腳扭傷兩三天就下地了
本文已影響2.91W人
本文已影響2.91W人
腳扭傷兩三天就下地了,運動過程中,難免發生扭傷的想象,扭傷以後關節會伴隨着腫脹和陣陣的刺痛感,而踝關節扭傷是運動損傷中發生率最高的。以下分享腳扭傷兩三天就下地了?
腳扭傷兩三天就下地了1
最好不要腳扭傷兩三天就下地,因爲扭傷腳三天不能恢復看扭傷的嚴重程度,腳扭傷有骨折需要2-3個月才能恢復,扭傷的腳只是軟組織損傷,軟組織損傷或韌帶損傷也分爲Ⅰ度、Ⅱ度、Ⅲ度。Ⅰ度是最輕的,簡單的扭傷,韌帶都沒有撕裂,三天的恢復時間有點短,完全恢復需要1-2周的時間,使軟組織能得到一定的恢復。
Ⅱ度就是韌帶有些撕裂的情況下要3-4周的恢復時間,如果達到了Ⅲ度的損傷,韌帶斷了的情況,需要帶石膏,至少4-6周或者更長時間。 過一段固定時間,比如六週以後再適當進行功能鍛鍊。如果還有踝關節不穩定,容易習慣性崴腳,需要做核磁共振,必要時需要做韌帶的修復或者重建、緊縮的手術來恢復踝關節的穩定性。
扭傷腳之後最好要休息1-2周,讓軟組織充分的修復。過早的活動有可能治療效果不滿意,導致將來習慣性的崴腳等等,不可緩解莫名的疼痛都可能出現。所以三天對於輕度的還好一點,實際上時間還是不太夠。
腳扭傷兩三天就下地了2
打籃球把腳扭傷了之後的處理方法一
扭傷腳後不要立馬脫掉籃球鞋,以免造成二次傷害。即使是扭傷,籃球鞋還是有保護作用的(就像輕度扭傷的親,有時候也會不覺得太疼,還依然會在球場上繼續打的,但當他回到家的時候就會覺得非常疼了,俺就試過~~)。在場邊休息,休息過後自己確認一下是否能慢慢走回家,如果實在傷得重走不動就叫朋友來扶回去的。
回家後馬上用冰敷扭傷部位(PS:如果沒有冰塊,可以去小超市買瓶水,要冰的;也可以在家裏裝點水放入急凍,過會再拿出來用)。用冰敷後腳基本上不會太腫,當天晚上也不要擦活絡油之類,因爲這樣反而會加重腫。洗完澡後也可以再用冰敷。
第二天就可以擦試跌打藥或者活絡油之類的了。其實腳前一天冰敷過後,第二天也不會發現有怎麼腫的。但是感覺會比第一天腳還要痛,這個會慢慢消的,連續擦一週的藥後,又可以去球場上揮灑了。要是扭傷比較嚴重的話,大概就需要兩週到一個月時間了。
打籃球把腳扭傷了之後的處理方法二
先用彈性繃帶將踝關節固定,於傷處外敷冰塊,在用繃帶固定冰袋和踝關節。
固定幾分鐘後(約3-5分鐘),可先取下繃帶,此時受傷部位腫脹尚不明顯,肌肉痙攣也較輕,可先進行簡單的檢查。
檢查的目的主要是確定有無骨折或脫臼的可能,韌帶損傷的程度,以決定下一步之治療方法。
打籃球把腳扭傷了之後的檢查方法
注意疼痛、壓痛點的位置,腫脹的程度,關節是否畸形。
內翻及外翻試驗:將踝關節內翻,檢查外側韌帶損傷程度(足內翻時,踝關節外側活動範圍是否變大或鬆動)。再將踝關節外翻以檢查內側韌帶損傷程度。
前抽屜試驗:一手握住踝關節上端向後推,同時另一手握住足跟向前拉,檢查是否活動範圍變大(和未受傷一側比較)
如只是輕度扭傷,可繼續冰敷並施以壓迫性包紮,擡高患肢。如屬較嚴重之扭傷,則應送醫治療
打籃球把腳扭傷了之後的康復治療方法
冰敷:用碎冰或冰水裝在塑膠袋裏,醒着時每4小時敷蓋在受傷部位20分鐘
擡高:不需活動它時,就把受傷的踝關節擡高,至少要比腰部更高才有效。
壓迫:用彈性繃帶包住受傷部位,不可太鬆或太緊,太鬆無效易脫落,太緊腳趾會腫麻,妨害血液循環。
拿柺杖:拿柺杖幫忙走路,受傷的'腳可完全不着地,或在不痛的範圍內略着地支撐體重。但不可以腳趾先着地,因爲這樣腳板朝下時容易再發生內翻性扭傷,必須像正常走路一樣,讓腳踵(即腳跟部)先着地,然後才整個腳掌着地。
水療:
使用‘冷熱交替式水療’,其方法如下:
先將患部浸在攝氏38-40度,不痛的範圍內活動4-6分鐘。立刻改浸在攝氏10-16度冷水中1-2分鐘。再回到熱水中活動(如1所述)。如此冷熱交替各做5次。
最後一次須浸在熱水中。完畢後將患部擡高,活動5分鐘,後綁上彈性繃帶。以上1-6爲一次完整的(冷熱交替式水療),每天做2-3次後,約1-2周可完全消腫。
腳扭傷兩三天就下地了3
扭傷和拉傷的區別具體是什麼?
一、扭傷
扭傷是指四肢關節或軀體部的軟組織(如肌肉、肌腱、韌帶、血管等)損傷,而無骨折、脫臼、皮肉破損等情況。臨牀主要表現爲損傷部位疼痛腫脹和關節活動受限,表現爲三點:
1、 疼痛位於所損傷的關節,如腰、踝、膝、肩、腕、肘、髖關節部位。
2、 常發生於運動中的衝撞,受傷關節快速腫脹,扭傷處肌膚發紅或青紫。
3、 關節僵硬並難以移動,活動受限。
二、拉傷
對於拉傷肌肉拉傷是肌肉在運動中急劇收縮或過度牽拉引起的損傷,拉傷多爲肌肉拉傷,常發生在摔倒或突然移動之後引起身體的一部分損傷。在損傷部位的銳痛,繼而僵硬、壓痛,有時會腫脹。肌肉、肌腱疼痛,無法行走。拉傷部位可用手可摸到肌肉緊張形成的索條狀硬塊。
出現以下情況應儘快就醫
1、 在兩三天內疼痛、腫脹、僵強毫不改善。
2、 你在移動扭傷的關節時感到一種劇痛的感覺,這可能提示此爲嚴重損傷需立即醫治。
3、 你的關節不能移動或支持肢體重量,可能已有骨折。
4、 在損傷關節的骨之間好象不能正常排列,支持關節的韌帶可能已嚴重撕裂,需要外科修復。
5、 損傷的肌肉完全不能運動,可能此肌肉已完全斷裂,需立即醫療處理。
6、 你總重複發生扭傷或拉傷,提示有慢性薄弱,可以由醫生檢查出來。
7、你可能在拉傷背部肌肉後難以運動和行走,你可能有神經損傷、扭傷和拉傷是最基本的損傷,包括從扭傷腳踝到背疼。扭傷使韌帶損傷,韌帶是堅韌的連接骨與骨位於關節處的纖維束組織。拉傷損傷肌肉組織,肌肉或使肌肉附着於骨的肌腱韌帶被拉長了或撕裂。
拉傷和扭傷產生該如何處理與治療?
治療扭傷和拉傷的治療首先是控制初始的疼痛和腫脹,繼之以足量的休息就可以治癒。當發生運動傷害時,最好要馬上處理。處理的原則有五項,簡稱爲P、R、I、C、E、:保護(Protection)--休息(Rest)--冰敷(Icing)--壓迫(Compression)--擡高(Elevation)。
1、 常規治療
扭傷發生48小時內使用冰袋-之後冷熱交替。在仍然疼痛的時候儘量避免使用扭傷的肌肉。當疼痛減緩後,開始緩慢地做一些適度的恢復性運動。通常扭傷和拉傷在2~3周內病癒。醫生在損傷後通常給予休息、冰鎮、壓迫、擡高治療,並給予阿司匹林或布洛芬以減少炎症和疼痛。
當損傷區域癒合的時候,彈力繃帶通常被用於支持和固定。扭傷踝和膝關節經常需要使用柺杖,以避免關節受力。爲加速癒合,你的醫生也可能要求你在理療醫生處得到熱療或紅外治療。
2、 輔助治療
醫生、物理治療醫師們都深信RICE療法——休息、冷敷、壓迫並擡高——是肌肉、韌帶、肌腱損傷後的48至72小時的基礎治療。立即局部休息以避免繼續損害。冰敷10分鐘進行10分鐘停止的交替,可以減少腫脹和炎症。用石膏繃帶局部壓迫可減輕腫脹。提高受傷部位,以促進液體引流。其他療法也可以減輕由扭傷和拉傷導致的疼痛和腫脹。
3、 家庭治療
一旦腫脹開始消退,你不再有急性疼痛,通常在48至72小時以後,你可以使用熱毛巾來減輕疼痛並促進受傷局部的血液循環。在局部用含有阿司匹林或其他止痛藥的外用軟膏,按摩也可以減輕餘痛與壓痛。
腳踝扭傷5個月還痛
腳踝扭傷護具推薦
腳扭傷可否艾灸
運動扭傷腳踝怎麼辦
腳踝扭傷會自動恢復嗎
啫喱App剛火了兩天就下架
腳扭傷腫了怎麼消腫:腳扭傷腫了怎麼辦纔好
腳扭傷帶踝套有啥用
如何處理腳踝扭傷
打籃球扭傷腳怎麼辦
防止腳踝扭傷的護具
扭傷腳踝怎樣處理
腳扭傷後走路腿痠疼
腳踝保護套腳扭傷腫能套嗎
扭傷腳踝如何快速恢復
腳扭傷腫了怎麼消腫 腳扭傷該怎麼辦
腳踝扭傷要用保護套嗎
扭傷後腳酸是怎麼回事
運動時扭傷腰怎麼辦 腰扭傷了怎麼處理
腳扭傷後特別酸
腳背骨折和扭傷的區別
腳韌帶扭傷怎麼辦
運動扭傷腳踝用什麼藥
腳踝韌帶扭傷多久能好
范冰冰李晨地下情曝光 酒店纏綿三天兩夜
腳扭傷後恢復期間發酸
腳踝扭傷腫了怎麼辦 扭傷的兩大原因
腳扭傷可以戴護踝嗎
如何處理扭傷的腳踝
李汶翰追我吧扭傷腳踝 和高以翔同天錄影
防腳踝扭傷護具
韌帶扭傷多久能好 腳扭傷看什麼科
腳扭傷能舉重嗎