滑雪初學者要記七個注意事項
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滑雪初學者要記七個注意事項,滑雪是一項冬季很常見的運動,也比較有意思,滑雪非常的刺激,但是也具有一定的危險性,特別是對於初學者來說,現在分享滑雪初學者要記七個注意事項。
滑雪初學者要記七個注意事項1
1、滑雪最重要的裝備是什麼?
“除了必要的雪鞋、雪板、手杖,滑雪最重要的行頭是頭盔。”專家說。有些滑雪者要麼自認爲水平不錯,要麼不在乎冷,就是不愛戴頭盔或帽子,這樣是很危險的。人的體重加上慣性,一旦摔向旁邊的護欄,頭部安全就會受到威脅。
2、學滑雪的最大年紀是多少?
很多人覺得冰雪運動只屬於年輕人,其實,中老年人也同樣可以加入到滑雪隊伍中來。專家告訴記者,在他的學員中,不乏五六十歲纔開始學習者,經過認真練習,同樣入門了。
3、滑雪受傷的最主要原因是什麼?
很多人因爲安全問題害怕參與。其實,只要把“功課”做足,休閒滑雪是很安全的運動項目。專家說,多年教學經驗表明,不注意熱身是受傷的最主要原因。滑雪場氣溫低,身體發僵,如果關節肌肉沒活動開,一上來就滑,很容易受傷。
上雪道前,應該將髖、膝、踝、腕等多處關節活動開。另外,即使有滑雪基礎,也要先從初級道開始練習,逐漸升級到高級道。
4、滑雪最練什麼?
滑雪最鍛鍊三者:心肺功能、平衡能力、膽量。專家說,休閒滑雪是很好的有氧運動,能增強腿部、上肢力量。由於雪鞋很重,又需要掌握平衡,再加上緊張,很多初學者在平地走幾步就會滿身大汗。滑雪的運動量較大,相當於快速游泳。
5、新手應該最先練什麼?
初學滑雪者應該先在平地練習走,學會了走,再學滑。“走”的基本功包括穿着雪板行走、八字登山行走、側方向走、雪板變方向行走。接下來再學平地滑行和坡道滑行。
6、最安全的摔法是什麼?
感覺身體失去平衡時,應該順勢向後倒,隨坡度自然下滑,等待慢慢停住。摔倒時有3個“不要”:不要用手支撐,不要手腳亂動,身體不要翻滾。
7、滑雪最傷膝蓋嗎?
很多人覺得滑雪很傷膝關節,其實不然。正確的滑雪姿勢是膝蓋略屈,而不是伸直。姿勢正確了,不但不傷膝蓋,對於髕骨軟化還有一定的治療作用。
滑雪初學者要記七個注意事項2
冬天必須滑雪的N個理由
1、1個簡單的拐彎,也許就要練習100次。絕對考驗你的耐心和毅力;
2、不用再爲曾經購買了一件奢侈的滑雪服而心懷愧疚;
3、終於可以探訪冬日的歐洲,雖然是借滑雪之名;
4、不同場地的嘗試,吸引你不斷尋覓世界上各具特色的滑雪勝地;
5、可以體驗從山頂飛身直下、忘乎所以的極速快感;
6、滿足你潛藏的征服欲,哪怕只是征服了自然;
7、一到冬天你就只能和他就窩在屋裏,現在終於有地方去了,而且還有益健康;
8、隻身站在冬日蕭條的山頂被孤獨感包圍,你會突然想念人羣;
9、從來都是別人拿出“一覽衆山小”的照片來炫耀,你再也不用英雄氣短了。
內衣
在選擇貼身內衣時,最好不選棉製品,因爲棉製品吸水性較好,當人體處於運動狀態時,棉製內衣會吸收人體排出的汗液;而當人體處於靜止狀態時,棉製品上的汗液很難在短時間內揮發掉,貼在皮膚上又冷又潮的'棉內衣會將皮膚表面熱量帶走,使人產生寒冷的感覺。您可以將一件帶網眼的尼龍背心貼身穿,然後在外面套上一件彈力背心,這樣就不會產生寒冷的感覺。
防曬霜
滑雪時形成的相對速度很大的冷風,對皮膚的刺激,和雪面上強烈紫外線對皮膚的灼傷是構成皮膚受傷害的主要原因。爲防止水分的散失和紫外線對皮膚的灼傷,可選用一些油性的有阻止水分散失功能的護膚品,然後再用防紫外線效果較好的具有抗水性的防曬霜塗在皮膚上。防曬霜只能在短時間內有效,所以應每隔一段時間(一般2小時)就在暴露的皮膚上塗一次。
食品
出門前最好隨身帶些巧克力或糖果,這些食品可以及時補充身體所缺的熱量。
整體流程
1、檢票口買門票入場
2、雪具租貨店前臺交押金領IC卡
3、刷卡領雪具開始記時
4、刷卡領雪服、小件寄存
5、進入滑雪場
6、退場
7、刷卡退雪服、小件寄存
8、刷卡還雪具
9、前臺刷卡結帳
進到雪場,來到雪具租貨店前臺,交押金領取IC卡一張。大家注意了,在你刷卡領取雪具的時候已經開始記時了,所以要抓緊時間穿戴好雪具。
雪具的選擇:
1、雪板:一般與自己的身高相等爲宜,根據自己的技術水平和控制能力可考慮雪板的長度比身高長10~15釐米。
2、雪鞋:一般根據自己的鞋號,試穿一下,腳在鞋內的活動空間要正合適。
3、脫離器:一般能將雪鞋固定,強度調到適中爲宜。但初學者還可把強度調小,安全係數更高。
4、雪杖:一般選用與自己身高的胸窩處等高的雪杖最佳。特別強調,一定將握革套在手腕上。
準備好了嗎?讓我們真正走進那片冰天雪地吧!LET’S GO!
滑雪準備進行時
滑雪是一項速度快靈敏性強的全身運動,無論是初學者還是有高超技術的人,運動前必須做好準備活動,千萬不能忽視。因爲人體從靜止到運動有個過程,這是符合生理規律的。
一般準備活動內容分肌肉拉伸運動、熱身運動、雪具適應等幾部分。
1、肌肉拉伸運動:
頭部、肩部、腰部、膝蓋、腳踝,從頭到腳依順序進行繞環、屈伸。每個動作保持15秒左右不動,儘量拉長肌肉。拉長肌肉韌帶,對提高人體的力量、速度、靈敏、柔韌、平衡能力等都有着積極的作用。
2、熱身運動:
熱身可以與雪具適應一起做,穿上雪具進行慢跑,直到身體微微出汗。總之,通過充分的準備活動。可使身體和精神儘快進入積極的運動狀態,有效的避免意外傷害事故的發生。
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