自己愛生氣怎麼調整
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自己愛生氣怎麼調整,人在生活或者工作中難免遇到容易讓自己生氣的事情,生氣時對肝臟有影響,有些人遇到生氣的時候,不容易調節自己,下面分享自己愛生氣怎麼調整。
自己愛生氣怎麼調整1
自我解嘲自我安慰。
當遇到被別人在背後說壞話的時候,一定要看開。比如說人生不如意十之八九。比如職場失意,考試不如意,疾病纏身。這些亂七八糟的事情,相比於別人說壞話,不知嚴重有多少倍。對別人說壞話,至少證明自己還有存在的價值。難道這不是好事情嗎,而自我檢查自我安慰,實際上是對生活和人生一種樂觀豁達的態度。
自我暗示自我激勵。
每個人都不喜歡聽到別人背後的批評,甚至是說壞話,每個人都喜歡爲自己的肯定表揚以及鼓勵。這是因爲這樣正向的情緒和心態能夠激發我們的潛能。當聽到別人說壞話的時候,應該積極自我暗示,。也同樣能讓你感到自尊有價值,讓你增強自信心。
認知調節。
認知的自我調節是一種人格特質也是描述了一個人的心理過程。當遇到別人說壞話的時候,認知調節可以把對這件事情緒進行自上而下的分享。然後做一個自上而下的認知調節過程。而這一調節過程正是把憤怒化解成可以調控的情緒。化解成較低的個人悲傷。
行爲調節。
有了上面的認知調節,就可以依據認知有意識的提出明確的目的.,降低自己在行爲上過度的表現。在心理上減輕對自己的衝擊。在行爲上能夠忍受委屈和挫折,不會灰心喪氣。
心理換位。
遇到別人說壞話的時候,就要有一個心理換位思考的過程,能設身處地站在對方的角度上去思考理解和處理這些事情,不以自己的心態簡單的看待問題。這種方式特別適合對對方言行產生不滿的情緒處理。
自己愛生氣怎麼調整2
1、參加自己喜歡的體育運動
生氣時,去調節自己的情緒,用運動的方法去處理,是不錯的選擇。運動能使身體放鬆,轉移自己的注意力,讓自己慢慢安靜下來。運動過後,使自己的身體疲勞,晚上容易入睡,使自己的情緒慢慢的安靜下來,是一個不錯的選擇。
2、多讀書
多讀書,慢慢使自己安靜下來,想一想這事該不該生氣,多讀書能使自己變的寬宏大量,原諒一些小錯誤,使自己不容易生氣。
3、聽音樂
人類的共同點,音樂能使人安靜下來,也會使人奔放起來,有的人喜歡聽音樂,可以使自己慢慢安靜下來,使自己的情緒慢慢恢復過來,所以聽音樂也是一種放鬆方式,有時人生氣的時候,慢慢的放鬆下來,心情就會舒暢起來。
4、向朋友傾訴
人生難得一知己,有時遇到一個生氣的事情,向朋友傾訴,自己會緩解很多,朋友也會開導自己,使自己慢慢變的放鬆起來,所以有個好朋友是非常關鍵的,抒發自己的感情,使自己變的開朗起來,是一個非常好的選擇。
5、大聲說出來
有時人要是生氣的時候,有些人不善於表達,會把事情放在心裏,自己生悶氣。其實這樣是不正確的,有時要表達出來,才能使自己變的開心起來,你都放在心裏,慢慢的會出現心理問題,是一個得不償失的選擇。
6、積極樂觀的面對
遇到生氣的事情,積極樂觀的面對它,解決它,直接去面對它,不要一味的逃避,逃避不是很好的選擇,積極面對,成功的擊敗它。
自己愛生氣怎麼調整3
1、時時刻刻反省自己。對於脾氣暴躁的人來說,如果想要改變自己,養成良好的習慣,保持謙謙有禮的作風,就要明白必須自控。待人接物要冷靜,反思,在發脾氣之前就能反省自己,從而將壞的情緒扼殺在搖籃裏。
2、經常微笑。“笑一笑,十年少;愁一愁,白了頭”,俗話說的真好,據調查資料顯示,凡是活大歲數的老人,雖然生活習慣不盡相同,但有一個共同點,那就是心情開朗,笑口常開,脾氣好。愛笑有利於人身心健康,能消除疲勞,延緩衰老,身體當然就好。
3、尋找傾訴對象,有些人特別愛生悶氣,別人還不知道怎麼回事,就生氣了,也不說,久而久之,肝氣鬱結,身體產生毒素,散發不出去,導致疾病的發生。生氣後找個能說話的朋友向他傾訴,往往說出來以後氣就會消很多。
4、找一些娛樂活動分散注意力。培養一些自己的愛好,比如旅遊,運動,約上閨蜜朋友一起去happy,不讓壞情緒影響自己,讓快樂的氣氛感染自己,對性格的培養也有好處。
5、學會換位思考。當與別人發生爭執時,要學會換位思考,學會站在別人的角度想問題,情況就不會那麼糟糕,有句話叫“心寬體胖”,放寬心,不要計較太多,就會收穫開心幸福。
6、提升自身修養。平時多讀書,建議讀一些國學經典,與有智慧的人交朋友,不斷地進行自我完善和學習,耳濡目染,相信會令人刮目相看的。
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