這三種“營養”食物,寶寶越吃越“餓”!
本文已影響1.1W人
本文已影響1.1W人
硬核打假!這些忽悠人的“假營養”食物
骨頭湯
骨頭湯是最受家長追捧的“假營養”食物,常常被視爲補鈣的第一選擇。事實上,它的主要成分就是水,含鈣量極低,與自來水無異,蛋白質含量也不高,脂肪含量倒是不少。真正的營養其實都在“湯渣”中,比如煲湯的肉、菜,肉含有豐富的蛋白質,還可以給寶寶提供鐵、鋅等營養元素。
白粥
白粥是典型的“假營養”食物,它的問題在於營養密度太低,不是嬰幼兒的理想食物,75%以上都是碳水化合物,寶寶的胃容量有限,每一口都珍貴,一碗粥下去,寶寶也基本飽了,自然無法再進食其他富含多種營養的食物,長此以往極易缺乏維生素和微量元素。
果汁
果汁是最容易忽視的“假營養”食物,其實,水果榨成汁之後,營養素會在氧化後迅速流失,膳食纖維等重要的營養素還會被丟棄,營養成分大打折扣。如果喝太多果汁,不僅沒有營養,還會攝入過多的糖分,增加肥胖和齲齒的發生風險。
這三種典型的“假營養”食物,又叫“低營養密度”食物,寶寶長期吃,肚子是飽了,營養卻落下了。要知道,0-3歲是寶寶生長髮育的高峯期,如果這個時期沒有給娃補足充分的營養,很可能造成娃免疫力低下、發育遲緩、新陳代謝異常等嚴重後果。
科學養娃:合理膳食+補充易缺乏微量營養素
養娃的道路上,辦法千萬條,營養均衡是基礎,而合理膳食+科學補充,是營養均衡的保障。二者相輔相成,缺一不可。
遺憾的是,我國在科學補充上做得還不夠好,尤其是對一些微量營養元素補充,存在很大的“營養缺口”,維生素A、維生素D、鐵、鋅是嬰幼兒、兒童更易缺乏的微量營養素。以有“抗感染維生素”之稱的維生素A爲例,最新大樣本數據顯示,全國有1.1億兒童處於維生素A缺乏狀態,0.5-14歲兒童維生素A缺乏率爲47.98%,且年齡越小缺乏率越高。
維生素A缺乏首先受影響的就是寶寶的免疫功能,維生素A缺乏會導致呼吸道、消化道黏膜屏障功能下降,還會影響免疫細胞活性和抗體合成分泌,增加寶寶易感性,使其更易發生呼吸道感染、腹瀉、肺炎等疾病,還會影響身高增長和智力發育,近視和缺鐵性貧血的風險也會增加。
因此,我國兒科醫生和專家建議,在合理膳食的基礎上,科學補充維生素AD,從寶寶出生起每天一粒伊可新,至少服用到3歲,提高免疫力,助力身體全面發育。
寶寶吃手越早智商越高
寶寶飲食營養平衡 20種食物不宜多吃
夏季這些食物越吃越黑
孕婦吃這三種食物,寶寶智商堪憂啊!
這五種食品越吃越年輕
4種食物越吃越漂亮
什麼食物可以越吃越瘦?越吃越瘦的幾種食物
一週歲寶寶營養食譜:這些食物讓寶寶越吃越健康
這類食物讓你越吃越白
6種食物讓你越吃越瘦!減肥也不需要捱餓
十種刮油食物越吃越瘦
十種刮油食物越吃越瘦 越吃越瘦的食物有哪些
三種食物讓寶寶越吃變得越聰明
九種越吃越年輕的食物大全 哪些食物越吃越年輕
女人越吃越年輕的十種養顏食物
營養不良越吃越餓?快看4大吃素陷阱
奶粉衝得越濃越有營養寶寶吃了也越能抗餓這種說法 奶粉衝得越濃越營養也越能抗餓對嗎
五種越吃越瘦的食物
裴鬥娜自爆厭食症 餓到暈時只會吃三種食物
越吃越瘦的五種食物
十種越吃越漂亮的食物
十種食物讓你越吃越瘦
寶寶營養輔食種類
十種刮油食物越吃越瘦 越吃越瘦的食物有哪些
六種食物女人越吃越美
幾種越吃越瘦的食物
十種減肥食物越吃越瘦
男人越吃越強壯的三寶
這些食物讓你越吃越黑!
春季養生11種食物越吃越聰明
寶寶吃鹽越晚越好嗎
10種減肥食物 越吃越瘦
寶寶冬天吃這幾種食物好