什麼樣的睡姿有利於身體健康
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什麼樣的睡姿有利於身體健康,睡覺是一天中必不可少的部分,充足的人精神都會比較好,做起事情來也有動力,可是大家有沒有想過原來在睡覺的時候睡姿有利於身體健康。以下分享什麼樣的睡姿有利於身體健康?
什麼樣的睡姿有利於身體健康1
睡覺姿勢各種各樣,身體處於最舒適的狀態都是可以的。睡覺姿勢主要有左側臥、右側臥、俯臥位、仰臥位,睡覺過程姿勢會不停變換,不要長時間保持一個姿勢讓身體局部受壓,會不利於身體的血液循環,導致身體麻木。對於側臥位、仰臥位,只要是身體處於舒適的狀態,都是對身體有好處的,是正確的睡姿方式。
對於俯臥位是不建議的睡姿,會壓迫到心臟,導致血液循環受到阻礙,引起手臂麻木等不適症狀。在側臥位和仰臥位的睡姿當中,右側臥位是最佳的睡眠狀態。
人體的心臟在偏左位置,右側臥位可以減少壓迫心臟,有利於增加血液循環,並且肝臟在右側位置,也有利於肝臟的血流量,有助於排毒、解毒。同時還有助於增加肺活量以及促進腸道的蠕動,睡覺要選擇最舒適的睡姿。
什麼樣的睡姿有利於身體健康2
哪種睡姿最有利於健康?
1、仰臥
仰臥睡姿是生活中非常受歡迎的一種姿勢,能夠讓四肢全部伸展開來,是最爲放鬆的一個睡覺姿勢,而且這種睡覺姿勢不會壓迫到身體的器官。但是這種睡姿也是存在缺點的,如果不小心把手放到胸口,特別容易做噩夢。如果身體非常的肥胖,用這種姿勢睡覺容易打呼嚕,而且容易出現呼吸暫停的問題。
2、俯臥
現實生活中也有一部分人喜歡趴着睡覺,他們覺得這樣睡比較有安全感。但是這種睡姿帶來的危害是顯而易見的,趴着睡身體的重量會壓迫到胸口,對心臟也是一種壓迫,會影響心肺功能,影響人們的呼吸。如果用這種睡姿發現呼吸不暢,有胸悶氣短的問題,就要趕緊換姿勢。而且女性用這種睡姿還會壓迫到乳房,影響乳腺健康,青春期少女千萬不要用這種睡姿,不然會影響乳房的發育。
3、左側臥
大約有20%~30%的人用這種睡覺姿勢,雖然比較常見,但是也有缺點。心臟處於胸廓的左側,如果用左側臥的姿勢睡覺,會加重心臟的負擔。老年人千萬不要有這種睡眠姿勢,有心臟方面疾病的人也不要有這種睡眠姿勢,儘量建議選擇右側臥。不過懷孕的女性一般是建議她們左側臥睡覺的,增大的子宮呈右旋狀態,會壓迫右側的輸尿管,右側臥睡覺會讓輸尿管擴張,甚至會引起腎積水。
4、右側臥
相對於以上這三種睡眠姿勢來說,右側臥是最爲健康的睡覺姿勢。首先它不會壓迫到人的心臟,因爲心臟在靠左的地方。其次也不會影響到胃腸道,因爲胃通向十二指腸、小腸通向大腸的口都是向右側開。也不會影響到肝臟的健康,利於肝臟的血液循環。
5、具體問題具體分析
如果人們患了疾病,就應該根據疾病的情況選擇最合適的睡覺姿勢。如果腰背部疼痛,應該選擇錯誤的睡姿,並且把U型枕夾在膝蓋之間,會讓身體更加舒服。如果得了腰間盤突出,儘量選擇仰臥,最好選擇中等硬度的牀。如果得了鼻部的疾病,或者有睡眠呼吸暫停綜合徵,就應該選擇側臥,保持口鼻空氣流通。
溫馨提示
就常見的幾種睡姿來看,右側臥睡姿是最爲健康的睡姿,不過還是要看每個人的.具體情況,有時患有的疾病對睡姿是有要求的。大家要重視起自己的睡眠問題,排除那些會影響睡眠的因素,良好的睡眠是健康的重要條件。
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5種常見的錯誤睡姿:
1、趴着睡覺,會壓迫心臟
我們都知道,睡眠使我們應該有一個良好的呼吸狀態。但我們在趴着睡覺時,容易流口水,而且趴着睡很容易導致我們的胸部被壓迫,影響氣血的運行,導致我們人體出現心臟不適,呼吸困難等症狀。中醫上認爲這是由於趴着睡,會導致我們心臟衰竭,進而引起氣血不足。
2、蜷着睡覺,會傷頸背
有研究發現,每五個人中,可能就有一個人患過背痛或頸痛的問題,其實導致背部和頸部疼痛,很大原因都是因爲睡眠姿勢不良造成的。中醫上認爲,如果血脈不暢,就會產生虛徵反應。所以不論坐着、站着、還是躺着,都應該保持最舒適的姿勢,才能讓我們的背部和腰部,避免產生不適感。
3、仰面朝天,會傷肺
保持仰臥睡姿時,我們面孔中開竅的部位朝上的時候比較多,而氣與津液走勢爲下行。所以在熟睡中,臉孔朝上,會導致我們的口水流入氣管或舌根下墜,很容易導致人嗆咳或打呼嚕,嚴重的話可能會導致器質問題,對我們肺部氣血的運行有很不利的影響。所以睡覺時最好多變換一下睡姿,來有效避免肺部傷害。
4、枕臂而眠,會阻氣血
枕着我們的手臂睡覺,如果堅持幾小時不動,醒來後會發現自己的胳膊嚴重麻痹。這是因爲睡眠中我們的氣血與呼吸,都會進入一個平穩規律的狀態。在沉睡中,如果枕着胳膊睡覺,很容易導致我們肢體氣血阻滯,就會進入麻痹期。
5、全身側臥,容易腦梗
有研究發現,腦梗病人如果一直保持側臥睡姿,很容易導致血流障礙加重,導致進度的血流速度減緩,在動脈內膜損傷處容易凝聚成血栓。所以如果我們平常人,經常保持完全側身睡,壓住半邊身子的話,時間一長很容易造成腦梗。
怎樣的睡姿,才能睡得更好?
其實半側臥是我們睡覺時最佳的一種睡姿,這是因爲半側臥能保證我們的氣血順暢,周身部位放鬆,臟腑通達。而且選擇右側我會更健康,這是因爲右側臥使我們的雙肺空氣吸入量比較多,而且心臟位於胸腔偏左位置,如果左側臥睡姿的話,很容易導致心臟受到壓迫,增加心臟負擔,所以人入睡時以右側臥睡姿最宜。
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