7日瘦身超級魔鬼減肥法
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7日瘦身超級魔鬼減肥法,想要快速飲食減肥,必須要制定一個有效的飲食瘦身計劃,並且要嚴格遵守計劃,這樣纔可以更好地實現7天減肥法,下面我們看看7日瘦身超級魔鬼減肥法。
7日瘦身超級魔鬼減肥法1
一週魔鬼減肥法:理念
魔鬼減肥法說的就是依靠自己的毅力和耐心,嚴格控制自己的食慾,不讓自己長出一點一絲不該有的贅肉,在魔鬼減肥期間,早晚要喝一杯蜂蜜水,平時多喝一些水。
一週魔鬼減肥法:第一天
水果配瘦身湯,只能喝不加糖的飲料。各種水果都行,香蕉除外(哈密瓜和西瓜的卡洛里特別低)
一週魔鬼減肥法:第二天
生菜配瘦身湯,吃到飽爲止。多吃綠色蔬菜,但別吃豆類或玉米;晚餐時,可以犒賞自己1顆加奶油的馬鈴薯。不過今天不能吃水果。
一週魔鬼減肥法:第三天
水果、生菜和瘦身湯隨意搭配吃,但不能吃馬鈴薯,如果到今天還未作弊的話,體重應己減掉5磅(2-3公斤)左右,可以偷偷高興一下,但仍要繼續加油哦。
一週魔鬼減肥法:第四天
吃香蕉(最多3根)和脫脂牛奶、瘦身湯,今天可儘量多喝水,香蕉和牛奶有較高卡洛里,不過身體需要的是香蕉和牛奶中豐富的鉀、醣、蛋白質和鈣,以抵擋想吃含糖食物的慾望。
一週魔鬼減肥法:第五天
只吃牛肉和蕃茄(也可以是蕃茄炒牛肉),最多可吃500克的牛肉和6個蕃茄,今天最多喝6-8杯的`水,才能洗掉身體中的酸性,別忘了至少喝1次瘦身湯。
一週魔鬼減肥法:第六天
牛肉和蔬菜可以吃個痛快,想大吃2-3塊牛排配生菜都行,但不可以吃馬鈴薯,當然至少得喝1次瘦身湯。
一週魔鬼減肥法:第七天
本日可略事休息,採正常進食即可。
7日瘦身超級魔鬼減肥法2
七日食譜
第一天 湯和水果
除了香蕉外,其他水果都可以吃,不過甜瓜和西瓜要少吃,因其所含熱量比其它瓜果多。第一天只能喝湯和吃水果。如果喝茶、咖啡和果汁,請不要加 牛奶 和糖。
第二天 湯和蔬菜
第二天除了喝湯外,可以吃所有的蔬菜,不限量,而且最好選擇新鮮的蔬菜。不要吃豆類和玉米。中午可以吃點烤土豆。 請記住:不能吃任何水果,要多喝水。
第三天 湯、水果和蔬菜
這一天不能吃烤土豆,湯、水果和蔬菜可以隨便吃,同時要多喝水。如果前三天都能嚴格遵照飲食規定,即可減重2-3公斤。
第四天 湯、水果、蔬菜、牛奶和香蕉
除了隨便喝湯及進食水果和蔬菜外,還可以進食1杯牛奶和3個香蕉。 切記:喝的牛奶不能超過湯的量。
第五天 湯、牛肉和西紅柿
除喝湯外,可以吃些西紅柿、牛肉。牛肉可以吃200克,西紅柿果生吃,不限量。這一天要求喝6-8杯水,只喝一次湯就可以了。
第六天 牛肉和葉類蔬菜
牛肉和蔬菜隨便吃,還可以吃兩塊牛排,但不能吃烤土豆。除喝一次湯外,一定要多喝水。
第七天 米飯、果汁、蔬菜和湯
可以吃點米飯和蔬菜,喝些不加糖的果汁,多喝水。蔬菜可以用蔥炒着吃。
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