練肌肉的好處

練肌肉的好處。健身是值得每個人去堅持的一件事。生命在於活動中建二局啊是有道理的，長期健身其實不僅僅爲了美觀,而且也是爲了幫自己獲得好處。下面是練肌肉的好處。

練肌肉的好處1

第一個好處、保護內臟和骨骼

肌肉可以幫助我們保護骨骼和內臟，是可以起到非常有效的防護作用。所以我們需要多多練出肌肉，通過提高肌肉含量，幫助我們的身體獲取肌肉含量，幫助我們保護身體，起到一個良好的防護的作用。

第二個好處、預防肥胖

我們可以通過提高肌肉含量，增加肌肉含量，幫助自己預防肥胖。你知道肌肉含量和肥胖有什麼具體的關聯嗎？實際上，提高了肌肉含量以後，我們的基礎代謝率就可以因此而提高了，當我們的基礎代謝率提高了以後，我們燃燒的熱量就會因此而提高，從而幫助我們的身體更好地預防肥胖、阻止脂肪的行程。

第三個好處、幫助減肥

我們可以通過運動幫助身體提高肌肉含量，提高了肌肉含量，我們就完全可以幫助自己減肥了。因爲肌肉可以燃燒熱量，提高了基礎的熱量，我們就完全可以因此而幫助自己進行減肥了。如果你想要減肥，不如從提高自己的基礎代謝率開始吧，提高了自己的基礎代謝率，還有減不下來的體重數字嗎？當然不會啦。

第四個好處、提高魅力值

提高肌肉含量可幫助我們提高魅力值，因爲擁有一定的肌肉含量，是可以幫助我們優化外形、提高個人魅力的。當肌肉含量提高了以後，我們的身體就會變得非常健美、有型，從而幫助自己的身體擁有更高的魅力。

第五個好處、提高力量

我們可以通過提高肌肉含量，從而幫助自己的身體更具力量。因爲肌肉含量的提高，確實可以幫助我們的身體擁有更高的力量值。人體所能發揮出的`力量，其實取決於不少的方面，取決於肌肉含量、肌肉的質量、個人神經與肌肉之間的協調等。

通常來說，肌肉含量越高，就越能擁有力量。而在現實的生活中，確實有着塊頭不算多健美，肌肉不算多健壯的小個子擁有着不小的力量。而這樣的人通常都是其它方面比較發達、從而擁有了更大的力量。而通常來說，想要擁有力量，提高力量的話，就一定得通過多多練出肌肉，從而獲取力量。

練肌肉的好處2

1、增進肌力和肌耐力

高強度的肌肉訓練，可以有效地提升肌力；中等強度的肌肉訓練，可以有效地提升肌肉的瞬間爆發力；而低強度的肌肉訓練，則可以有效地提升肌耐力。

2、減少肥胖

肥胖會減緩新陳代謝，而肌肉訓練能夠加快新陳代謝，從而減少人體中脂肪的含量。

3、提升運動能力

正確的肌肉訓練，不僅能提升肌肉神經傳導功能，還能提高身體的柔韌度與速度，更能夠有效地促進身體機能的發揮，從而提升身體的運動能力。

4、減少損傷和疼痛

長時間的伏案工作會導致肌肉痠痛。如果定期進行頸、背部的肌肉訓練，能有效地緩解肌肉力量不足、肌肉勞損以及頸椎疾病和腰椎疾病的困擾。

5、降低血脂和膽固醇

經常進行肌肉訓練，可以使血液中的總膽固醇下降10%，低密度脂蛋白下降14%。

6、延緩衰老

適當的肌肉訓練，可以增加骨骼的密度、改善血糖濃度、降低血壓、提高心肺功能，從而延緩衰老、減少慢性病的發生。

練肌肉的好處3

1、肌肉多了，不容易使自己發胖

我們的身體看上去比較健碩，是因爲體內脂肪含量過低，脂肪的體積變小造成的，這樣會使全身的肌肉裸露在外面，沒有脂肪的遮掩，所以我們看起來渾身充滿肌肉，按接地氣的話來說，比較結實。體內的肌肉多了，自己的運動量就會加強，長時間運動肌肉也不會感到疲勞，這樣產生的熱量就會越來越多，使體內的脂肪大量被燃燒，不容易發胖了。

2、肌肉多了，使新陳代謝速度加快

每個健身的人都知道，肌肉的恢復所需的營養，是通過體內的新陳代謝產生的物質提供的，它們主要包括碳水化合物、蛋白質、維生素以及礦物質等。這些物質在體內必須經過代謝機能的氧化，分泌激素，才能被肌肉吸收，假如肌肉增大，爲了維持代謝功能的平衡，所需的養分就會越來越多，促使新陳代謝速度加強。

3、肌肉多了，促進自己的骨骼關節不容易受傷

我們健身後，隨着肌肉的增加，肌肉的收縮和拉伸，使我們的運動幅度加強，這樣使我們全身的關節能夠適應大範圍的運動，在運動中增強了它們的柔韌性和協調性，使骨骼的密度得到提升，提高了各關節的使用度，避免了在運動中受傷。

4、肌肉多了，增強了自己的免疫力

肌肉增多，運動範圍增大肌力也隨之增強，肌肉變得越來越強壯，更好促進血液通暢，保證了各組織和器官的正常工作，肌肉就像銅牆鐵壁一樣保護着這些身體組織，當有害細菌乘虛而入時，肌肉的強壯抵抗住了它們，減少了身體得病的機率。

5、肌肉多了，讓你的體態更加優美，塑形效果更好

我們健身的目的是爲了讓自己的身材更加好看，當我們的肌肉多了，它的每一塊線條都被練得那麼有質感，有形狀，所以塑形的效果一看就知道，運動中我們肌肉做收縮和拉伸的運動，這樣增大了肌肉收縮和拉伸的範圍，我們的脊椎受到很好地保護，就不會出現彎腰駝背的現象。

6、肌肉多了，使人的精力更加旺盛

當我們的肌肉多了，運動量就會加大，使體內的血液循環很好，供給大腦中樞神經系統的血液充足，使大腦中的毛細血管正常工作，沒有堵塞的情況，這樣就不會因爲血液不足嚴重缺氧，我們的大腦就不會感到疲勞，保證了精力充沛。