運動後蛋白尿增多是爲什麼
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運動後蛋白尿增多是爲什麼,運動對身體的健康很好,生活當中應該多運動多鍛鍊,但是也有一些人在運動完之後,身體容易出現一些自己無法理解的現象,運動後蛋白尿增多是爲什麼
運動後蛋白尿增多是爲什麼1
尿裏出現蛋白質的關鍵在於腎小體的通透性改變,那麼,腎小體的通透性在什麼情況下會發生改變呢?
除了腎臟有病之外,在劇烈運動時,由於腎臟的小動脈血管收縮,腎臟血液供應減少,以致於造成腎臟的氧供應不足,腎細胞機能下降,進而使得腎小體濾過膜的通透性增大,蛋白質就很容易從腎小體的濾過膜透出來了,於是,尿液裏就出現了蛋白質。
這樣由於體育運動而出現的尿蛋白,就叫做運動性尿蛋白,然而,這種現象在運動後數小時便會自行消失,故不必擔心是腎臟出了什麼毛病。
當運動訓練時,常常有用尿蛋白的變化來衡量運動的強度、運動量的大小。如果運動強度、運動量過大時,尿蛋白就多些,持續的時間也就會相應的長些。運動員對運動強度和運動量不適應時,也會出現尿蛋白,待適應之後,尿蛋白也就消失了。
同樣的運動強度和運動量,尿蛋白出現與否或出現的量的多少是因人而異的,因此,不同的人不能用尿蛋白的數量來對比訓練水平的高低。
當你認識和了解這些原因之後,那麼對於運動的一些現象表現,就應該有了更全面的瞭解了,注意科學的運動,才能夠幫助自己達到最好的運動效果,從而避免身體出現其他不良的問題,這對我們的健康纔可以達到更好的保障。
運動後蛋白尿增多是爲什麼2
運動前清潔
運動時帶妝很容易讓臉部肌膚透不了氣,運動時毛孔打開,而化妝品會隨着汗液融進皮膚,進而堵塞毛孔,使臉部容易長痘痘、粉刺。因此運動前一定要把妝卸掉,用洗面奶清洗乾淨臉部,擦上基礎護膚品爲肌膚保溼即可。
運動中保養
有些MM在運動中會出現燥熱、呼吸困難的症狀,其實可以巧用精油來改善。在容易肌肉痠痛的地方如肩膀、腳踝、小腿上抹姜、乳香、肉豆蔻等暖調的精油可以促進循環,有助預防運動後痠痛;擔心流汗後肌膚泛紅的,可以用薰衣草、洋甘菊等精油,除了可以緩和呼吸及情緒,也能避免血管過度擴張導致臉部泛紅。
運動中保溼
運動時大量流汗,保護肌膚的皮脂膜、天然保溼因子也會因汗水沖刷而流失,讓肌膚變得緊繃,這時可以用保溼噴霧對肌膚進行舒緩。運動後用的保溼噴霧,最好選擇無香料、無酒精,成分越單純越好,纔不容易引發肌膚敏感。
運動後休息再洗臉
MM們運動時認真的話,免不了面紅耳赤、汗流浹背,肯定想立刻把臉洗乾淨吧。但是請大家這時候要忍耐一下哦!因爲運動後肌膚較脆弱,毛孔正大張開散熱,立刻用洗面乳的話,除非是油性肌膚,不然幹、癢肯定會接踵而來。如果肌膚還燙燙的、稍微泛紅,可以先用清水降溫,等10至15分鐘再認真洗臉也不遲。
讓肌膚“開胃”
激烈運動後,心跳剛剛平靜下來,肌膚也仍處於疲勞狀態,如果急着往臉上抹護膚品,肌膚一下子難以吸收。護膚前最好加一道“舒緩儀式”爲肌膚開胃,可以選擇含消炎、鎮定功效的化妝水,除了開胃,還能緩解運動後的`肌膚泛紅。
游泳前築起抗氯防護罩
游泳可謂是讓人又愛又恨的運動,夏天游泳涼快而且消耗的卡路里也高,但是泳池的氯氣對皮膚傷害很大,游完泳頭髮也容易變得毛躁。我們可以將防水型防曬當做泳前隔離霜,爲肌膚鍍上防護膜,多少能夠隔離水腫的氯氣。腋下、股溝這兩處也可擦上, 以免肌膚摩擦敏感。
游泳後要洗淨
氯和硫酸銅都是水分,用水衝久一點就能沖洗乾淨。但在游泳池的沖澡區,氯氣仍然很重,MM們可以在泳池內簡單用水沖洗,回家後再徹底用清水洗淨。記住不要用肥皂也不要去角質,尤其在腋下、胯下、股溝這些皮膚褶皺處,容易產生氯氣毛囊炎的問題,要尤其注意多用清水沖洗乾淨。
游泳後皮膚修護
由於氯氣擁有殺菌、抑制皮脂的效果,造成肌膚表面菌種改變,很多人本來不長痘痘,游泳後卻會冒出小痘痘,這是因爲有細菌趁隙入侵,纔會產生這種俗稱的“氯痘”。因此,游泳後要注意修復皮脂膜,用舒緩型的身體乳或者乳霜修復流失的皮脂膜。
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