減肥健美氣功有哪些呢
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減肥健美氣功有哪些呢,減肥的方法有很多,但是有的經常出現反彈的副作用,因而有專家推薦使用健美減肥氣功療法,它是安全的且無副作用,那麼減肥健美氣功有哪些呢?
減肥健美氣功有哪些呢1
健美減肥氣功由三個功法:玉蟾吸真功(青蛙功)、蓮花座功、玉蟾翻浪功組成。
玉蟾翻浪功練後,能使絕大部分人減弱或消除飢餓感。練此功者,在練功期間可以很自然地減食或不食。或僅吃少量蔬菜、水果。平常不吃食物,會引起乏力、暈眩、低血糖等症狀,但練此功,便可減弱和消除這些不良反應,無飢餓感,少吃或不吃食物,也不產生副作用。
這說明這種氣功不是單純依靠減食而減肥,而是靠功力轉移人體中營養物質的位置,因而練了這種功的人,雖然減食或不食,卻可以其身多餘的'脂肪爲能源,供其日常工作、學習、生活之需,從而在短期內達到健美減肥的目的。這就是健炎減肥氣功能迅速達到健美減肥,而又沒有不良副作用的機理。
練健美減肥氣功減肥與平常節食減肥,無論在機理上還是在形式上都是完全不同的。前者僅在短期內控制飲食,後者需長期控制飲食。
經上所述,就是關於減肥健美氣功的方法,我們不贊成節食減肥,有傷害身體健康的問題。但是健美減肥則是很好的減肥方法,大家可以試試看,因爲有好的效果出現。但是也會出現特別的狀況出現,可是大部分人都會有很好的收穫。
減肥健美氣功有哪些呢2
一、放鬆功
放鬆功是靜功的一種。它是通過有步驟、有節奏地注意身體各部位自上而下,並結合默唸“鬆”字的方法,逐步把全身調整得自然、輕鬆、舒適,以解除一些緊張狀態,同時使“意念”逐步集中,排除雜念,以疏通經絡、調和氣血,使大腦處於清醒而又安靜的抑制狀態。
具體練功方法如下。
1、準備工作一般在練功前5~10分鐘作好準備,可以減少練功中的一些雜念,有助於提高練功質量,使練功順利地進行。
(1)先使情緒穩定下來,停止原來一些活動,如工作、學習、家務等。
(2)練功場所應選擇空氣較流通之地,但要注意避免直接吹風,光線不要太強。
(3)周圍環境要比較安靜,一般應注意避免練功時有劇烈聲響發生。
(4)安排好練功用臥牀或椅子,力求舒適。
(5)如有必要可先排泄掉大小便,以免影響練功的進程。
(6)鬆解衣領、腰帶等束縛在身上的東西。
2、姿勢(調身)練功所以要採取一定的姿勢,是爲了練功者能在練功時身體各部分處於合乎自然生理的狀態,便於氣血暢通、安靜練功,同時不斷有本體感覺神經衝動傳向大腦,保持良好的神經刺激。常用的姿勢有以下幾種。
(1)坐式:坐在凳子上,兩足平行分開同肩寬,下肢膝部、踝部屈曲90度爲宜,兩手放在大腿上,含胸拔背,垂肩沉肘,頭正直,不仰不俯,鼻尖對準丹田,眼微閉,面帶微笑,口輕輕閉上。開始練坐時如體力不夠,可以靠坐於椅上。
(2)仰臥位:平臥於牀上,頭自然正直,枕頭高低適宜,口、眼輕輕閉上,四肢自然伸直,兩手分放於身旁。
(3)平站式:站立,兩腳分開呈平行或八字形(輕度內八字形),距離與肩同寬,膝微屈,以不超過足尖爲限,鬆胯,收腹,提肛,含胸拔背,上肢平舉如抱樹狀,垂肩沉肘,雙手掌心勞宮穴相對,如抱球狀。頭正直,眼睛平視或微露一縫,注視前方目標,兩眼輕閉亦可。
亦可右手在上、左手在下(相反亦可),疊放於下丹田前,手心向內;或兩手自然下垂分放在身體兩側。
各種姿勢在應用上各有所宜,其選擇和適用可根據下面一些情況來考慮。①初練者或體力較弱,年老者先採用仰臥式,一般以平坐爲宜。②練功中如感到原來擺的姿勢不太舒服,可以移動調整一下肢體或變換一種姿勢。③站式初練每次5~10分鐘左右,以後視體力改善情況逐漸增加。站式可以單獨做,也可以與坐式結合做。
健美減肥氣功療法的很多種方式,可按照不同的姿勢進行鍛鍊,患者還要知道練習氣功時要注意氣息的調理,患者要保持平和的心態,從理論來看氣功減肥與瑜伽減肥有相似,患者可配合性的進行鍛鍊。當然在減肥時必須制定合理的飲食方式,正確的食譜對減肥是很重要的,建議患者使用不同的減肥方式。
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