心靈瑜伽對於身體的健康有哪些好處
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心靈瑜伽對於身體的健康有哪些好處,瑜伽是很受歡迎的一種運動,因爲做瑜伽不僅能鍛鍊身體還能塑性,下面小編爲大家分享心靈瑜伽對於身體的健康有哪些好處,一起來看下吧。
心靈瑜伽對於身體的健康有哪些好處1
一、做自己的主人
若你長期處於心悶、沮喪、悲觀、想要遠離人羣的逃避心態。對未來人生走向覺得沒意義,這可能是憂鬱症的前兆。這樣的情緒下用心靈瑜伽的方法來進行鍛鍊,能讓人開速的走出這樣的`心理情緒。
二、自信來自於身心
長期處於壓力過大或是悲傷沮喪中,你會完全失去自信。擁有健康的身體,纔有自信的心靈,因爲心靈狀態絕對會影響身體狀態。一個人如果處於慾望太多,不滿足的狀態,那其實是對自己沒有自信,內心不安的表現,想要抓住更多的外在東西來彌補心靈空虛,到最後永遠無法滿足。心理瑜伽能很好的讓人體擁有自信。
三、讓身心溶於大自然
你一定要接觸戶外大自然的經驗,曾在山川溪澗烤肉嬉水,在樹林花叢中追逐,在草地上平躺着看蔚藍的天空。那時心裏一定真實的感受到那種沒有原因沒有理由的喜悅與輕鬆,身體在大自然中是非常自在的,在那個時候,你的心靈也得到了舒解,放鬆了緊張焦慮或者悲傷憂鬱的情緒,與大自然的互動呼吸之間。
四、緩解身體上的壓力
壓力的來源,都是因爲自我受了挫折或缺乏自信而產生。在各種瑜伽中,都會有類似靜坐的課程,就是讓頭腦止息下來,不再讓那些紛擾的念頭毫無控制地胡亂影響思緒。當你真正放下了頭腦裏的那些念頭,把他們停止下來,你會發現原來空白的狀態纔是心靈最佳的休息狀態。
心靈瑜伽對於身體的健康有哪些好處2
1、心靈瑜伽的好處
一、心靈瑜伽:誘眠法
稱爲放鬆催眠法或誘眠鬆弛法。施放鬆暗示指令,使受術者靜臥微閉雙眼,深沉吸氣,慢慢呼氣,精神安寧,注意呼吸節律;囑全身放鬆,體驗全身肌肉放鬆後的無力舒適感。同時暗示:“全身肌肉放鬆後,精神得到充分放鬆,四肢不能動了,眼睛睜不開了,腦子也不想了,睡吧!睡吧!睡着了,精神徹底放鬆解脫了……”
二、心靈瑜伽:訓練法
稱爲放鬆訓練或鬆弛訓練。有意識地控制自體心理生理活動、降低喚醒水平、改善機體紊亂功能的訓練,可使精神得到放鬆。方法主要是通過瑜伽的調整姿態(調身)、呼吸(調息)、意念(調心)而達到鬆、靜、自然的放鬆狀態。
現代科學研究表明,瑜伽放鬆功使放鬆狀態下的大腦皮層水平下降,交感神經系統的興奮性下降,機體耗能減少,血氧飽和度增加,血紅蛋白含量和攜氧能力提高,消化機能提高,以及肌電、皮電、皮溫等一系列促營養性反應,這對於調整機體功能、防病治病、延年益壽大有裨益,更能提高感知、記憶、思維、情緒、性格等心理素質。
三、心靈瑜伽:意境法
稱爲意念放鬆法或想象放鬆法。如靜臥後,自我意念想象:心裏出現了一幅幅圖畫,平湖如鏡,清澈安寧;一隻美麗的天鵝浮過湖面,天上潔白的雪花輕輕飄落着;美麗的、金光燦爛的日出,一個農民在田裏犁地,一匹馬拉着車子;一頭母牛安詳地站着,一隻孔雀在開屏;海洋上浪花激揚,孩子們在嬉戲;清澈的藍天,頭上團團白雲飄過;我在這詩情畫意中,心曠神怡,感到格外的輕鬆、舒適和愉快;我被陶醉了,我心靜極了。
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