春節吃太多節後減肥不能少
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春節吃太多節後減肥不能少,不管是過年還是過節很多人都有每逢佳節胖三斤的情況,面對佳節胖的情況,節後減肥是很有必要的,減肥方式有很多,以下分享春節吃太多節後減肥不能少。
春節吃太多節後減肥不能少1
仰臥起坐
腹型肥胖的人可以做特殊的仰臥起坐,對減少腹部脂肪很理想。運動開始時,鍛鍊者需要仰臥在牀尾,臀部以下從牀上探出。躺下後,逐漸彎曲膝蓋,將大腿放在腹部上方。雙手在身體兩側水平張開,然後手掌放在臀部下方。然後腹部用力帶動雙腿,以10的慢速向前伸直。
注意腳尖一定要向上,使身體成爲一條直線。之後在頂部稍作停頓,然後以數到5的速度彎曲膝蓋,使大腿恢復到起始位置。在整個運動過程中,背部、肩部和手臂必須保持放鬆,主要用力部位應該是腹部。你每天做的次數是由每個人根據自己的身體狀況決定的。
按摩
除了運動,按摩也是一種常見且簡單的減肥方式。主要採用揉捏等動作,配合具有瘦身效果的按摩膏,提高身體脂肪含量。因爲按摩可以提高皮膚的溫度,從而消耗大量的能量,並且可以促進腸道蠕動,促進血液循環,讓多餘的水分排出體外。
按摩的基本方法:以肚臍爲中心,用類似畫問號的方式做,先按摩右側,再按摩左側。每天按摩一次,左右各30-50次。
保鮮膜飲食
正確的減肥方法是在附着脂肪的部位塗上薄薄的均勻的白凡士林,然後用保鮮膜把塗了凡士林的部位包起來。包的時候一定要把身體包緊,用透明膠帶固定。然後泡在水溫40到42攝氏度的浴缸裏。每次浸泡,只需要將保鮮膜包裹的部分浸泡15分鐘左右即可。浸泡後,剝掉保鮮膜,用熱毛巾擦去凡士林,然後用肥皂清洗。另外,在衝冷水的同時,還要用雙手有節奏地拍打腹部。
你可以通過飲食來減肥
這種飲食就是在吃喝過程中減肥。吃飯就是在飯前加一頓減肥餐,可以在保證人體營養充足的基礎上,很好的控制食物的攝入,從而減少晚餐時多餘的熱量和脂肪的攝入。減肥餐的食譜有很多,減肥者可以關注市場上的相關產品。喝就是飯後喝有減肥效果的茶。
不要重複假期後減肥的誤區
彌補睡意
據專家介紹,在假期裏,上班族會拜訪親戚朋友,享受娛樂等。,而且大多數人嚴重缺乏睡眠。現在我上班了,很多人都在努力趕上睡意,進入最好的工作狀態。然而,彌補睏倦並不會帶來好的結果。相反,睡眠越多,越頭暈,產生緊張、易怒等不良心理,生物節律更加紊亂,容易引起慢性失眠,肝腎功能受損,免疫力下降。
減肥突擊
小長假剛過幾天,很多人腰圍變大,體重增加。很多人可能會想到節後減肥,突然增加運動的強度和時間,讓自己短時間進行高負荷運動。醫生說,特別是對於平時很少運動的人來說,這種突擊運動使身體,尤其是心臟難以承受,使血壓不穩定,已經處於僵硬狀態的關節和肌肉容易受傷。我可能瘦了,但是我的心臟嚴重受損。
排毒產品減肥快
一些渴望減肥的人熱衷於服用一些“排毒”產品。其實大部分“排毒”產品都是刺激性瀉藥,刺激腸道,加速其蠕動,使腸道的內容物可以通過腸道迅速排出體外。在這種刺激下反覆腹瀉會給腸道健康留下未來的麻煩。
少吃一頓飯可以減肥
有些人認爲少吃一頓飯可以減少食物攝入,幫助他們減肥。事實上,如果你吃不到一頓飯,你就會在下一頓飯之前餓肚子。這時,你會情不自禁地吃幾塊餅乾或蛋糕,這可能比吃一頓飽飯的熱量更高。節食減肥的最終目的是控制熱量攝入過量,而不是盲目不吃食物。需要制定營養膳食,科學控制熱量攝入,然後配合適當的運動,達到健康減肥的目的。
春節吃太多節後減肥不能少2
節後減肥先減肚子
第一個妙招,首先在飲食方面要做出控制,節後大家就不要再大吃大喝了,多吃一些清淡的食物,平時沒事也不要喝飲料了,和一些吸油脂的普洱茶,這樣子才能夠把小肚子給減下去。
第二個妙招,很多減肥的美眉家中,相信都有呼啦圈,每天堅持搖呼啦圈,每次半個小時,一週下來,你的'肚子絕對能夠瘦5釐米。
節後減肥怎麼減肥
第三個妙招,無論是坐着或者是站着,都不要讓自己的小肚子太放肆,儘量保持吸肚子的習慣,這樣子對瘦肚子非常的好。
第四個妙招,可以按摩肚子。肚臍的周圍有非常多的穴位,大家可以根據這些穴位的肚子,然後塗抹一些按摩霜進行肚子部位的按摩,也能夠起到非常好的瘦肚子的效果。
節後減肥的方法
第五個秒招,跑步,跑步雖然是瘦全身的,可是最先出效果的就是肚子。每天早上起來跑五公里,每天晚上飯後跑五公里,一個星期過去,絕對能夠看到明顯的效果。
第六個妙招,那就是通過收腹帶,來減肚子。首先收腹帶一帶到身上,就會起到立竿見影的效果。經常帶的話,就會讓肚子上的肉產生記憶,不會外擴,而且也能夠減小食慾。
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