6種方法讓你輕鬆消除小腿水腫
本文已影響2.93W人
本文已影響2.93W人
6種方法讓你輕鬆消除小腿水腫,小腿水腫大部分都是由於久坐或者久站,所引起的血液不循環所導致的,下面是我爲大家整理的6種方法讓你輕鬆消除小腿水腫供大家參考。
6種方法讓你輕鬆消除小腿水腫1
1、恥骨兩側的淋巴結血液疏通的關鍵位置,用手指輕輕按壓直到能感覺到這個部位發熱爲止,按摩時間大約爲1分鐘左右。
2、雙手握住腳踝,用雙手的大拇指進行按壓,並從腳踝的前方開始用力向上按摩到膝蓋的位置,重複至少5次。
3、腿部微微彎曲,雙手握住膝蓋上方位置,大拇指用力從膝蓋上方一直按摩至大腿根部,重複至少5次。
4、從膝蓋外側開始,雙手大拇指將膝蓋上方的肌肉向上提拉,再分別向外按摩,用拇指緩解膝蓋上方的水腫。
5、養成每日泡腳的習慣。泡腳不僅能緩解疲勞和壓力,它還可以加速全身血液循環速度,泡腳時一定要將熱水沒過腳踝,同時也可以添加一些具有排水腫功效的精油,而泡腳的時間也最好是在30—40分鐘。
6、時不時踢踢腿。保持站立的姿勢,雙手叉腰,並且保持上身挺直,向上擡起右腿大腿至水平的位置;然後繃直腳尖,向前踢出小腿,如此重複進行3次;接着再換另一條腿重複同樣的次數;左右各一次作爲一組,一共做6-10組。
6種方法讓你輕鬆消除小腿水腫2
小腿容易水腫是什麼原因
疾病導致小腿水腫
喝多時候小腿水腫可以反映出我們的健康狀況,下肢浮腫也有可能是疾病引起的。比如腎性浮腫、急性腎炎、慢性腎炎,由於腎血流減少,鈉、水瀦留,毛細血管通透性增加,尿中丟失蛋白太多會造成血漿膠體滲透壓降低,使組織間隙液聚集而引起浮腫。此外,肝硬化時門靜脈迴流受阻,門靜脈壓力增高以及肝功能衰竭時血漿白蛋白過低等因素會引起水腫。營養不良也會引起水腫。
生活習慣導致小腿水腫
平時壓力大、偏愛重口味食物、不愛運動等等習慣都容易導致小腿出現水腫的情況,隨着工作壓力增大,加上久坐不立的工作性質,令很多女生的`小腿出現水腫,此外另一大原因是偏好重口味,令體內多餘的水分無法排除,造成水腫。
小腿容易水腫怎麼辦
按摩泡腳
經常按摩小腿並且在睡前泡腳可以在一定程度上緩解小腿水腫,在晚上睡覺前把雙腳放在熱水中 完全浸沒雙足 用水拍打腿部 並且在熱水中加鹽效果更好;同時按摩可以促進血液循環,緩解靜脈曲張和浮腫。
吃消腫食物
生活中很多事物都是有利於消腫的,只不過很多人不知道而已,例如海帶、冬瓜、黃瓜等。海帶味鹹,性寒,入肝、脾經,具有清熱利水的功效;冬瓜味甘、淡,性涼,入肺、大腸、膀胱經。具有清熱利水、消腫解毒、生津除煩的功效。冬瓜利水作用較強,容易水腫的人應該常吃;黃瓜富含櫟精與黃酮類化合物等抗氧化劑,有助減少浮腫現象。生吃黃瓜或者喝黃瓜汁都有同樣效果。
飲食少鹽
總愛吃重口味的食物十分容易導致小腿水腫平,所以日常飲食應該儘量少鹽。們可以在日常的烹飪當中儘量少放一些鹽,或者在飲食的時候少吃很鹹的東西。調料以洋蔥,香菜,辛香料爲主,用適量的糖來取代味精,或者使用檸檬一類的酸味的東西進行調味,選購含有鉀元素的食物,這樣可以和身體內的鈉中和,從而維持身體的水分平衡,這樣可以從根本上預防水腫。
3個消除水腫的方法
神奇糖水減肥法讓你1周輕鬆瘦6斤
6種方法有效消除眼袋
小腿水腫怎麼消除,小腿消水腫的有效方法
快速幫你消除浮腫臉的方法
甩脂方法大推薦 三種方法幫你輕鬆瘦
小腿浮腫是什麼原因引起的 小腿浮腫怎麼消除最快
木棒按摩瘦腿新方法 去除水腫雙腿瘦一圈
久坐腿浮腫怎麼辦?8組按摩消水腫又瘦小腿
3種瘦腿方法 誘人長腿輕鬆養出來
身體異味怎麼輕鬆消除?三種方法讓你風度翩翩
圖解簡易瘦腿操 消除水腫重塑美腿線條
消除腿部水腫其實很簡單 2組動作還你細長直
瘦小腿方法大全 水腫肌肉全消滅
瘦小腿方法大全 水腫肌肉立馬消失
冬季瘦腿運動 消除水腫打造勻稱美腿
水腫腿怎麼瘦:腿部按摩消除水腫讓腿更瘦哦
瘦小腿的方法大全 水腫肌肉全消滅
臉部消水腫的最快方法 臉上浮腫吃什麼能消腫
讓你輕鬆變健康的8個小方法
今天你腫了嗎?消除水腫做瘦美人
輕鬆消除蘿蔔腿
淋巴按摩消腫法 消除水腫立瘦一圈
水腫腿怎麼瘦 5個方法快速排水消腫立即瘦
輕鬆瘦腿瑜伽 快速消除腿部贅肉
14個方法減肚子 輕鬆消除腰腹贅肉
都是水腫惹的禍!3招消除浮腫秀出纖細美腿
4招快速瘦小腿 讓你輕鬆擁有美腿
輕鬆度孕期 6種過度緊張情緒要消除
木棒按摩法 輕鬆消除腿部水腫
消除腿部水腫 促進血液循環快速瘦腿
瘦腿的最快方法 6個動作輕鬆瘦腿
水腫的消除方法