每天都在長胖什麼原因
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每天都在長胖什麼原因,在日常生活中,肥胖是現在很多人都特別討厭的樣子,特別是關注自己身處的女性,長胖的原因也是多種多樣的,爲大家介紹每天都在長胖什麼原因。
每天都在長胖什麼原因1
1、遺傳原因
一些人可能是生來就是胖子,這主要與遺傳有關。根據統計,父母單方面肥胖,子女發胖的機率是40%,是一般人的4倍;如果父母都胖,則機率高達80%,是一般人的8倍。
2、飲食不當
飲食不當是造成肥胖的重要原因。這主要體現在兩個方面,一方面是營養攝入不均。日常膳食中,攝入脂肪過多,蛋白質、維生素等營養攝入不足,容易令人發胖。另一方面則是食量過大。這個很容易理解,就算熱量再低的食物,吃多了,熱量累積起來也是會令人發胖的。
3、水腫虛胖
一些人的身體的排水功能較差,多餘的水分在體內積聚就會造成水腫型肥胖。這類人的要想減肥,除了多加運動外,在飲食方面要多吃利尿消腫的食物,如冬瓜、芹菜等。
4、代謝障礙
新陳代謝的作用就是移走對身體有負擔的東西、新生對身體有益處的東西,當這個機制運轉不正常,就會有問題產生,例如高血壓、高血脂,體重上升也是一種現象。除了疾病,年紀漸長、愛吃高熱量高油脂的.食物、不良生活習慣,也會讓新陳代謝變緩慢,熱量代謝不良,當然會發胖。
5、產後發胖
在懷孕期間,和產後的幾個月裏,媽媽們的運動量自然是比平日要少,而且吃得也比平日多,變胖是很正常的事情。在生產後,媽媽們的腰腹部鬆弛,容易堆積脂肪,導致身材走樣。
6、不良習慣
生活中的一些不良的小習慣、小細節往往是影響你身材的關鍵。比如一些人喜歡坐下來的時候蹺二郎腿,這個動作堅持久了,會阻礙腿部血液和淋巴循環,導致下半身浮腫。
7、缺乏運動
運動少的人基礎代謝率會偏低,基礎代謝率偏低就會使得人體消耗熱量的能力有所不足,容易發胖。
8、藥物作怪
長期服用某些藥物,例如抗憂鬱劑、精神科用藥、類固醇、胰島素、口服降血糖藥、避孕藥等,都會引起肥胖,其中胰島素最爲明顯,甚至維他命B羣及E過度攝取,也會變成發胖原因。
另外,有人會爲了快點瘦下來去吃減肥藥,殊不知這些減肥藥副作用大,讓你快速瘦下來,也讓你迅速反彈,而且反彈程度超過了自己減肥前的體重。
六種最熱門的快速減肥食譜
NO.1(雞蛋牛奶+水果素食美人法)
1、早餐一顆水煮蛋,一杯牛奶,半個蘋果或一些馬鈴薯+火腿+沙拉醬。
2、中餐一碗飯+菜。
3、晚餐於七點吃,與中餐差不多,但只吃七到八分飽即可,而過了九點後就不可再吃任何東西,但水果除外。
4、可於睡前喝杯果汁(可以擠檸檬原汁+水+二顆酸梅)(味道佳,切記不加糖)。
5、配合適度運動。
NO.2(優酪乳減肥瘦身食療法)
1、起牀後:兩杯水。
2、早餐:蔬菜汁200cc。
3、中餐:優酪乳500克。
4、晚餐:蔬菜汁200cc。
5、就寢前:1-2杯水。
NO.3(蘋果餐)
1、早餐:一瓶牛奶(或不加糖咖啡)+一顆白煮蛋(或茶葉蛋)。
2、蘋果:從中午12:00開始,每2小時吃一顆蘋果直至晚上8:00一共五顆,吃完就不再進食蘋果餐吃一天就夠了。
NO.4(全麥麪包+脫脂牛奶西式減肥法)
1、早:烤全麥吐司一片,水煮蛋一顆,脫脂牛奶一杯,茶一杯(健怡可樂亦可)。
2、中:脫脂牛奶一杯,水煮鮪魚(等量的雞胸肉亦可)水煮青菜,水果一顆(芭樂或者蘋果、蕃茄),茶一杯(健怡可樂亦可)。
3、晚:晚餐的菜單自己調配,但禁止食用澱粉類和肉類。
通常實施5天可瘦六公斤,但每天至少要喝水2500-3000cc。
NO.5(蜂蜜減肥法)
1、第一天:只喝蜂蜜(可泡茶喝)。
2、第二叄天:正常飲食(但不能大吃大喝)。
3、第四天:只喝蜂蜜。
4、第五六天:正常飲食。
通常一星期下來可瘦3-4公斤,如果真的受不了斷食則可以用每天選一餐只喝蜂蜜。
NO.6(中藥飲帖減肥法)
1、決明子2兩,炒山楂3錢,陳皮2錢,甘草2片。
2、以六碗水煮開後,再轉小火煮叄分鐘,馬上倒出來,以免藥汁被藥渣吸光。
3、每天服一帖,如有腹瀉情形,可以隔日服用。
服用此劑時,需少吃甜食,油炸食物及澱粉/睡前四小時禁食/等到降至理想體重後,只要合煎決明子和大麥茶,即能維持不發胖。
每天都在長胖什麼原因2
睡前容易長胖是什麼原因
1、不吃晚餐
很多人想要更快的達到減肥效果,所以就會採用節食的方法來減肥,尤其是會選擇不吃晚餐,而且他們認爲晚上能量消耗的比較少,所以不吃晚餐也沒有關係,其實長時間不吃晚餐對身體的傷害是很大的。
2、睡前喝水太多
水是生命之源,每天保證8杯水,對我們的身體健康有好處,而且水分也會參與於身體的各種新陳代謝,所以說及時的補充水分,是一個很不錯的養生保健方式。但是喝水也是有講究的,如果睡覺之前喝太多的水可就不好了。
3、玩手機
手機基本是人手一部,甚至有些人兩三部。而且很多人會用手機來賺錢,所以說玩手機就成了家常便飯。尤其是在睡覺之前,很多人都會抱着手機玩到半夜。而且很多人都是在睡覺之前關上燈玩手機,要知道手機屏幕中的藍光,會使我們人體的褪黑色素逐漸減少,不僅會影響我們的睡眠質量,還會影響到我們身體的新陳代謝水平。所以說晚上睡前玩手機,對於減肥也是很不利的。
4、穿太厚睡
生活中總有一些人習慣睡覺的時候穿厚點的衣服,因爲他們擔心半夜着涼,而且又不喜歡蓋被子,所以睡覺之前穿衣服多一些會有安全感。要知道穿太厚的衣服睡覺會讓我們感覺到不舒服,而且睡覺的時候出汗過多也會導致皮膚的呼吸和汗液的正常排出。
怎麼喝水能夠減肥
1、清早起牀喝一杯淡鹽水,淡鹽水能夠有效的促進胃腸的蠕動,幫助你來完成胃腸的大掃除,纔會使得你消除鼓鼓的小肚子。
2、上午工作中喝一杯檸檬水,檸檬酸能夠幫助腸胃排毒,加速體內的新陳代謝,檸檬的氣味還可以舒緩神經,起到提高工作效率的作用。
3、午餐前喝一杯溫開水,這個時候喝一杯溫開水可以有效的減少午餐的攝入量,並且能夠起到補充身體所缺乏的水分,加速新陳代謝的作用,起到減肥的目的。
4、下午工作中可以泡一杯花草茶,因爲這個時候中午沒有吃飽的食慾開始發作了,這個時候不要去吃那些熱量很高的零食,可以喝一杯花草茶,不但可以控制食慾,同時還具有美容的功效。
5、晚餐時和一杯蔬菜汁,不僅僅可以降低對食物的攝取量,還能夠降低熱量,並且蔬菜汁中含有大量的植物纖維,可以有效的加速脂肪的排出,具有很好的減肥效果。
晚上睡前喝水會發胖嗎
晚上喝水是不會肥的,並且是對身體有利。
睡覺前喝水是有利的,但水喝的太多則是不利的。 有些書上說睡前喝水可以滋潤肌膚,但有的也說睡前喝水的話,第二天就會水腫。早晨餐前飲水合適;飯後、臨睡前不宜多喝。
每天都在長胖什麼原因3
突然長胖10斤是什麼原因
1、首先考慮是不是否是因爲激素水平出現問題產生的長胖。人體激素分泌失調會造成身體機能紊亂,很可能會造成突然之間長胖。
2、便祕。便祕會導致宿便不能及時排出,體內毒素淤積,就會突然長胖。
3、攝入過多的脂肪缺乏鍛鍊。吃太多高脂肪的東西是發胖的最重要的原因,同是還缺乏運動,也是突然發胖的原因。
4、生活不規律,睡眠不足。睡眠不足會導致人體內的抗肥胖因子減少,也會導致突然發胖。
突然長胖10斤怎麼減肥
1、一日三餐合理飲食。早餐要吃好午餐要吃飽,下午可以不吃飯吃點水果,合理均勻分配。吃飯吃到七分飽,儘量不要吃到撐。
2、加上運動鍛鍊。多運動多鍛鍊是減肥的最健康的方法。通過運動能過有效的減去多餘的脂肪。
3、按摩減肥。對身體上脂肪較多的地方進行按摩揉捏,能夠促進脂肪謝。
長胖不可怕,可怕的是長胖了還不運動,任由其發展。突然長胖10斤有很多原因,要找到正確的原因,對症下藥,千萬不要盲目減肥。最好是通過加強運動鍛鍊減肥,只要長期堅持,就會瘦下來,瘦下來一定要保持,這樣就能擁有一個完美的身材。
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