這些早餐食物價格低營養高 你有沒有心動?
本文已影響1.77W人
本文已影響1.77W人
1、白開水
早餐前應先喝水,人經過一夜睡眠,從尿、皮膚、呼吸中消耗了大量的水分和營養,早餐起牀後處於一種生理性缺水狀態。如果只進食常規早餐,遠遠不能補充生理性缺水。因此,早上起來不要急於吃早餐,而應立即飲500—800毫升溫開水,既可補充一夜流失後的水分,還可以清理腸道。但不要在吃早餐前喝較多的水。
2、豆漿
豆漿中的蛋白質和硒、鉬等都有很強的抑癌和治癌能力,特別對胃癌、腸癌、乳腺癌有特效。據調查不喝豆漿的人發生癌症的概率要比常喝豆漿的人提高50%。那麼,豆漿怎麼喝既有營養又能減肥呢?連豆渣一起喝!據科學家研究發現,豆渣中含有豐富的蛋白質和纖維素,並且含有大量的鈣,每100克豆渣中大約含有100毫克的鈣。豆渣中的脂肪含量很低,經常食用可以防止肥胖。另外,豆渣中還含有較多的抗癌物質“異黃酮”,經常吃點豆渣,還可以降低一些癌病的發生率。
3、牛奶
牛奶含有鈣、維生素、乳鐵蛋白和共軛亞油酸等多種抗癌因子,有抗癌、防癌的作用。牛奶中的鈣能增強骨骼和牙齒,減少骨骼萎縮病的發生,牛奶中的純蛋白含量高,常喝牛奶可美容,牛奶中富含維生素A,可以防止皮膚乾燥及暗沉,使皮膚白皙,有光澤。此外,牛奶中所含的大量B2,可以促進皮膚的新陳代謝。牛奶中的乳清對黑色素有消除作用,可防治多種色素沉着引起的斑痕。
4、雞蛋
雞蛋被美國某一雜誌評爲“世界上最營養的早餐”。據這篇雜誌報道,雞蛋不僅含有人們熟知的多種營養物質,而且它還含有兩種氨基酸——色氨酸與酪氨酸,這兩種酸可以幫助人體抗氧化。一個蛋黃的抗氧化劑含量就相當於一個蘋果。而且,雞蛋中含有較多的維生素B2,可以分解和氧化人體內的致癌物質。雞蛋中的微量元素,如硒、鋅等也都具有防癌作用。根據對全世界人類癌症死亡率進行的分析,人們發現癌症的死亡率與硒的攝入量成反比。
5、全麥麪包
許多人都習慣選擇麪包作爲早餐,其實麪包中最健康的首選全麥麪包。其他麪包大多含有酵母,容易造成胃酸過多,對腸胃不好的人有害無利。而全麥片面包含有大量的維生素、纖維素及礦物質,粗糧有益人體腸胃健康,並且多吃不會發胖,反而可促進體內毒素排出,更有利於身體健康。
筍乾有沒有營養價值
營養價值高的魚有哪些
高碳食物和低碳食物有哪些
具有高營養價值的食物 營養價值高的食物有哪些
荸薺這種食物的營養成分有哪些
營養健康餐食譜有哪些
低糖米飯有沒有營養
有營養價值的菌藻類食物
哪些食物沒有想象中那麼健康有營養
早餐食譜大全營養早餐
最有營養價值的早餐食譜推薦
富含營養高蛋白的食物有哪些
便宜營養價值高的食物
什麼食物營養價值最高
最有營養價值的食物排名
綜合營養價值高的食物
什麼食物最有營養價值
半流食營養餐食譜都有哪些
這些“非典型”食物的餐酒搭配
營養價值高的食物排名
營養價值比較高的食物
營養早餐食譜一週搭配加營養價值
這些食物最沒有營養!
營養食堂:4類“單腿”食物營養價值高
健康早餐的食物有哪些
炒飯有沒有營養價值
兒童營養價值高的食物
營養早餐搭配技巧有哪些
低鈉高鉀的食物有哪些
營養價值高的食物圖片
牛奶營養價值高 但不能與這些食物同用
早餐吃什麼最營養?早上不能吃5種食物(圖)
食用菌有哪些營養價值