春節美味低卡減肥食物推薦
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番茄
身材和年齡永遠不變的劉嘉玲,能夠保持纖瘦身材的祕訣就是天天吃蕃茄!蕃茄充滿豐富的果膠和各種營養素,一顆拳頭大的大蕃茄,吃下去肚子就滿了一半,很容易飽。建議在飯前吞一顆蕃茄,不僅本身熱量低、甜度低,可以減少之後吃其他食物的量,又可以幫助消化,對身體有益而無害。
檸檬
美白肌膚要吃點檸檬,減肥塑身也不要忘記它。檸檬以檸檬酸爲主,能促進熱量代謝,加上它維生素C的含量是水果中的第一名,熱量又是最低的,所有愛美想瘦的人,都一定要愛上檸檬的酸味兒,記住,少少的吃就好,要不然也會很傷胃,空腹時也不能吃哦。
苦瓜
熱量低,含有維生素C及膳食纖維的苦瓜,具有促進新陳代謝、也有退火、消暑等功效。另外,多吃苦瓜還可以改善高血糖及高血脂,是減肥的MM必備的瘦身食品。
蘋果
吃蘋果真的好處多多,其有高度纖維,平均每顆約含有4~5公克的纖維素,加上其中的抗氧劑能一同預防新陳代謝的綜合不良症狀,更能代謝多餘的腹部肥油,讓體重不容易增加;此外,蘋果有着天然果香也很適合用來煮湯、涼拌沙拉或作爲食物的佐料。
西蘭花
西蘭花是營養價值最高的蔬菜。西蘭花中的營養成分非常全面,主要包括蛋白質、碳水化合物、脂肪、礦物質、維生素和胡蘿蔔素等。另外,西蘭花還屬於高纖維蔬菜,能有效降低腸胃對葡萄糖的吸收,降低血糖,有助保持窈窕身材。
香蕉
香蕉雖然卡路里很高,脂肪量卻很低,而且含有豐富的鉀,又飽肚又低脂,可減少脂肪在下身積聚,是減肥時候的理想食品。每天早上早餐一根香蕉,並在腹部中心進行畫圓圈按摩,這樣就能促進腸胃蠕動,如此一來就不會便祕了。
辣椒可以加速新陳代謝,因爲在辣椒素的化合物中,有一種生熱的作用,它會在我們吃完辣椒之後,使身體的卡路里燃燒延長20分鐘。不過吃辣椒最好是將生辣椒切碎加在食物裏做爲佐料一起食用,避免食用辣椒醬和辣油,以防吃入不必要油和防腐劑。
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