生氣後怎麼補救身體
本文已影響8.27K人
本文已影響8.27K人
生氣後怎麼補救身體,我們知道生活中很多的病是比較難治療的,生氣會導致很多的疾病產生, 特別是對女性朋友來說,更需要認真的愛護自己的身體。那麼生氣後怎麼補救身體
生氣後怎麼補救身體1
一、喝杯水
生氣時喝上一杯水,能促進體內的遊離脂肪酸排出,減少毒性。
二、深呼吸
遇到不開心的事,可以做深吸氣,雙手平舉,來調節身體狀態,把毒素排出體外。也可以找個舒服座椅放鬆地坐下,閉眼,深呼吸。
三、回憶好的事情
儘量微笑,並回憶愉快的事,可以令心臟跳動恢復節奏,血液流動趨於均勻。
四、設置一個時間限制
當發現自己生氣了,不妨設置一個時間,如5分鐘,來發泄自己的情緒,此後,就不要再爲此事而過度生氣傷神。開始這樣做也許很難,可以想象着把不高興的事情放在盒子裏扔掉,慢慢練習,心情就可以得到控制,坦然面對。
五、掐掐內關穴、太沖穴
1、內關穴
生氣的時候想發泄出來,但又擔心造成日後的尷尬,強忍着卻又非常難受。這時,可以把雙手背過去,用一隻手的拇指用力掐住另一隻手的內關穴,可以幫助心情很快平靜下來,也不會那麼易怒。
內關穴位於前臂掌側,腕橫紋上2寸,掌長肌腱與橈側腕屈肌腱之間。
2、太沖穴
點按太沖穴也可以幫助消氣。另外,肝陽上亢的高血壓患者,平時也可經常點揉腳上的這個穴位。
太沖穴位於足背側,第一、二跖骨結合部之前凹陷處。
六、吃對了也能少生氣
總愛生氣?吃這些食物可以幫你扔掉壞脾氣喲~
1、愛嘮叨的人:補充維生素B
愛嘮叨是因爲大腦缺乏複合維生素B,因此可在酵母中混以小麥胚芽,加牛奶、蜂蜜調勻,天天服用,每天三次。另外,可多食動物瘦肉、粗麪粉、麥芽糖、豆類等。
2、頑固不化的人:降低血液中的尿酸含量
首先要減少肉類食物,多吃魚,儘量吃生魚片。蔬菜以綠黃色爲主,減少鹽分,以清淡爲主。此外,也有必要改變吃泡麪、喝清涼飲料或不吃早餐的習慣。
3、容易煩躁的人:多吃富含鈣、磷的食物
多吃花生、牛奶、大豆、鮮橙、牡蠣、蛋類、菠菜、板栗、葡萄、土豆等,而且要吃得清淡一點,不可口味過重。
1、自我緩解是最快速也是最重要的,自己能夠保持愉悅的心情比吃什麼都有用。首先可以找家人或者是朋友傾訴開導,或者多出去走走轉移自己的注意力,精力旺盛的.建議加大運動量,勞累後好好睡一覺,心情會好很多。
2、大怒傷肝,生氣後可以吃一些逍遙丸或者泡幾天的菊花、金銀花來瀉火,飲食上可以吃一些保護肝臟的食物例如豬肝、黑芝麻、核桃等。
3、生氣後可以按摩一些穴位幫助人體將氣順出去,如太沖、百會、行間等穴,這些穴位不僅可以疏肝理氣,常常按摩也可以起到護肝的作用。
生氣後怎麼補救身體2
一、帶着“氣”睡覺,會發生什麼?
面對“隔夜氣”,有人調侃過“忍一時乳腺增生,退一步卵巢囊腫”,那如果人帶着“氣”睡覺,第二天會發生什麼呢?
怒氣翻倍
這項研究被刊登在美國《老年學雜誌上》,研究人員發現,在爭吵或壓着脾氣選擇忍耐後的第二天,那些覺得問題已經解決的人,負面情緒沒有上升。而那些沒解決問題或避免爭論的人,第二天怨氣仍在,負面情緒高出事發當天的一倍。
加深負面記憶
另一項發表在美國《神經學》的研究發現,人的大腦存在負面記憶,而與清醒的狀態相比,睡眠可能讓你對憤怒的畫面更加進一步深化。所以,帶着“氣”睡覺,醒來時也許會更生氣。
另外,強烈的情感會影響大腦的杏仁體、紋狀體及海馬體。在強烈情感刺激下,人對某些事件的記憶會得到大幅強化。
東南大學附屬中大醫院心理精神科主任袁勇貴表示,把負面情緒留到第二天,不僅可能會影響睡眠,人在胡思亂想狀態下還會將問題複雜化,越想越氣,嚴重的情況下還有可能留下心理創傷。
綜上所述,不管從人際交往,還是精神健康方面來講,“隔夜氣”都是不好的。帶“氣”入睡,不僅會讓人心跳加快,呼吸急促,還可導致失眠或嚴重影響睡眠質量。
二、生氣的危害很大大大…
“氣死我了”並不是一句誇張話,經常生氣、憤怒,不僅對心理有負面影響,這些情緒也會悄悄“震碎”你的身體。生氣的威力有多大?看看各科醫生怎麼說:
1、胃出血
邵逸夫醫院消化內科姒健敏醫師表示,胃和情緒的關係很親密,當一個人處於憂鬱的情緒裏,食慾會減退,容易因消化不良,引起膽汁反流性胃炎、消化性潰瘍等疾病。而亢奮、暴躁的人則更容易由於血管強烈收縮,引起胃出血。
2、肝病
天津中醫藥大學第一附屬醫院肝膽科邵鳳珍主任表示,“怒傷肝”,憤怒爆發出來的人,往往會發生肝臟功能失調乃至器質性病變的可能,而經常隱忍的人,也會容易導致肝氣鬱結,易患肝病。
3、呼吸中毒
江蘇省第二中醫院急診科王光蘇主任表示,正常人在60秒內可呼吸15次,而人在生氣後,呼吸的次數會翻倍。由於快速呼吸,大量二氧化碳被呼出體外,造成機體呼吸性鹼中毒,患者可表現出胸悶、胸痛、心悸、面色蒼白等。
4、乳房大忌
醫藥大學附屬第一醫院乳腺外科黃梅醫師表示,對於女人來說,心態好便是最好的養生。根據乳腺癌流行病學調查,情緒波動大、喜怒無常、焦慮抑鬱的人發生乳腺癌的廣州中風險是正常人的好幾倍。
生氣後怎麼補救身體3
三、生氣了,有什麼方法可以舒緩怒氣?
1、嗑瓜子
經常容易生氣或精神抑鬱的人不妨多吃點核桃、瓜子等堅果類食物,這些食物含有豐富的維生素B6,有助於改善精神狀況。研究發現,B6缺乏的人,往往更容易控制不住火氣,且易發生精神抑鬱。
2、吃果蔬
水果蔬菜有助於調節情緒,特別是一些富含維生素C的蔬菜水果,具有抗壓的作用。而且維生素C也是我們的體內製造多巴胺、腎上腺素等愉悅因子的重要成分。一般缺乏維生素C的人,也會比較性情冷漠,孤僻少言。
3、轉移注意力
快速將自己的注意力從消極的情緒轉到其他方面,當感到憤怒時,可以看看段子,刷刷視頻,聽聽音樂,做一些可以讓自己高興的事兒。
4、深呼吸
想發脾氣不妨先做一組深呼吸,感覺有一股氣息進入到體內,再慢慢地吐出來。這種深呼吸的自我正向暗示法,怒火不大的話,在5-8次呼吸後可以平息下來。
延展——生氣後兩小時,千萬別做這3件事
發表在《歐洲心臟雜誌》上的一項研究發現,在憤怒情緒爆發後的兩個小時,腦卒中的風險會增加3倍,心臟病突發的風險會增加5倍,而已有心腦血管疾病突發病史的人,風險會疊加。
生氣對身體的“快速”影響不可小覷,因此,生氣後的2小時內,儘量避免幹這些事:
別開車
生氣後最好別開車,氣憤的情緒會影響人的判斷,據美國弗吉尼亞理工大學一項研究顯示,生氣時開車,車禍的機率約是正常開車的9.8倍。
別運動
生氣本來就升高了血壓和心率,此時再運動,會造成心臟耗氧量增加,導致心肌缺血缺氧,增加心臟負擔。
彆着急吃飯
生氣同樣對人體神經調節有影響,不利於胃腸道的蠕動和消化液分泌,此時進食,不利於食物消化吸收不完全,極易導致消化不良。
高燒後身體虛用什麼補
女人身體虛弱吃什麼補身體好
產後如何補身體
提出辭職又後悔了怎麼補救
頭髮燙壞後該怎麼補救呢
女生熬夜後的補救措施
暴飲暴食後怎麼補救
初二差生怎麼補救
女人身體虛弱吃什麼食物補身體
蜱蟲咬人後會有什麼症狀怎麼補救
暴曬後皮膚髮紅怎麼辦 暴曬之後如何補救
女生熬夜後6大補救措施
產後吃什麼補身體 簡述產後吃什麼補身體
酒駕錄入系統後怎麼補救呢
酒駕錄入系統後怎麼補救
酒駕錄入系統後怎麼補救的
生氣竟讓身體變這樣 氣不過就來補救一下
新生兒受涼後的補救辦法
饅頭開鍋後不熟怎麼補救
女人流產後吃什麼補身體
暴曬後皮膚出現小疙瘩刺癢 暴曬後怎麼補救
用沐浴露洗臉後怎麼補救
身體虛怎麼補
髮際線後移怎麼辦 各路劉海來補救
女生怎麼補血補氣
產後吃什麼補品對身體好
酒駕錄入系統後能怎麼補救
半夜頻尿怎麼辦?腎氣不足4招解救
熬夜之後如何補救 熬夜第二天怎麼補救
秋季化妝後出油應該怎麼補救
女生身體發育後的身體特徵
車釐子放冷凍後怎麼補救
熬夜後第二天怎麼補救