總感覺身體乏力是怎麼回事

總感覺身體乏力是怎麼回事，導致身體乏力的原因有很多種，生活中我們要注意運動，運動可以緩解壓力，促進身體器官運作，加速溼氣排出體外。以下了解總感覺身體乏力是怎麼回事。

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這種情況有可能是過度疲勞或者是心裏壓力大或者是有一些器質性的病變所導致的，比如貧血，甲狀腺功能減低，都有可能導致全身疲乏無力，長期睡眠不足，質量不好，過度勞累容易引起疲乏無力。

一、睡眠狀況，經常熬夜睡眠不足的人很容易感到全身乏力，這是身體沒有沒有得到充分休息的體現，人在睡眠的時候是器官修復的過程，這個修復就是爲了第二天能夠精力充沛的工作和學習，所以熬夜會影響人第二天工作的精神狀態，身體乏力的現象自然也會經常出現。除了熬夜之外，失眠和長期服用安眠藥會導致人體的內分泌紊亂，從而導致身體經常乏力。

二、不良的生活習慣的影響，一個健康的生活習慣可以讓你得到一個健康的身體，而一個不健康的生活習慣就可能毀掉你的身體。經常感到全身乏力有可能就是不健康的生活習慣導致的，比如長期喝酒抽菸，或者是不吃飯減肥，這些影響健康的生活方式都有可能導致全身乏力。

以上大概就是經常感到全身乏力的原因，那麼我們經常感到全身乏力的時候到底該怎麼辦呢？

一、首先我要說的就是大家應該注意休息，早睡早起不熬夜，保持充足的睡眠，身體才能得到更好的修養，修養好了身體第二天才能夠更好的工作和學習，才能夠有更好的精神狀態，身體也就不會經常出現全身乏力的症狀。

二、加強體育鍛煉，現在人們的'物質生活越來越豐富，人們對物質的追求慾望也越來越強，所以人們的生活壓力也越來越大，像老人的醫藥費和孩子的撫養費與學費都壓的人踹不過氣，從而引起體育鍛煉的缺乏，但是不管你的工作如何的忙，你每天也要抽出一個小時去鍛鍊鍛鍊身體，不一定要劇烈運動。

可以和家人散散步又鍛鍊身體又可以加深和家人的親情，實在沒空的話，可以在家裏擺上瑜伽墊做做拉伸運動。大家可以在網上找找一些鍛鍊身體的軟件，裏面的課程又簡單時間又短，而且鍛鍊效果又好。

三、注意自己的飲食，飲食要清淡，少吃辛辣油膩的東西，定期進行身體檢查，檢查之後依據醫生的醫囑，該吃什麼不該吃什麼要尤其的注意。

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1、體虛

很多人在生活中經常會出現有渾身無力等情況，有專家指出，導致的原因多半是因爲過度疲勞或者是睡眠不足所引起。因此對於這部分人羣而言除了要注意勞逸結合之外，同時在平時生活中還應該注意多休息，尤其是保證充足的睡眠。

而導致全身無力的原因不僅僅如此，專家提醒如果在乏力的同時還伴有多汗、怕熱、頭昏、瞌睡等情況的話，則表示你的身體已經出現有虧虛了，尤其是男人容易染上腎虛，我之前因爲熬夜過多工作壓力大，也是腎虛嚴重，後來自己學着去找一補腎和補精氣的食物，比如像山藥、紅棗、當歸、鮑魚等食物。

也有人讓我吃一些藥食兩用的食物，像人蔘，瑪卡，枸杞，芡實和葛根等，單單吃過一段時間效果不怎麼好，後來無意中發現網上有這類食物的發酵液產品，經過益生菌發酵技術萃取藥性成分，聽客服說需要連續吃才能見效，我就一次性買了7盒人蔘瑪咖酵品，連續吃了連個月這樣腎虛腎虧現象真的好了很多。

2、貧血

貧血是如今生活中最常見的一種病症，它的發病率甚至比感冒還要高，而導致的原因多半是因爲飲食不規律。一旦患有貧血等症狀，就會因此而導致患者出現有頭昏、乏力等現象，這些都是貧血患者的早期症狀。

如果不進行及時有效的治療以及補血的話，還會導致患者因爲血紅蛋白不足以及血紅細胞攜氧能力降低等情況，而出現人體重要臟器供氧不足的現象。專家指出一旦人體內的重要臟器供氧不足，就會引起相應的功能障礙。

3、感冒

患有感冒的患者同樣經常會出現全身無力等症狀，尤其是在這個乾燥的秋季感冒更加的頻繁，因此要想避免渾身無力等情況出現，首先必須要預防感冒。

尤其是有些感冒發燒的患者，這個時候大部分患者都是蔫蔫的，因此在感冒期間一定要注意多休息，除此之外還要注意多喝水，有必要的話可以服用感冒藥或者是退燒藥，一旦感冒治癒這些全身乏力的情況就能得到很好的緩解了。

在感冒期間還有很多人還會因此而患有腹瀉等症狀，這也是導致我們全身無力的原因。如果有腹瀉等症狀的患者，在患病期間還應該及時的服用止瀉藥，同時在飲食上還應該進行適當的調理，儘量的避免食用一些富含有粗纖維的食物。面對渾身無力是怎麼回事，腹瀉以及感冒也是生活中常見的因素。

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人體在運動、體力勞動及工作時間過長後會感到疲勞，然而有些人即使不從事上述活動也常常感到身心疲憊。引起人體疲勞的原因還有以下幾種：

1、精神因素： 抑鬱症或其他類似的精神系統疾病是導致人疲倦的最普遍原因。

2、藥物因素： 一些噻嗪類的利尿劑及抗抑鬱藥會破壞人體平衡， 導致出現疲乏感。

3、缺少運動： 通常人會有一種錯覺，認爲多休息、不運動可以避免疲勞。但事實正好相反。缺少運動，人的中樞神經系統就缺少興奮感，肌肉也會變得虛弱，新陳代謝過程減慢，容易覺得累。

4、體內毒素積聚： 當身體的免疫系統和解毒器官忙於排除體內積存的毒素時，會使體力減退。這些毒素來自含有農藥的食物或金屬補牙時部分汞元素的滲入。

5、肥胖： 體重過高會加重人心臟的負荷，從而導致疲勞感。

6、內分泌失調： 會造成新陳代謝遲緩，讓人感到疲倦。

7、睡眠不足： 通常睡眠時間少於7個小時或長期晚睡者，會經常性地感到疲倦。

8、酸性體質： 有些人屬於酸性體質，這類人易出現疲倦感。多吃蔬菜等鹼性食物，會起到一定程度的中和作用。

9、缺鋅： 人體內鋅含量過低容易疲倦，同時還容易出現傷風感冒、食慾不振、傷口癒合慢等症狀。

老覺得累會引起記憶力和注意力減退、咽喉疼痛、淋巴結腫大、肌肉痠痛、頭痛、睡眠質量不高等症狀，並會降低人的免疫能力，在生活中絕對不能忽視。