯後散步、飯後1-2個小時運動一會都有利於消化,或者飯前半小時散步一會,吃點山楂、橄欖等開胃的.食物也有利於促進食慾。
2、要有一個有規律的合理的進餐時間,三餐規律也是養胃的基本要求。如果你經常不規律吃飯,例如:早上10點多才吃早餐到了中午12點當然肚子不會餓,或者有些人早上不吃,10點左右吃點零食,結果到了中午也就沒胃口了。
3、吃一些開胃的食物、酸的食物、辣的食物都可以促進食慾,飯前喝幾口水去慢跑或者快走半小時也有促進胃腸道動力、促進食慾的作用。
4、服用龜齡集也是可以的,因爲龜齡可以強身補腦,固腎補氣,增進食慾。它對於腎虧陽弱,記憶減退,夜夢米青氵益,腰痠腿軟,氣虛咳嗽,五更溏瀉,食慾不振效果特別好。
5、吃一些開胃的食物、酸的食物、辣的食物都可以促進食慾,飯前喝幾口水去慢跑或者快走半小時也有促進胃腸道動力、促進食慾的作用!
沒有食慾怎麼辦?
1、促進食慾的菜
一、陳皮淮苓煲水鴨
原料:白朮20g、茯苓30g、淮山30g、苡米30g、砂仁4粒、陳皮2g、水鴨300g、瘦肉100g、生薑3片(3-4人量)。
製法:瘦肉洗淨切塊,藥材洗淨備用;水鴨斬殺後,去毛、內臟,清洗乾淨,斬大塊,入鍋內加薑片略爆炒一下,取出放入湯鍋中,把瘦肉及藥材、薑片同放入鍋內,加適量水,武火煮15分鐘,改文火煲1小時,加食鹽調味即可。
食療功效:陳皮性溫,味辛、苦,具有理氣和中、燥溼化痰的功效,對於脘腹脹滿、不思飲食、消化不良者,及咳嗽痰多、色白質稀、胸膈滿悶、頭目眩暈者有較好的作用;配合具有健脾、利水、滲溼作用的茯苓、白朮,健脾益氣的淮山,溫中、行氣、化溼的砂仁;
水鴨是一種常用的滋補食物,具有滋陰養胃、利水消腫作用。本湯功能健脾、祛溼,可用於脾胃虛弱、脘腹痞滿、食慾不振、消化不良者,或春季疲倦乏力、全身四肢倦怠、納差者。但本湯中陳皮性宣散,故氣血虧虛、陰虛、實熱者慎用。
二、番茄排骨湯
原料:小排500克、番茄250克、番茄醬40克。
製法:排骨汆燙後,加適量開水,放入薑片、排骨、料酒。待排骨爛熟時,再加入番茄、番茄醬、鹽,再燉上一會就可以了。
食療功效:番茄含有豐富的營養,又有多種功用,被稱爲神奇的“菜中之果”。它富含多種維生素、礦物質、糖類、有機酸、纖維素等人體代謝的重要營養素。這道湯水能促進胃液分泌,幫助消化,調整胃腸功能。
三、水蘿蔔蘑菇湯
原料:水蘿蔔200克,蟹味菇、白玉菇各50克,薰裏脊肉150克,洋蔥半個,味精、鹽適量,奶油高湯8碗。
製法:水蘿蔔清洗乾淨後切厚片,裏脊肉切片,洋蔥洗淨切塊,菇清洗乾淨備用;開火,放洋蔥炒軟後倒入奶油高湯,然後放入所有的食材,用大火將高湯煮沸後,放味精、鹽調味即可。
食療功效:用水蘿蔔煮湯,可以有效治療因消化不良、食積內停導致的食慾不振、大便不暢、便祕。
四、文蛤豆腐湯
原料:文蛤200克、豆腐一塊、生薑、蔥花、食用鹽等調味品適量。
製法:文蛤洗乾淨,將豆腐塊成丁狀,將其它的材料洗乾淨備用。在鍋中放入適量的清水,加入薑片,等水開了之後將文蛤放到鍋中,接着加豆腐再煮一分鐘,最後放入自己喜歡的調味品就可了。
食療功效:文蛤豆腐湯下火氣,而且還具有開胃的作用,最適合春季食慾不振、胃口差的人經常食用了。
以上四款靚湯,在食慾不振的時候爲自己和家人做起來吧。
2、食慾不振的原因
1、食慾不振的原因
食慾不振的情況普遍出現在現代人羣當中,主要有兩方面的原因。一方面是生活水平提高了,物質豐富,一般人容易出現營養過剩,再加上很多人缺乏運動,經常坐着一動不動,脾胃功能也開始減弱,身體的精氣在逐步下降。另一方面,情緒低落,悲傷過度會使身體極度壓抑,這樣也會使脾胃功能被抑制,體內的陽氣也就無法振奮起來。
2、按摩健脾胃
應對以上兩個對食慾造成不利影響的因素只需要一招,那就是對背部進行刺激。因爲人體的背部最中央的位置是督脈的走行位置,而督脈就是統領身體所有陽氣、陽經的領袖。另外在督脈旁邊是十二經脈的膀胱經,這裏面有各個臟器的腧穴,通過對脾胃的腧穴進行刺激就可以達到振奮脾胃的作用。
具體的方法既可以使捏脊,也可以通過推背。推背的方法如下所示。
3、按摩手法
雙手五指自然併攏,從上到下沿着整個後背稍稍用力地推按,每次推十分鐘。捏脊也可以改善消化不好的狀況,但是成年人的背部比較緊實,捏的時候會感覺到明顯的疼痛,如果是相對比較瘦的人,背部的脂肪很少,就要儘量採用其他的方法,以避免疼痛太大而導致治療無法進行。
4、徹底消除食慾不振
徹底解決食慾不振的方法是適當地增加每天的活動量。這樣一方面能促進一些多餘熱量的消耗,使飢餓感更強,另一方面可以使身體內氣血津液運行加快,改善代謝瘀滯的現象。
早上沒胃口是怎麼回事
早上沒食慾,多是因爲頭一天晚上吃得太飽,尤其是曾吃過夜宵,晚上能吃則是餓了;很多人,也可能是由於生病或者長期酗酒,造成自己脾胃虛弱。
早上醒來,雖然是人已經醒了,但身體很多器官還沒“醒”,並沒有活躍起來,或者說,進入活躍狀態比較遲,見到早餐也是提不起食慾。而到了晚上,人活動了一天,器官也被徹底喚醒了,進入了活躍狀態,這時再見到食物,就很有食慾了。
早上吃早餐要注意什麼
很多年輕的上班族和學生習慣邊吃邊走,爲了趕時間狼吞虎嚥,這會讓你的胃很不舒服,會影響到胃的正常消化,最後就是導致胃炎發作!還有的一些人早餐才過於補充大量營養,含有高熱量、高脂肪的食物,如那些油炸類食品、漢堡等等只會加重你自己腸胃負擔,你的肥胖的機率也會隨之一點一點的增加。
人的早餐是很重要的,如果不吃的話,身體的營養就得不到保障,而且早餐也不能夠吃熱量太高的食物,否則很容易肥胖。很多人想知道早上沒胃口是怎麼回事,這很可能是前一天晚晚上吃的太多,也可能是飲酒和脾胃虛弱引起的。
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