發胖快是因爲什麼原因
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發胖快是因爲什麼原因,生活中很多人都會有肥胖的問題,甚至會有一些朋友之前不會胖可是慢慢的就開始長胖了,這是我們非常難以接受的事情,以下分享發胖快是因爲什麼原因
發胖快是因爲什麼原因1
人迅速發胖的原因
1、夜晚的燈光和晚食
最近,據美國俄亥俄大學的一項研究發現,晚上的照明光即使再微弱也會導致不斷增加人的體重。就算飲食均衡和積極鍛鍊也無法避免。
自人類擁有電力照明後,許多人會在晚上才吃主餐,許多營養專家也相信,晚食也是體重上升的因素之一。何時吃,可能就和吃什麼一樣重要。
2、常憋人之三急
工作起來甚至連上廁所都忘記的女生是不是在說你?專家分析,如果經常憋三急,不僅會讓身體內的毒素增加5-10倍,並且對腸胃運動、腎臟代謝和肝臟代謝都有很大影響。長期憋三急的人都有腰腹肥胖、大腿粗的現象,這是因爲一直坐着或站着憋三急,大量毒素和脂肪堆積在這幾個部位。想要自己排毒順暢,先尊重身體的排毒系統吧!
3、和胖子做朋友
肥胖也會“傳染”。如果一個人的朋友是胖子,那他患肥胖的可能性會增加57%。原因在於,如果自己的朋友或親戚肥胖,會改變一個人對合理體重的接受標準,影響他的飲食結構和生活方式。
4、常待在空調房裏
調節熱量機制受阻。空調讓我們總是待在恆溫的環境裏,所以我們不用調節自己體內的熱量。但如果氣溫很低,我們的身體就會自動消耗脂肪,以保持溫暖;如果天氣很熱,我們的食慾就會降低。使用空調的人,熱量調節機制受阻,更容易肥胖。
5、缺乏瘦素
控制飢餓感。科學家研究指出,人體中存在一種瘦素,也稱抗肥胖因子,是降低飢餓感的主要激素,它控制了我們對於食物的喜好。缺乏瘦素的人喜歡所有的食物,而且吃得很多,因此最後成爲超級大胖子。
6、常在睡前吃東西
很多女生都會用提前刷牙的方法來控制自己睡前想吃東西的慾望,但是就算刷了牙控制不住食慾的女生還是大有人在。也許並不是吃很多夜宵,或許只是一個小蛋糕,一塊小餅乾,一個小堅果,這些在你看來熱量和食量都不大的食物會讓你掉進發胖的陷阱。
睡前2-3小時應該不再進食,這不僅是爲了預防肥胖,更是爲了保護腸胃。但是如果你實在飢餓難耐,可以吃一些低卡的水果,但量同樣不能過大。
發胖快是因爲什麼原因2
怎麼減肥
1、意念減肥法
在短期內會有效果,但會消耗體內能量。不能長期堅持,當消耗大量能量時,有可能瘦在不該瘦的地方,而該瘦的地方卻沒有瘦下去。
2、蛔蟲減肥法
人體有蛔蟲寄生時,確實會瘦,但那是面黃肌瘦,臉色會很難看,達不到美的效果。如果蛔蟲亂鑽的話,是非常危險的。比如:如果蛔蟲鑽到我們的膽道,會非常的劇痛,而且有生命的危險。這種方法建議大家不要去嘗試。
3、按摩減肥法
這種減肥方法是要分體質的,不是所有人都適合。如果你是氣滯血瘀型的體質,經絡不通,你通過按摩以後輸通經絡,是能夠排出一些毒素,它有一個輔助的作用。但如果是一個很胖的人,單靠這種方法是減不下來的。氣虛型的肥胖,是不適合這種方法的,越按氣越虛,最後會導致越來越虛胖的。
4、七日減肥法
這是以前曾經流行過的一個叫七日瘦身湯,它是一種用蔬菜做的湯,在這七天中間要求這個減肥的人是不可以吃任何別的東西的,只能喝湯。很多女孩子都曾經嘗試過,但這種減肥方法是非常危險的,會讓氣血受到極大的傷害,容易貧血。而且這種方法也很容易反彈,爲了自己的身體健康,建議大家不要嘗試。
5、只吃水果蔬菜減肥法
這種方法減肥非常的快,但同樣反彈也很快。因爲只要你恢復飲食以後,身體會加倍的報復你。而且容易患上脂肪肝,有一種叫做水果型脂肪肝的,就是隻吃素的容易患上的。水果裏面含的那個甜的味道就是果糖。果糖進入人體後幾分鐘就可以被我們血液所吸收。當我們的身體在幾分鐘之內就吸收了大量果糖,身體根本就不可能把它變成能量,而是變成脂肪。
並且是血脂沉積在我們的血液裏面,時間長了以後就容易得高血脂、脂肪肝等疾病,最後就會發展爲肥胖。所以這種方法減肥只會讓你越減越肥。
發胖快是因爲什麼原因3
減大腿的運動方法
方法一:倒踩腳踏車
倒踩腳踏車可以減大腿內側的'贅肉。用腰部的力量將屁股撐起,雙腳在空中踏步,雙手要保持平行。不斷重複練習倒踩腳踏車的動作。
方法二:向後踢腿
向後踢腿也是一種瘦大腿內側贅肉的方法之一。向後踢腿的速度不可以太快,向後踢到極限後保持動作5秒,然後再還原恢復原來的姿勢,然後重複練習。每次至少踢10-15次。這個動作還能翹臀哦。
方法三:向外側半蹲馬步
半蹲馬步可以緊實雙腿,但是大腿前側比較快見效。只要稍微改良動作就可以變成減大腿內側贅肉哦。半蹲的時候稍微的內外側擺動,就能運動到內外側贅肉,保持動作1分鐘,堅持做5次即可。這個動作練習完之後,雙腿會酸酸的。
方法四:弓箭步式
左腿向前邁一大步,蹲下上身,使大腿和小腿成直角,雙手向上舉起,保持這個動作10秒,然後換腿重複動作,左右腿重複做15次。這個動作可以加強大腿前側的肌力,還能延伸大腿後側肌肉的線條哦。
方法五:側擡腿
側擡腿也是很常見的瘦腿動作,但是它的最要作用是減大腿內側贅肉哦。慢慢從側面向上擡起一條腿,整個身體保持成直線。練習的次數越多,效果越好,還能讓屁股向內收哦。這個動作的重點是上下襬動的速度不可過大,要慢要輕。
方法六:剪刀腿
躺着地上,雙腿伸直,雙手放在骨盆出。雙腿向上擡起,垂直於地面,腳尖繃直。保持上半身不動,雙腿慢慢向兩側打開,成一個v型,保持數秒然後慢慢併攏。重複練習多次,這個動作不僅可以減大腿內側的贅肉還能鍛鍊腹肌哦。
上面就是對減大腿的運動方法的介紹,通過了解以後我們知道減大腿的運動有很多種,我們可以根據自己的情況進行選擇,另外想要讓身體更加的健康和苗條,我們平時在生活中一定要注意多進行運動,飲食上要吃些清淡的食物。
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