爲了寶寶健康發育,孕媽應該多吃這些食物!
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1、豬血補鐵
適用於:孕早期和孕中期
用量:孕婦可以一週吃2到3次豬血、鴨血。
注意事項:孕晚期要少吃,過量食用少數敏感的媽媽會引發早產。
2、牛羊肉補鐵
功效:補虛抗寒、補養氣血、溫腎健脾
用量:,一週一次或者2週一次即即可。
注意事項:羊肉性溫產熱量高,不宜多吃。
3、補鐵蔬菜
補鐵的蔬菜有黑木耳、黃花菜、油菜、蘑菇、甘藍、青椒、黃瓜等。
注意事項:做菜時儘量使用鐵鍋、鐵鏟
好處:這些傳統的炊具在烹製食物時會產生一些小碎鐵屑溶解於食物中,形成可溶性鐵鹽,容易讓腸道吸收鐵。
4、蜂蜜
功效:對促進嬰幼兒的生長發育有着積極作用
建議:在冬季每天喝上3--4湯匙蜂蜜
5、蝦
功效:蝦含有很高的鈣,鈣可以促進幼兒的生長,吃蝦也可以促進幼兒腦部的發育。
注意事項:如果對蝦過敏,或者吃了蝦後腹痛者,禁止食用。
6、核桃、
功效:對胎兒大腦發育有利,對胎兒的頭髮也很好。
建議:懷孕四五個月的時候吃核桃最合適了
哺乳期媽媽吃什麼能給寶寶補腦,這些食物讓寶寶更聰明!
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