孕婦前三個月吃什麼食物好
本文已影響2.14W人
本文已影響2.14W人
爲了能夠優生優育,建議大家務必要在平常生活中注重做好備孕準備工作,正確安排好日常飲食,有助於身體免疫力的提升,當身體免疫力提高的情況下,才能更好的防範孕期疾病的侵害,究竟怎樣做對身體會更好一些,孕婦前三個月吃什麼食物好。
你可知道,大腦發育的關鍵時期是孕期的最初三個月,這個時期稱爲腦神經細胞激增期,而腦細胞增殖的特點是“一次性完成的”,這就需要孕婦在這一時期特別要注意營養的攝入。
若營養不良,胎兒的腦細胞分裂增殖就減少,也就造成腦細胞永久性減少,同時腦細胞的體積增大和髓鞘形成均受到影響,致使智力發生障礙。
在胎兒期,對腦健康發育起主要作用的營養素有下列幾種:
蛋白質。蛋白質是人體不可或缺的營養素,也是腦細胞的重要組成成分之一,約佔腦幹量的35%左右。它主管着大腦的興奮和抑制過程,人類的智力活動,如學習、語言、記憶、思考等都離不開蛋白質的合成作用,它是人類智力活動的物質基礎。
脂肪類。人體60%的大腦細胞都是由脂肪類物質所構成。質優、量足的脂肪類可促進腦細胞發育和神經髓鞘的形成,使大腦保持優異的功能。其中卵磷脂不但能增加記憶力,還能延緩大腦的活力。
糖類。人體大腦在進行復雜的活動時,需要大量的能量,這些能量都需要葡萄糖來供給。而大腦本身儲備的能量又是很有限的,因此,每當腦力活動緊張時,就需要身體補充一定的葡萄糖。然而,人體攝取葡萄糖時最好選取雜糧,例如玉米、燕麥、小米、大米等,也可適量選取紅棗、葡萄、紅薯等。最好不要用精製糖、粗製糖等。
維生素。在腦活動過程中,維生素能及時補充所需要的氧氣和營養物質,是腦活動不可缺少的營養素。維生素缺乏會使大腦活動力下降、容易疲勞或發生障礙。但如果維生素過多,也會引起中毒。
微量元素。鈣、磷、鈉、鉀、碘、鐵、鋅、錳等微量元素也是大腦活動不可缺少的營養素。不管哪一種微量元素缺乏都會影響大腦的正常工作,例如,體內鈣的缺乏會使人體煩躁、判斷力下降、工作能力下降。
孕婦前三個月可以吃韭菜嗎
孕婦吃什麼酸味食物好?
懷孕前三個月忌吃什麼
孕婦失眠吃什麼食物好
月經期間杜絕的食物有哪些?女生月經不能吃什麼
懷孕前三個月的禁忌食物
孕婦感冒吃什麼食物好
孕婦頭三個月應該注意什麼 孕婦頭三個月吃什麼對胎兒好
冬季孕婦吃什麼食物好
孕婦前三個月需要注意什麼
孕婦貧血吃什麼食物好
懷孕前三個月禁忌的食物
孕婦宮寒吃什麼食物好
孕婦6個月吃什麼好
孕婦前三個月禁吃十大水果
孕婦前三個月不能吃哪些食物
8周孕婦吃什麼食物好
孕婦牙刷什麼牌子好?孕婦前三個月注意事項
孕婦甲亢吃什麼食物好
懷孕前三個月禁忌食物表
孕婦胃炎吃什麼食物好
孕婦補鐵吃什麼食物好
孕婦吃什麼酸味食物好
孕婦三個月吃什麼好 孕婦三個月吃什麼食物好
孕婦便祕吃什麼食物好
孕婦前三個月能吃螃蟹嗎
孕婦腸炎吃什麼食物好
懷孕前三個月禁忌食物彙總
懷孕前三個月禁忌食物水果
懷孕前三個月飲食
孕婦懷孕三個月吃什麼好
孕婦懷孕前三個月禁忌
甲減孕婦吃什麼食物好