養生16句口訣

養生16句口訣。在現實生活中，越來越多的人開始注意自己的養生了，一些養生的口訣能讓我們更好的保養身體。接下來就由小編帶大家瞭解養生16句口訣的相關內容。

養生16句口訣1

1、三天不吃青，兩眼冒金星。寧可食無肉，不可飯無湯。

2、吃麪多喝湯，免得開藥方。體弱病欺人，體強人欺病。

3、晨吃三片姜，如喝人蔘湯。蘿蔔出了地，郎中沒生意。

4、吃了十月茄，餓死郎中爺。大蒜是個寶，常吃身體好。

5、一日倆蘋果，毛病繞道過。吃藥不忌嘴，跑斷醫生腿。

6、多喝涼白開，健康自然來。白水沏茶喝，能活一百多。

7、飲了空腹茶，疾病身外爬。儘量少喝酒，病魔繞道走。

8、飯後一支菸，害處大無邊。若要不失眠，煮粥加白蓮。

四季養生的原則

1、兩多兩少

春天養生講究兩多兩少，兩多指的是多吃飯多走路，兩少指的是少吃葷少坐車。多吃飯有助於營養補充，多走路是一項能促進消化的一種運動，少吃葷菜，多吃一些綠色蔬菜，有助於促進食物消化，促進吸收。要減少坐着的姿勢，長期坐着就很容易耗盡大量的氧氣，會導致身體肌肉的衰弱，呼吸新鮮的空氣。

2、謹慎起居

夏天的時候要注意謹慎起居，因爲這個季節天氣很炎熱，可以養成睡午覺得習慣，一般來說半個小時或一個小時是最好的。如果時間長的話也會容易沒有精神。

3、早睡早起

秋季養生重視的就是養成早睡早起的習慣，秋季空氣乾燥，很容易傷害到肺部，感染肺部的一些疾病。所以養成早睡早起的習慣就可以更好的養肺潤肺了。

4、早睡遲起

冬天早睡早起是一種養生習慣，寒冷的冬天一定要保證充足的睡眠，冬天增加睡眠時間有利於體內陽氣的潛藏，可以在早上起來用冷水來洗臉，達到醒腦的目的。還能抵抗寒冷，預防一系列的疾病。

養生16句口訣2

春季怎麼養生纔好

一、堅持鍛鍊

在生活中每天有一定的時間來鍛鍊身體，這是春季養生的過程中必不可少的一項原則。通過鍛鍊身體能夠保持身體正常的血液循環良好，血液可以及時輸送到身體的每個部位都能夠收穫好處。另外通過運動這種方式還能夠讓免疫功能保持正常，激活體內的免疫細胞，這樣才能防止抵抗力下降引發疾病，這是需要重視的問題，也是春季養生的一項重點。

二、補充水分

在生活中很多人總是等到明顯口渴纔有飲水的習慣，但是在口渴的情況下身體已經發出了信號，說明身體缺乏水分提供，這有可能就會影響身體健康。因此在春季養生的過程中重要的原則需要堅持，通過及時飲水，補充足夠的水分收穫好處，這樣才能夠保持血液循環正常，防止水分經常缺乏影響身體健康。

三、注意保暖

很多人在春季早晚溫差大的情況下沒有做好保暖工作，很容易讓某些疾病趁虛而入，這樣身體健康就會受影響。在春季早晚溫差大的情況下，如果可以做好保暖工作，根據天氣的`變化適當增加衣物或者減少衣物，都能夠收穫好處，防止某些流行性疾病出現，這是春季在養護身體過程中需要把握的重點。

四、保證睡眠

很多人在春季養護身體的過程中存在熬夜這種壞習慣，睡眠時間不足有可能會帶來負面影響，這樣就無法維持健康狀態。因此想要養生需要注意作息的規律，每天的睡眠時間儘量充足，這樣才能夠收穫好處，讓自己的抵抗力提高。

養生16句口訣3

太極經絡養生方法

一、練理不練力

“理”就是太極拳的道理、原理。太極拳練的是大道，即太極陰陽轉換中陽極 生陰、陰極生陽的原理。太極拳剛中寓柔，柔中寓剛，剛柔相濟；虛極生實， 實極生虛，虛實轉換。通過精神集中、以意導氣、以氣運身、意到氣到形隨的 練習，做到一動全動，周身相隨，內外相合。練功時循規蹈距，順其自然，不 能急於求成。練力指的是練習氣力，這種練習雖然將局部力量練得很大，但這 種力量是拙力、僵力，缺少靈性，爲太極拳家所不取。

二、練本不練標

“本”是指本源、根本，即腎中元氣和下盤功夫。腎藏元陰元陽，爲先天根本、 發氣之源。腎氣充足，則五臟得養，肝、心、脾、肺、腎各行其職，故能精力 充沛、力量充足、反應靈敏、身體協調。內氣充盈爲本源之一。其二是指在周 身放鬆的基礎上，氣納丹田，沉入涌泉，達到上盤靈，中盤活，下盤穩固，落 地生根。“標”是指以練習身體各個部位的力量和硬度爲主要目的的局部練習 方法。太極拳是內功拳，內外兼修，以練內培元爲主，“培根潤源”，“培其 根則枝葉自茂，潤其源則流脈自長”。

三、練身不練招

練身就是練整體功力，招則是每一動作的攻防含義。初練太極拳的人，往往最 愛了解每招每勢的用法。如果單從招勢上去解釋和理解太極拳用法及內涵，不 可能得到太極拳之精髓。練太極拳必須經過熟練套路、動作正確、去僵求柔的 過程，使周身相隨，內外相合，內氣充實飽滿，把功夫練上身。太極拳主要是 訓練自身整體功力，在臨敵應用時則根據客觀形勢，捨己從人，隨機應變，並 不拘泥於一招一勢。內氣充實了，全身尤如充滿氣的球體，有感皆應，挨着何 處何處能擊。如拳論所說：“到成時，敵人怎來怎應，不待思想，自然有法。”

太極經絡養生方法，是一種非常樸實的方法，也是一些老年朋友常做的，動作也不是很大，但是在練習太極的時候，一定要注意自己的姿勢，正確的姿勢也是相當的重要的，要長期堅持的練習，纔可以到達養生的效果。