利用工作空隙時間養生健身

利用工作空隙時間養生健身，工作其實是爲了獲得更好的生活質量，其實健身的時間和地方是時時處處都有的，關鍵是我們要擁有養生健身的意識，下面我們看看如何利用工作空隙時間養生健身。

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看看網友如何支招

★小運動

網友“輕盈精靈”：我的方法是每隔一小時便站起身活動一下，一般是閉上眼睛轉轉脖子，睜開眼睛舉舉胳膊，伸伸懶腰，向遠處看看，別小瞧這些小動作，對緩解身體疲勞很有幫助的，尤其能預防頸椎病和腰椎病，因此身體健康很有好處。

★走路

網友“愛情睡醒了”：養生健身其實並不需要特別拿出時間的，我也是辦公室一族，我的保養之道就是走路上班。走路是最好的健身方法，尤其是快步走。如果乘公交車的話，可在每日上下班時提早兩站下車，堅持下來必有收穫。時間都是擠出來的，再忙碌也能擠出十分鐘的運動時間。

★跳繩

網友“稻草人”：我辦公室放着一根跳繩一雙跑鞋，早上提前十幾分鍾到單位，換上鞋子跳上十分鐘。下班後，晚走十幾分鍾，再跳上一會，運動量足矣，關鍵在於堅持。

★玩健身球

網友“安妮”：三年前，我買了一個健身球代替了舒服的辦公椅，這個健身球可以保持腰部的挺直，三年下來，我覺得身體狀態越來越好了。前些日子，搬了新家後，我又買了一個健身球，無論是上班還是在家看電視，我都喜歡坐在球上，不知不覺間便起到了健身瘦身的效果。

★吃營養片

網友“刺蝟愛上玫瑰”：我辦公室裏放着各種保健片，有維生素、鈣片、螺旋藻、葡萄籽等，沒有時間運動健身，也沒有時間煲營養粥，只好補充營養片了。我覺得對忙碌的辦公室一族來說，這不失一種保養方法。但最好先諮詢醫生，不要自己亂吃亂補。

★做廣播體操

網友“被遺落的角落”：我覺得辦公室一族每天抽出十分鐘做做廣播體操特別好，或者學做幾個瑜伽動作也行。午飯後儘量小睡一會，對身體的充電功效非常顯著。再就是辦公室一族更要注意營養飲食，不要吃燒烤、洋快餐等垃圾食品。自己用保鮮盒帶點水果蔬菜沙拉做午餐就很不錯。

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辦公室工休空隙健身方法

第一招：複印文件時巧放鬆

複印文件等候的`過程中，可以放鬆自己的脖子和肩膀肌肉，伸展自己的四肢，有節奏地轉動自己的頭部等，這些運動可以幫助緩解頸椎病的疼痛。

第二招：午餐休息多散步

飯後一段短距離的散步不僅助消化，而且可以幫助自己放鬆身體再個部位,還能調節心情；或者飯後保持站立姿勢半小時左右,則可以有效防止腹部脂肪的堆積。

第三招：偶爾健身蹲一蹲

片刻的休息時間，雙腳分離，距離爲與兩肩寬度相等，然後雙手扶着椅子慢慢下蹲,起身站立，如此反覆做10次。該運動可以增加肌肉強度，也能改善你下半身的曲線。

第四招：喝荼時間站立好

工作的間隙，沖茶或者衝咖啡的時候，你可以最大限度擡高—條腿，用單腿輪流站立；或者雙腿並櫳站立，彎腰、讓自己的雙手掌觸摸地面，這樣都能伸展疲勞的身體，使身體得到放鬆。