長期不運動的危害知識
本文已影響1.44W人
本文已影響1.44W人
長期不運動的危害知識,人的健康離不開運動,在運動的時候,人的心肺的功能得到了鍛鍊。假如長期不運動的情況,對人體的危害是非常巨大的。以下分享長期不運動的危害知識。
長期不運動的危害知識1
一、長期不運動的危害
1、不利於消化。我們應該都有這樣的體會:長時期沒有運動,你會覺得食物不夠香,吃了飯許久都沒有感覺到餓。那是因爲長期沒有運動,你的胃還沒有消化完上一頓飯食,身體中還儲存着大量能量,所以你不會感覺到餓。而如果你不餓卻仍然正常飲食,就容易便祕,腹脹等,是很難受的。
2、使人變胖。如果一個人長期不運動,脂肪細胞就會分裂式增長,然後堆積許多脂肪,整個人就會看起來比運動時期更臃腫肥胖,而肥胖又會引發一系列疾病。此外,長期不運動,還會使人的皮膚變得鬆弛,沒有彈性,而長期運動的人的皮膚都是緊實而有彈性的。
3、增加身體毒素含量。運動爲什麼健康呢?因爲通過運動可以流汗,而流汗是一個排毒的環節,它把身體中大量毒素和“垃圾”排出體外,所以在運動完之後會感覺到神清氣爽一身輕。相反,如果長期不運動,身體毒素就會大量堆積,從而導致便祕、痤瘡、口臭等問題。
4、使人手腳變得笨拙。長期不運動,人體內的鈣質就會流失得越來越多,最後就會使人手腳僵硬不靈活,不利於日常行動。此外,鈣質的流失也會增加許多疾病發生的概率,如骨質疏鬆、骨質增生等骨科疾病。
5、不利於心肺正常工作。我們或許都聽說過,家裏的老人從農村搬到城市享清福,不再在農村做農活,而只是在家中休息。本以爲這樣老人的身體會越來越好,但是後來才發現,現在的他,患上一點小感冒都很難痊癒。那是因爲搬到城市之後,老人運動得更少,心肺功能下降,做一些小事都會覺得十分勞累,如爬樓梯、拖地等。所以,長期不運動不利於心肺的正常工作,會降低心肺功能。
二、長期不運動的人怎麼下定決心開始運動
1、從自己喜歡的運動開始。一句老生常談的話,興趣是最好的老師,運動也是一樣。如果你足夠喜歡,你就會去嘗試,會去鑽研,也會去堅持。這樣,良好的運動習慣也很容易養成。
2、不要強行要求自己,如你每天有着自己的計劃,但是在執行的過程中,你的身體狀況或者運動環境根本不適合運動,你卻還要堅持完成某天的任務。毫無疑問,這樣會對身體造成傷害,是不可取的。身體狀況不適合時,應該在修養之後繼續運動;環境不適合時,換個環境,也可以再次投入,沒有必要和自己作對,強求自己。
3、要堅持。對於長期都不運動的人來說,讓他跳出舒適區去運動顯然是一件十分困難的事情。而且,在運動過程中,一定會遇到許許多多的“不舒服”的事,此時,你一定要告訴自己,“不舒服”就是改變和突破,“不舒服”纔會有所收穫,堅持下來,你纔可以看到不一樣的自己。
這裏的堅持和第二點的不強求是有區別的。堅持是指在長時期內可以保持運動的趨勢,而不是每天都必須做到。
養成運動的習慣自然是好,它會讓我們未來更健康。對於那些長期沒有運動的人來說,肥胖,疾病很可能在未來找上你哦!那麼如何規避風險呢?現在就起身去運動自然是根本性的措施。
除此之外,買一份健康險也是明智之舉!買了健康險,如果真的不幸被確診爲相關疾病,保險公司會一次性支付保險金額,這樣,患者治療費就會相對減少,家庭開支也會對應減少了。
長期不運動的危害知識2
1、廢用性肌肉萎縮:人體各個器官遵循着用進廢退的原則,長期不運動,肌肉得不到充分刺激,慢慢會出現肌肉體積小、力量差,從而導致廢用性萎縮;
2、心肺功能下降:長期不運動,心肺功能得不到有效鍛鍊,心臟及肺臟得不到充足刺激,心肺功能會越來越差,從而出現輕微體力活動就會氣喘吁吁的現象;
3、肥胖:身體能量是一個動態平衡,長期不運動會出現消耗減少,容易使過剩的能量以脂肪的形式儲存在體內,導致肥胖,從而併發一系列身體健康問題,例如高血脂等;
4、心理問題:由於現在生活節奏的加快,部分人羣面臨比以往要大得多的生活壓力,失眠、焦慮、抑鬱等各種心理問題也急劇增加。運動過程中會產生多巴胺等物質,讓人產生愉悅的感受,身心舒暢,有效緩解壓力帶來的各種負面情緒。因此長期不運動,多巴胺等物質的分泌會減少,讓人的負面情緒逐漸累積,容易產生各種心理問題;
5、鈣質流失加速:人體骨骼處於一個動態代謝過程,運動等刺激會加速骨骼重建,加強鈣的利用。長期不運動,會導致骨骼代謝活動降低,導致鈣的流失加速,嚴重者容易造成骨質疏鬆等;
6、關節僵硬:長期不運動,身體靈活性及協調性都會大大降低,關節也會因爲長期不運動導致韌帶力量降低,出現關節僵硬。
除此之外,長期不運動會導致身體素質下降,容易疲勞。同時胃腸蠕動也會減慢,特別是老年羣體,容易發生消化不良,例如腹脹、便祕等。
長期不運動的危害知識3
長期不運動的危害
經常不鍛鍊,身體很容易肥胖,體內有很多寒氣排不出來。特別是在辦公室,坐久了,代謝會變慢,皮膚變得很鬆弛,很黃,沒有彈性。身體裏的鈣元素也會流失很多,手的關節變得很遲鈍,骨質也會變得疏鬆,做一點東西,就會覺得很累,還會有很多毒素積累在體內排不出來,容易便祕。口腔也會出現很多問題,比如口臭、牙齦腫痛等。
記憶力也會變差,很容易患上抑鬱症,很容易失眠,特別是在晚上的時候,大腦很疲勞,卻很難睡着。慢慢,身體的很多器官都會被損害。心臟和肺功能也會變差,做一點運動就很容易出汗,很累,很疲勞。
消化系統也會變差,特別是腸胃的功能。吃進去的東西也很難被吸收,經常這樣,食慾會不好,還容易拉肚子。血液流通不順暢,心血管變差,四肢會很僵硬,還容易出現頭痛、頭暈的.症狀。一些中老年人還容易患上高血壓、冠心病。精神會變差,黑眼圈加重,還容易患上癡呆症。抵抗力會變差,病毒很容易入侵,體質也會變得很弱,做事沒什麼精神。
如果是一些小孩,會長得很緩慢,很矮小。經常這樣,做一些運動時,也很容易受傷,韌帶很容易拉傷。
長期缺乏鍛鍊的症狀
一般身體很容易變胖,因爲體內的很多熱量很難排出來,慢慢,就會變成脂肪堆積在體內,變得很胖。平時工作的時候,很容易疲勞,體質變差。
做一點運動或上樓梯的時候會很喘,很累。心情也會變差,情緒總是很低落。還容易患上很多疾病,特別是心血管方面的,肌肉沒什麼力氣,精神總是很緊張、焦慮,不利於人際的交往。因爲運動的時候,我們的大腦會分泌一些物質,讓心情更愉悅,更興奮,還能緩解壓力,忘記一些發生不好的事情,變得更愉快。
青少年缺乏運動的危害
對身體不好,記憶力會下降。對大腦也不好,學習效率很低,很容易疲憊。還會影響人的生長髮育,吃東西很難被吸收。心肺功能也不好,很容易呼吸困難,特別是長時間不運動,突然鍛鍊,心臟功能就很容易衰退,還容易患上心臟病。對腸胃也不好,會讓人的消化變慢,吃多了東西,還容易拉肚子。
長期不運動的人怎麼開始鍛鍊
可以先做一些強度小的有氧運動,比如慢跑等。或做一些比較柔和的鍛鍊,比如瑜伽、散步等,吃完飯一個小時後做,效果更好。再做一些快步跑,羽毛球等運動,做的時候,不要一次做太多,或太長時間,很容易損害關節。運動完之後,要吃一些東西,給身體補充能量,避免休克,讓體力更快恢復過來。
剛開始做的時候,目標不要定得太大,運動量也不要太大,如果累了,就不要繼續做下去了。一般做一個小時,就停下來休息一下。也可以先從自己喜歡的運動開始做起,比如籃球、乒乓球等,有興趣纔會有動力堅持下去,做之前,要做好熱身準備運動,帶好護膝的工具,避免受傷。
也可以做一些仰臥起坐、俯臥撐,幾個月之後,逐漸加大運動量,會更容易堅持。運動的時候,要注意,不要吃得太飽,也不要空腹,不吃東西就運動,很容易暈倒,血糖也很容易不足。在運動的過程中,如果覺得很累,要不停下來吃一些東西,這樣就不會那麼容易休克了。
也可以先從一些簡單的健美操開始,他的動作很容易,也不是很難。對環境的要求也不是很高,只要在家就可以做。相對於其它的運動,它燃燒脂肪的速度會更快。如果不會做,可以自己在網上搜索一些視頻,一邊看一邊跟着做,很輕鬆。
長期不吃早餐會得胃癌嗎 長期不吃早餐10大危害
染髮劑對人體的危害 這些知識一定要知道
經期中劇烈運動有什麼危害
卸妝知識:卸妝不乾淨的危害可造成毀容
長期不運動的危害 長期不運動的危害介紹
長期不吃早餐的危害:不吃早餐11大危害須知
味精到底有沒有危害 長期吃味精的危害
室內長期開空調不開窗的危害
長期熬夜不吃早餐的危害有哪些
長期不吃早餐的危害 長期不吃早餐會怎麼樣
久坐的危害和健康對策 長期久坐對女性的危害
長期不通風的房間裏有什麼危害
長期不吃早餐10大危害
奶粉長期不按比例衝的危害
長期不運動的危害 懶於運動可能讓智力下降
長期情緒不好對身體有哪些危害
長期不吃飯有什麼危害
長期不吃早餐對身體的危害
廚具長期不換有哪些危害?
女性不可長期單身當心危害健康
長期染髮會造成什麼後果?不看不知道原來染髮危害這麼多
長期不吃油對身體有大危害
長期不運動有什麼危害 長期不運動的危害有哪些
運動後不拉伸危害
不正確的運動有哪些危害
長期運動的人突然不運動會怎樣
每天不停運動的危害
室內長期不通風危害
關於運動常識的知識
女人長期不吃米飯的危害
長期開空調不通風的危害
長期喝茶有什麼危害,這九點不能不瞭解
長期不吃蔬菜水果的危害