早餐喝的有哪些
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早餐喝的有哪些,在現今社會,早上起牀能吃到一份營養早餐是極關重要的,而這個營養早餐中一定要有的就是飲品,早餐喝什麼也是一種學問,那麼早餐喝的有哪些呢?
第一款:紅棗黑芝麻黑豆漿
【原料】:紅棗、熟黑芝麻、黑豆、清水;
做法:紅棗去核、黑芝麻可以用生的,也可以用熟的,黑豆建議提前浸泡一晚,這樣打出來的豆漿更細膩。把去核紅棗、熟黑芝麻、泡過的黑豆一起放到破壁料理機或豆漿機裏,加上適量的清水,啓動“豆漿”模式製作,等機器工作結束,即可倒出放溫飲用。
口感香甜細膩,還有烏髮養顏的功效,男女老少均可飲用。
第二款:紅棗南瓜小米糊
【原料】:南瓜、紅棗、小米、清水;
【做法】:老南瓜去皮切小塊,小米洗淨,紅棗去核,一起放到破壁機或豆漿機裏,加上適量清水,啓動“米糊”或者“豆漿”功能即可製作。
口感甜香濃厚,是孩子們喜歡的早餐食物之一,也是多媽極力推薦的一款。
第三款:胡蘿蔔米糊
【原料】:胡蘿蔔、小米、大米、清水;
【做法】:胡蘿蔔去皮切成小塊,大米和小米混合洗淨,一起放到破壁機或豆漿機裏,加上清水,啓動“米糊”或“豆漿”功能製作,工作結束後即可倒出,放溫食用;
細膩柔滑,營養豐富,顏色淡黃,孩子們一般都比較喜歡,如果想要甜,還可以加點冰糖或紅棗,增加甜味。
第四款:枸杞花生豆漿
【原料】:枸杞、花生、黃豆、清水;
【做法】:花生和黃豆提前浸泡一晚,和少量枸杞一起放到破壁機或者豆漿機裏,加上清水,啓動“豆漿”功能製作,工作結束後,倒在杯中,放至溫熱後食用。
花生營養豐富,黃豆富含蛋白質,二者結合,對身體的生長髮育都有好處,搭配少量的枸杞,口感清淡,細膩柔和,喜甜的.小夥伴或添加冰糖或紅棗搭配,豐富口感。
第五款:紫薯米糊.
【原料】:紫薯、大米、清水;
【做法】:紫薯去皮切小塊,大米洗淨,把這兩種食材放到破壁機或者豆漿機裏,啓動“豆漿”或者“米糊”功能,製作結束後就可以倒在碗裏,放至溫熱後食用;
甜、香、糯、滑,這款米糊顏色好看,口感又好,也是我家孩子們喜歡的米糊之一,紫薯又是粗糧,幫助腸胃蠕動,促進消化。
【南瓜玉米糊】
食材:南瓜 100克,玉米 50克,燕麥 40克、大米 30克
做法:南瓜去皮,洗淨切塊,和大米、燕麥、玉米粒放入破壁料理機玻璃杯中,放入清水至900刻度,喜歡淡薄口感的就多加一些清水即可,啓動米糊功能鍵,自動煮熟完成後加冰糖在米糊裏,等待糖化即可。
【三紅豆漿】
材料:紅棗 8個、紅皮花生 20克、紅豆 30克
做法:用清水將紅豆、花生浸泡1小時以上,從口感上來說,泡過的豆子做出來的'豆漿,更好喝一些
紅棗去掉棗核,和花生、紅豆一起放入破壁機內,加入清水至豆漿水位線,蓋上蓋子,啓動豆漿功能(30分鐘)即可完成啦,喝不慣原汁原味的可以放紅糖。
【紫薯堅果豆漿】
食材:紫薯 適量、紅棗 4個、黃豆 適量、花生 適量、核桃 適量
做法:花生、黃豆洗淨 (黃豆無需提前浸泡)核桃剝殼,紅棗去核,紫薯削去外皮切成紫薯丁。
把所有食材一起放入破壁機內,加入清水至熱飲最低水位線,啓動破壁機豆漿功能,程序結束會有提示音,大約20分鐘。我個人沒有加入冰糖的,紫薯和紅棗本身帶有甜味,喜歡甜的可以放些冰糖。
【牛奶花生露】
材料:花生 100克,大米 40克,牛奶 適量,冰糖 適量
做法:先將花生用清水浸泡2個小時,把泡過的花生皮去掉,用大拇指和食指輕輕的一搓就掉了。
去皮的花生米和大米放入破壁機內,倒入適量的牛奶,選米糊健,待程序結束後,花生露就做好啦,可以根據自己的口味喜好適量加糖飲用。
一、紅棗燕麥豆漿
【材料】:黃豆20克,紅棗4個,燕麥15克
【做法】:1、準備好材料,提前把要用的黃豆用清水浸泡好。
2、把泡發好的黃豆放入鍋中,加適量水,煮至黃豆變酥皮脫落,然後把黃豆撈出,皮去掉。紅棗去掉棗核後切成小塊。
3、然後把煮好的黃豆和切成小塊的紅棗放入豆漿杯中,再把燕麥也一起放入。
4、加入最高水位線的水,蓋好杯蓋,按下程序鍵開始打,等程序結束就可以了。
二、紫薯豆漿
【材料】:黃豆30克,紫薯30克,冰糖適量
【做法】:1、準備好材料,黃豆提前浸泡好。
2、紫薯清洗後去皮,切成小塊,放蒸鍋蒸熟。
3、把泡發好的黃豆放入鍋中,加適量水,煮至黃豆酥爛皮脫落,然後把黃豆撈出,皮去掉。
4、把煮好的黃豆和紫薯一起放入豆漿杯中,加入最高水位線的水,蓋好杯蓋,按下程序鍵開始打。
5、等程序結束,根據個人的口味加適量冰糖,融化就可以。
三、百合綠豆飲
【材料】:綠豆90克,小米50克,百合2個,冰糖適量
【做法】:1、準備好材料,先把綠豆清洗乾淨後用清水浸泡一下,小米也用清水沖洗後浸泡10分鐘。
2、新鮮百合掰去外面的老葉瓣,用清水洗淨後把葉瓣全部瓣開,去掉葉瓣內側的.薄衣,這樣處理後百合的苦味基本就不會有了。
3、把三樣食材一起放入破壁機中,冰糖可以一起放入。
4、加入約1400毫升的清水,水的用量根據所用的食材,一般幹豆的話建議按1:9的量,溼豆則按1:6的量來加,但千萬不能超過破壁機所示的上限。
5、然後選擇五穀漿功能,點啓動鍵就可以了,一個程序大約40分鐘,結束後會有提示音。
6、打好後的百合綠豆飲如果不用冰糖,打好後根據個人的口味加入適量糖或者蜂蜜。
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