孕期女性須知的食物作用及營養
本文已影響2.44W人
本文已影響2.44W人
黃豆芽
黃豆芽中含有大量蛋白質、維生素c、纖維素等,蛋白質是生長組織細胞的主要原料,能修復生孩子時損傷的組織,維生素c能增加血管壁的彈性和韌性,防止產生出血,纖維素能通腸潤便,防止產婦發生便祕。烹調方式多用煮和燉,少用油炸。
海帶
預防貧血。海帶中含碘和鐵較多,碘是製造甲狀腺素的主要原料,鐵是製造血細胞的主要原料,產婦多吃這種蔬菜,能增加乳汁中的含量。新生兒吃了這種乳汁,有利於身體的生長髮育,防止因此引起的呆小症。鐵是製造紅細胞的主要原料,有預防貧血的作用。
芝麻
芝麻中富含蛋白質、脂肪、鈣、鐵、維生素E等多種營養素,是新媽咪產後十分需要的營養,可提高和改善飲食的營養質量。貼心小叮嚀:最好選擇黑色食品——黑芝麻,它的營養價值要比白芝麻更高一些。
紅蘿蔔
含豐富的維他命A、B、C,是產婦的最佳菜餚之一
黑豆
含有豐富的植物性蛋白質及維他命A、B、C,對腳氣浮腫、腹部和身體肌肉鬆弛者也有改善功效。
適合孕婦且營養物質豐富的食物
鈣的來源:牛奶、蛋類、貝殼類、豆製品、燉骨湯
鐵的來源:肝、心、蛋黃、牛肉、鯉魚、蝦、綠色蔬菜、香菇、黑木耳等
維生素的來源:糙米、小米、玉米、黑米、豆類、蔬菜、水果
宜食食物包括:黑米、紫米、甲魚、豬肉、羊肉、牛肉、豬肝、羊肝、豬血、烏雞、鯧魚、黃魚、章魚、鰻魚、鱔魚、烏賊、海蔘、帶魚、黑木耳、黃花菜、菠菜、小白菜、莧菜、油菜、柿子椒、胡蘿蔔、番茄、藕、紅棗、松子、桑葚、蓮子、龍眼肉、花生、葡萄等。
雞湯、豬蹄湯要適量:很多人都認爲分娩時出血多,應當多吃一些雞湯、豬蹄湯等滋補湯。殊不知,如果天天吃、頓頓吃,就會引起腹脹、腹瀉等症狀。產後第一週的食譜應多以清淡爲主,比如雞蛋湯、魚湯等。魚湯營養很豐富,但要先去掉上層的油,湯不要過鹹。產後5—7天應以米粥、軟飯、碎面等爲主食,不要吃過多油膩的東西。
中期孕媽媽須知
羅威納犬的個性及飼養須知
孕期的營養的重要性
營養知識普及
孕期女性保健及營養調配大全
女性孕前補充營養吃高蛋白質的食物好嗎?
孕期必須要補充的幾類營養元素
孕期各種營養素的主要食物來源
孕早期營養食譜:孕早期營養食譜的做法大全
懷孕期間的飲食營養搭配
菌類食物的營養價值和作用
龍鬚菜的營養價值 龍鬚菜的功效與作用及食用方法
孕期營養食有哪些
鹼性食物有哪些?健康須知
孕期除了營養食物,這3種營養也要補充!
孕期的保健營養食品
孕婦初期應該吃什麼食物有營養
備孕期間可以大量食用酸性食物嗎?會有副作用嗎
女性須知:關於女性經期嗜睡的小知識
哪些孕期營養食物讓你不長胖
最佳孕期補鈣的四種食物,你必須要知道哦
孕前飲食須知 什麼食物富含葉酸
犬的食物獎勵須知
避免營養過剩 懷孕女性補充營養須知
孕期女性要補充哪些營養
孕婦營養:孕婦補鐵食物
孕婦吃燕窩的功效與作用及營養
懷孕初期的營養食譜
孕期須知懷孕小知識
孕期不宜過多食用酸性食物
適合準媽媽懷孕期的營養食物有哪些
孕晚期營養知識介紹
植物營養素的作用