夏季吃7種食物提神解乏
本文已影響3.08K人
本文已影響3.08K人
1、香蕉
香蕉被稱爲“高能量的食品”,含有極易爲人體吸收的碳水化合物,同時還富含鉀。鉀在人體內能夠幫助維持肌肉和神經的正常功能,但它不能在體內儲存很多時間,人在劇烈運動後,體內的鉀會降得很低。研究表明,鉀過低會導致肌肉疼痛,心律不齊、反應遲緩等,而吃幾根香蕉則可補充鉀的不足。
2、草莓
草莓含有豐富的維生素C,而維生素C有助於人體吸收鐵質,使細胞獲得滋養,因此多吃草莓能使人精力充沛。
3、金槍魚
在高蛋白質的魚類中,金槍魚含有豐富的酪胺酸,酪胺酸在人體內能幫助生產大腦的神經傳遞物質,使人注意力集中,思維敏捷。
4、麥片
有人發現,早餐中纖維含量高的話,就不會有飢腸轆轆的感覺。營養學家爲此解釋說,纖維能使消化的速度放慢,持續不斷地向血管供應碳水化合物,使人體源源不斷地獲得能量。燕麥片是一種富含纖維的食物,能量釋放緩慢而又均衡,可使人體血糖水平一直維持在較高水平,因而不會很快感到飢餓且精神飽滿。
5、豆類
鐵質是產生人體能量的主要介質,它擔負着向器官和肌肉輸送氧氣的重要任務。因此,如果人體內缺乏鐵質,就會導致貧血,使人感到頭暈,乏力。雖然豬肝和瘦肉是鐵質的最佳來源,但經常吃一些赤豆、黑豆或黃豆,也能起到補充鐵質的作用,並能有效地改善疲憊、無力的狀況。
6、菠菜
菠菜中含有女性比較容易缺乏的礦物質——鎂。女性每日攝入的鎂如果少於280毫克,人就會感到疲乏。鎂在人體內的作用是將肌肉中的碳水化合物轉化爲可利用的能量。
7、脫脂酸奶
許多婦女在經期前後會感到乏力嗜睡。一項研究表明,多吃含鈣豐富的食品,如脫脂酸奶等,可以明顯改善這種狀況。如果每天吃3小杯脫脂酸奶或兩大杯牛奶,就可使腹痛、疲乏,心情煩躁等症狀有所減輕,因爲鈣具有緩解肌肉緊張、調節內分泌的作用。
清熱解毒的八種夏季養生食物
冬季吃6種食物 幫你提臀又瘦腿
夏季高溫細菌多 7種食物最易藏毒
昏昏欲睡吃什麼 9種食物能提神
下午茶選擇這8種食物 養生提神不怕吃太胖
夏季補血食物:6種食物養顏美容
春季養生的7種食物
夏季犯困7種食材幫你提神醒腦 7種食物幫你解夏困
夏季養生必吃的十種食物 夏季吃什麼對身體好
吃火雞面怎麼解辣 7種食物快速解辣
夏季吃什麼對皮膚好?7種黃色食物最養生
秋乏吃什麼食物好 秋乏吃什麼緩解
夏季雨天惹來溼氣 吃這7種食物讓溼氣“狗帶”
夏季多吃11種天然防曬霜食物
夏季總是打瞌睡?十種食物輪番吃能解除睏意
美白祛除色斑 夏季常吃4種食物
夏季祛溼的10種食物
7種隔夜食物不能吃
夏天吃什麼去火:17種夏季降火食物大全解除身體中的火
夏季護膚食譜 應多吃4種養顏食物
夏季孕婦飲食注意 不能吃這4種食物
常吃7種防曬食物 夏天不怕曬黑
夏季適宜吃的食物
夏季養生:七種吃法遠離食物中毒
吃這些天然食物提神效果好 堪比提神藥物
夏季燥熱 7種食物讓你輕鬆“滅火”
夏季寶寶飲食注意 這幾種食物要慎吃
夏季吃5種食物 美白祛斑效果好
夏季減肥首選7種食物 苗條好身材吃出來
盤點:夏季一定要慎吃七種食物
夏季吃7種食物提神解乏
夏季減肥吃10種食物 輕鬆瘦不停
炎熱夏季 冰箱裏四種食物不能吃