怎樣運動能提高性功能的時間
本文已影響2.07W人
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怎樣運動能提高性功能的時間,運動是對我們身體健康等多個方面都有很多好處的,大家在生活中也會通過運動來改善自己的身體狀態,以下了解怎樣運動能提高性功能的時間。
怎樣運動能提高性功能的時間1
1、俯臥伸展
俯臥和身體挺直,雙臂向前伸直,頭微微擡起,雙臂儘量向前伸展及雙腳向後伸,儘量做到,每次伸展動作維持10至15秒,然後慢慢放鬆。
2、按摩強腎
(1)由瘀血
第一個按摩足底涌泉穴,按摩牀上洗完腳後是合適的,所以每次按摩81次。其次,按腎俞穴(腰部點),雙手做圓形按摩81次。再次,按摩陰囊和腹部,從陰囊按摩下部一隻手,從肚臍另一方面按摩,手都比較按摩81次。以上按摩後一般情況下,莖可自然勃起。
(2)按摩腹股溝
對於如何行使可迅速改善性功能的時候,需要我們去睡覺前,雙手放於腹股溝(大腿根部)的兩側。輕輕按摩手掌36次掌心,每週按摩數次。爲了增強性慾,提高能源利用有一定的療效。
當出現性功能障礙的時候,不僅影響男性的正常生活,而且對心理也有一定的打擊。白領經常受到電腦輻射,久坐不動更容易使身體素質降低,如何鍛鍊能迅速改善性功能的時候,很多方面,所以如果你發現某個障礙性功能,必須警惕,不要因爲耽誤病情,甚至引起陽痿如此嚴重的疾病。
怎樣運動能提高性功能的時間2
怎樣運動鍛鍊性功能呢?
“能改善身體柔韌性、提升耐力、鍛鍊核心肌羣的方法,就對性愛有好處。”英國生命健康和健美協會註冊私人教練本·瓊斯告訴英國《男性健康》雜誌,他設計了一組提升性表現的鍛鍊法,以提高性愛質量。
1、上身鍛鍊原則:上肢越有力,性愛持續時間越久,愉悅感越強。
平衡球上俯臥撐。鍛鍊肩部、胸部,尤其適合慣用男上位的男性。將雙腳放在平衡球上,兩臂與肩同寬,雙掌着地。上肢力量較弱時,先試着儘量久地保持平衡;等力量強一些後,再做俯臥撐。
仰臥屈腿。若想嘗試對柔韌性要求較高的性愛體位,就該多練習這一方法,加強下背部和下腹部力量。仰臥,雙腿彎曲、雙手抱腿,儘量用膝蓋去觸碰胸部。每次至少堅持30秒,次數越多越好
2、下肢鍛鍊原則:加強腿部和臀部的力量,擴大性愛中的運動幅度。
跪姿後仰。性愛中,男性採用跪姿、女性仰臥且擡起臀部時,對男性下背部和腿部要求很高。加強此類鍛鍊,可跪在軟墊上,上身直立,儘量往後靠,保持兩三秒後恢復原狀。
前屈腿下壓。有時,丈夫會站在牀邊,讓妻子躺着享受性愛。練習這一動作,可以增強相應的性感受。左腿向前邁一步,彎曲膝蓋、下壓,直到大腿後側完全伸直。保持30秒後,換一條腿。
3、耐力鍛鍊原則:增強全身肌肉強度,延長愛時間。
仰臥擡臀。愛好女上位的男性必須多練。仰臥,雙腿彎曲、雙腳着地,儘量擡高臀部,收緊腹臀肌肉,使上身保持直線。
俯臥前推。非常適合喜歡男上位的丈夫。兩臂與肩同寬,雙手撐在地上,慢慢向正前方移動身體。一前一後爲一組。
4、靈活性鍛鍊原則:身體靈活度增強了,在感覺體力略有不支時就能“借力”,獲得理想性感受。
仰臥,抻拉單側腿。經常練習能改善盆底肌肉的血流和柔韌性,遊刃有餘地迎接各種性愛挑戰。先仰臥,右腿彎曲,架在左腿膝蓋處。用左手拉住右腿膝蓋,儘量往胸部靠。
單腿後踢。雙手雙膝着地,蹬直右腿、擡起,向左右各擺動5次。慢慢放下,換左腿。
以上是關於怎樣運動鍛鍊性功能的詳細介紹,性功能雖然重要,但是朋友們尤其是男性一定要採取健康的方式來提高,不要一味迷信於傳言或者是藥品,只有通過充分的鍛鍊來提高身體素質纔會有利於性功能提高。
怎樣運動能提高性功能的時間3
有氧運動與性功能的聯繫吧。
一、運動增添性慾 ?美國科羅拉多州立大學運動生理學教授洛倫博士說:“你的形象越顯得健美,機體內每一系統的機能也就越發盛起來。” ?實際上,體育運動不僅能使人的形體健美,而且還能加人們對性生活的興趣。美國一家婦女雜誌從2000張調查答卷中進行分析,發現從事有氧運動的婦女 有83%的人一週至少有三次性生活。
與運動方案開始施行前比較,40%的人經體育鍛煉後更易惹起性慾 31%性行爲更爲頻繁,20%的人感到性慾高潮更容易發展到頂點。
調查研究還表明,幾乎任何有氧運動都對牀上之事有所裨益,尤其跑步運動更能使他們的性慾旺盛。 科學家認爲,運動期間體內可釋放一種令人心情振奮內啡肽物質,這種物質恰恰是機體自然發生的.內分泌物,可以使人產生愉悅感。
經常從事體育運動還可以擺脫一切煩惱、憂鬱之事,這對增加性慾亦大有好處。運動還能使人體血清高密度脂蛋白膽固醇水平增高,這亦對增強性慾有所裨益。研究人員特別指出,身強力壯的男運動員體內含有這類對身體有益的膽固醇,而且水平相當高,因此能“加班加點”清除動脈中的填塞物,從而增加包括骨盆部位及性器官在內的全身血流量。
有關專家特別提到,過分強烈的運動會把身體搞得精疲力盡,難以達到預期的目的。 ?選擇游泳、跑步、騎車這些良好的運動項目,每週只要進行三次、每次一小時的“適度運動”,就可大大改善你的性生活。
二、體育活動與性功能 ?有些人耽心體育活動與性功能二者之間存在矛盾,這是因爲有些武俠小說裏片面宣傳了“童子功”等情節,還有些人講練氣功的人、練太極拳的人都要戒除或減少性生活,否則就使元陽喪失,功也白練了。
多瞭解一些關於有氧運動與性功能的關係的內容,我們才能夠更有效的提高有氧運動對於我們身體產生的積極作用,對於我們身體是非常好的,大家可以日常做一些運動,對於我們自身是有百利而無一害的,一定要養成多做運動的好習慣。
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