青少年不運動的危害
本文已影響2.26W人
本文已影響2.26W人
青少年不運動的危害,運動對於有些人而言實在是太陌生了,因爲身體已經習慣了不動彈,但長此以往不運動的話,我們的身體會發生不好的症狀,以下是關於青少年不運動的危害。
青少年不運動的危害1
1、 對大腦記憶力衰退
有足夠的科學研究表明,跑步等有氧運動能夠減慢大腦記憶力的減退,反之如果不運動,這種能保護記憶力減退的作用就會下降,甚至是消失。尤其是老年人一定要適量的運動,可以預防老年癡呆症的發生。
2、 易得心血管疾病
如果長期不運動,血液循環變慢,血液黏稠度變高,膽固醇和脂肪都堆積在血管裏排不出去,長期以往會導致血管粥樣硬化,還會引起心血不足、心臟功能的衰退,誘發更嚴重的心血管疾病的發生。
3、 手腳四肢不靈活
長期不運動會使身體性能退化,和機器一樣的道理,機器長期不用就會卡頓報廢,我們的骨頭同理,用進退廢就是這個意思。不運動帶來的後果就是鈣質流失速度加快,不僅是骨頭變得脆弱很容易骨折,還會有全身哪哪都疼、行動受到限制、脊椎變形等問題出現。
4、 消化不良
不運動、長時間坐着、不良的飲食都會使消化功能衰退,胃腸道的蠕動變慢,食慾不振、便祕問題隨之而來。便祕使排便變得困難、次數明顯減少,而排便是我們解決身體垃圾主要方法。同時還要多喝水、多吃膳食纖維高的食物,可以增強胃腸道的蠕動,潤腸通便。
青少年不運動的危害2
1、長期不運動的危害之變肥
長期不鍛鍊,身體最爲明顯的改變就是——肥胖。經常運動鍛鍊有助於促進身體的新陳代謝,若生活中久坐不動,脂肪細胞或會不斷分裂生長,不僅會令人變得肥胖,還會使皮膚變得鬆弛、失去彈性。
2、長期不運動的危害之手腳不靈活
長時間不鍛鍊易使體內鈣質流失,久而久之手腳會逐漸僵化,變得不靈活,影響行動,還可能會增加骨質疏鬆、骨質增生等骨科疾病的發病率。
3、長期不運動的危害之毒素累積
運動有助於人體排汗,讓身體毒素更有效地排出體外,而若長期不鍛鍊,身體容易累積毒素,易引起便祕、口臭、臉色黯淡等問題。
4、長期不運動的危害之失眠記憶力不好
缺乏鍛鍊,平時累積的.壓力得不到很好地釋放,你可能因此產生負面的焦慮、抑鬱情緒,造成失眠,而低質量的睡眠會直接影響你的記憶力!
5、長期不運動的危害之心肺功能下降
運動對於我們來說是可以預防和治療病症的良方。長期不運動,你四肢的活動能力就會逐漸下降,心肺功能也會慢慢變差,因此爬樓、做家務等簡單的動作都很容易讓你出現氣喘吁吁的現象。
6、長期不運動的危害之消化不好
久坐、不運動、不健康的飲食都會導致你的消化系統變弱,胃腸道運動也因此不足,便祕的問題也就緊跟着來了。長期不運動會引起腸胃蠕動減慢,從而影響消化功能,易造成消化不良、食慾不振、腹脹、腹瀉、便祕等消化系統問題。
青少年不運動的危害3
全球超80%青少年缺乏運動
世衛組織的調查數據涵蓋所有類型的身體活動,包括有計劃的體育鍛煉、步行、騎車以及遊戲和做家務等。總體來看,目前全球85%的女孩和78%的男孩都沒有達標。
世衛組織指出,青少年身體活動不足,除了因爲學業壓力外,電子設備的普及也是很重要的因素。
據世衛組織介紹,此項研究歷時15年,以全球146個國家和地區的160萬名11歲至17歲青少年學生爲樣本。研究發現,全球80%以上在校青少年沒有達到世衛組織的建議運動量,也就是每天至少一小時的身體活動,其中韓國的情況最嚴重,94%的青少年身體活動不足。
青少年缺乏運動有什麼後果
除了影響體質健康,青少年缺乏運動,對自身生長髮育也會造成負面影響。比如肥胖會造成早熟,這也一定程度上預示着,從小就缺乏運動的孩子會提高他們在成年期患上一些疾病的機率,如肥胖症、高血脂、糖尿病等。
運動不足與國家人力資本整體質量,乃至國家經濟可持續發展有關。運動不足者可導致非傳染性疾病和精神疾病。研究表明,過早死亡、心血管疾病、高血壓、中風、Ⅱ型糖尿病、代謝綜合徵、結腸癌和抑鬱症等都與運動不足有關。統計顯示,全世界每年有530萬人因缺乏運動而過早死亡。
3如何解決青少年運動缺乏問題
一是將“田徑思維”轉化到引人入勝的“球類思維”。
學生不喜歡上體育課是因爲體育課太枯燥。因此,要針對不同年齡的學生的身心特點,引導學生從事有樂趣的體育項目。
從德國的經驗看,以各種球類活動、球類遊戲來吸引孩子參與體育活動、建立快樂運動體驗的實驗,比起以田徑爲主的運動體驗要好。我們完全可以以校園足球爲突破口
在多樣化活動、多元化遊戲的基礎上,引導學生學習掌握一到兩項精深運動技術。通過“1+X”的體育教學改革模式,實現學校體育的全面改革,讓體育課和課外體育鍛煉成爲孩子們最喜愛的天地。
二是將學校責任轉化爲社會、家庭、學校“責任共擔”。
實踐證明,解決學生運動不足,體質健康水平持續下降問題,僅僅依靠學校和體育老師是不可能做到的。因此,解決學生體質健康問題,體育教師不是責任的主體,學校也不能承擔主要責任。只有將社會、家庭、學校聯合在一起,形成合力,才能取得預期效果。
青少年不運動的危害4
長期不運動的壞處
1、發胖:我們若是長期不運動,那麼脂肪就會一直堆積在體內,因爲脂肪得不到燃燒,而且你也一直不斷的攝入飲食,只會導致體重越來越高。而且因爲長期不運動,皮膚會變得沒有彈性,那麼皮膚狀態就會變得異常不好。
2、手腳不靈活:我們的身體一旦長時間不運動就會導致體內的鈣物質流失,時間久了之後就會出現四肢變得不協調,從而就會影響到行動,而且骨質也會變得疏鬆。
3、毒素累積:大家都知道,只有當身體動的時候,那麼汗液纔會流出,那麼在排汗的過程中,毒素也會隨之排出,但是長期不運動,身體的汗液流失就會減少,那麼久而久之就會形成便祕、口臭等等的問題。
4、失眠記憶力不好:運動不僅可以塑造身形,重點是在運動的時候,你是可以得到情緒的發泄,將所以一切負面情緒全部揮灑出去,尤其當我們大汗淋漓的時候,這個時候身體是格外的清爽,那麼睡眠質量就會得到提高,若是不運動,負面情緒就只能堆積着,從而就會影響到你的記憶力,而且人也會變得異常煩躁不安。
5、心肺功能下降:我們在運動的時候,心肺功能是會不斷得到鍛鍊,但是長期不運動,那麼心肺功能也會慢慢衰退的,最常見的就是,爬樓梯,你會變得氣喘吁吁。
6、消化不好:腸胃本身就很脆弱,但是你又不運動,從而就會使得腸胃的蠕動速度變慢,那麼消化食物的速度也就減緩,就會出現便祕、腹瀉等等一系列問題。
青少年肥胖對身體的危害
常年穿運動內衣的危害
經常不運動的危害
卷腹可以在牀上做嗎:牀上做運動的危害,卷腹一天做多少
青少年燙髮有什麼危害
長期沉迷網絡對青少年的危害
運動前不熱身運動的危害
運動量少的危害
運動前不熱身的危害動畫
青少年沉迷於手機遊戲的危害
青少年染髮的危害性有多大
洋快餐對青少年的危害
吸菸對青少年的危害
青少年沉迷手機的危害
長期不運動的危害
長期缺少運動的危害
脊柱側彎嚴重危害青少年健康
長期不運動有什麼危害 長期不運動的危害有哪些
青少年沉迷網絡遊戲的危害
沉迷網絡對青少年的危害
青少年晚睡的危害有哪些
青少年沉迷於網絡的危害性
青少年喝飲料對身體的危害
不防曬的危害 臉上皮膚不乾淨每天面對電腦的危害女人經常化妝的危害美白祛斑產品的危害
青少年心理疾病的危害
青少年長期戴耳機有什麼危害
青少年長期熬夜玩手機的危害
青少年吃夜宵對身體有什麼危害
青少年肥胖的危害及解決方法
青少年沉迷於網絡的危害
青少年及學生沉迷於網絡的危害有哪些
青少年沉迷網絡有哪些危害
青少年睡眠不足的危害 青少年睡眠不足的危害有哪些