打羽毛球對胸的危害有哪些
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打羽毛球對胸的危害有哪些?打羽毛球是一個較強體力的運動方式,打羽毛球不僅可以鍛鍊身體,還能鍛鍊自身的反應能力,不過聽說打羽毛球傷胸,下面講講打羽毛球對胸的危害有哪些。
打羽毛球對胸的危害有哪些1
打完羽毛球晚上胸口疼是怎麼回事呢?
雖然打羽毛球是一項普遍的運動,看志來也比較簡單,其實運作正確很容易導致肌肉拉傷。
主要是劇烈運動後出現胸口疼痛,考慮劇烈運動導致的心悸短暫性缺血缺氧的可能。
打羽毛球的禁忌
首先,需要明確的說是,出汗越多,並不意味着減肥就越成功。完全沒有必要去因爲自己鍛鍊卻沒有出一滴汗而感到沮喪,研究表明,流汗消耗的是水、鹽分和礦物質,而不是脂肪。鍛鍊時不出汗與是否消耗了脂肪沒有關係。
很多人認爲正式運動前的熱身很沒有必要,覺得在打球前做不做熱身運動都無所謂,但是,這恰恰是人們很容易誤解忘記不重視的一點。尚未運動開的肌肉很容易扭傷,因爲它還沒有做好充分的準備以承受突然性的大動作。
任何的熱身動作都可以提高肌肉的適應性,使關節變得靈活。在此強調,運動前的熱身活動真的很有必要。不要爲了一時的省時間而去跳過這個很重要的部分。
在打球之後,因爲體力的大量消耗,許多人會覺得肚子餓,這是很正常的生理需求,因爲消耗了大量的能量,所以需要補充。
但是這並不意味着就可以大吃大喝,關鍵是要保持營養的平衡,只有在飲食和健身之間保持科學的平衡,才能夠達到最佳的鍛鍊效果。
長期打羽毛球的危害
第一個容易受傷的.身體部位就是膝蓋。
不管是業的羽毛球運動員,還是普通羣衆,經常受傷的部位就是膝蓋;羽毛球是一個膝蓋殺手,打羽球的時候整體重心向下,膝蓋微微彎曲,隨時做好快速移動的準備。
這個動作長期保持的話,對膝蓋是非常有壓力,一些專業的羽毛球運動員常常去抽液,就是因爲這個動作非常容易讓膝蓋產生積液。
第二個容易受傷的身體部位就是手臂。
羽毛球比賽中的“殺球”,是觀賞性最高的動作,也是運動員之間決一勝負的時刻,但是殺球是對手臂要求極高;在進行這個動作的時候,手臂的力量承受着最高的負荷。
打完羽毛球之後第二天手都會隱隱作痛,就算不受傷的話,如果長期打羽毛球的話,會發現右手比左手大了一圈,這對於愛美的女生也是非常不友好。
第三個容易受傷的身體部位就是頸脊。
在打羽毛球的時候,因爲往往需要擡頭往上看,這個對頸脊是有一定的影響的;打球姿勢要求背部挺直放鬆,在緊張的比賽中自然就會繃緊了,所以在長期打羽毛球的情況下,頸脊就會有不同程度的勞損。
針對長期打羽毛球產生的膝蓋、手臂、頸脊問題,也不是沒有辦法解決的。在打羽毛球之前,需要給自己足夠的熱身,學習正常的打羽毛球的動作和姿勢,因爲不正常的動作姿勢會更加容易受傷。
不要在身體有傷的情況下進行運動,這個是非常嚴重的。喜歡羽毛球沒有錯,但不是職業選手的話,最好每週3~5次爲佳。
打羽毛球對胸的危害有哪些2
打羽毛球的好處
1、提高新陳代謝
羽毛球運動是一種運動量較大的運動,在整個過程中,人會習慣性地出汗,而出汗能帶走體內的毒素,從而提高人體新陳代謝的速度。
2、提高反應能力
打羽毛球時,要集中注意力,才能迅速地接到對方的球,並把球擊回去,所以,經常打有利於提高注意力和反應能力。
3、增加骨質密度
打羽毛球有助於骨質細胞的形成及骨質密度的加強,因爲在鍛鍊過程中,鈣吸收利用速度會加快,人的身體也會變強壯。
4、改善肺功能
羽毛球運動對提高肺功能有很大幫助,因爲人運動量增加後呼吸速度會加快,肺部爲適應要作相應的調整,日久肺部功能就會得以改善。
5、降低患糖尿病機率
運動後,體內的糖分也會流失,所以,對於血糖高的人來說,羽毛球運動有利於降低患糖尿病的機率。
打羽毛球的壞處
1、肩部拉傷
打完羽毛球,總感覺肩膀很痛,有的甚至整個肩膀都無法擡起來,這就是所謂的肩部拉傷。
一般說來,產生這個現象的原因有兩個:在打球的時候用錯了方法,可能是肩膀在擊球的時候沒有放鬆,掄圓了胳膊打;可能在動作沒錯,但肌肉力量不足,大力扣殺時也會導致拉傷。
第二種所需要的對策是,學習正確的揮拍動作,常做屈肘平舉的靜止練習,加強臂力。
2、網球肘
打球后肘關節疼痛,就是打球的時候造成了“網球肘”,可能是因爲反手動作不順暢、彆着勁打的結果。
其對策是,加強揮拍動作練習,培養正確的動作習慣。
3、膝關節勞損
羽毛球是個很“用膝”的運動。作爲經常吃勁的關節,如果膝蓋周圍的肌肉力量不足,就會慢慢造成勞損。對策是,常練習靠牆半蹲,加強腿部肌肉力量。
4、眼睛被球打到
羽毛球速度很快,眼睛被球打到的意外時有發生。所以,打球時切記兩點:在網前一定要舉拍;雙打中,同伴在後面擊球時千萬別回頭。
打羽毛球會加重乳房發紅的症狀嗎
乳房發紅可能是乳腺增生或是乳腺炎的一種表現,應該查明病因,正確的治療。適當的運動是可以增強自身身體素質的,所以適當的進行羽毛球的運動是對病情的恢復有好處的。
乳房增生是因爲乳房裏面有結節,從而引起的脹痛不適,這個時候使用普通的毛巾進行熱敷,甚至有時候採取藥物的熱敷都是可行的。
藥物主要是一些消節的、散節的,可以是中藥,比如芒硝,通常不需要用藥物去敷,用熱毛巾就可以了,以你認爲不燙的溫度就爲主。
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