永不衰老的祕訣
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永不衰老的祕訣,女人看起來顯老其實有一個很重要的原因,那就是臉部皮膚鬆弛,當你到了一定的年齡,臉上的膠原蛋白會流失,肌肉也會出現鬆弛,以下分享永不衰老的祕訣。
一、堅持科學合理膳食
1、吃好早餐:建議早餐適當食用含優質蛋白質的食品,不要拒絕吃雞蛋,早餐最好吃一枚雞蛋。
2、補鈣:每天堅持喝一杯牛奶,既能補鈣又能增強體質。
3、多喝白開水:水是人體必須營養素之一,每天喝1-2升水,既能讓皮膚嫩潤又可保持身體活力。
4、多食新鮮蔬菜和水果:新鮮蔬菜和水果中含很多的多種維他命和微量元素,可及時清除引起衰老的自由基。
二、預防身體發福
堅持適當的體育鍛煉:戶外鍛鍊既能抗衰老又可強身,還能預防身體發福,每天應堅持2小時體育鍛煉。
三、保證充足睡眠
充足的睡眠可消除睏倦、恢復體力、減少臉部皺紋。
四、保持心態平衡
保持心態平衡和樂觀開朗,可最大限度地調動體內激素,既能減緩衰老又可提高機體免疫力。
五、及時清除體內毒素
1、清除肺內毒素:每天清晨及晚上睡覺前,到室外空氣清新處,做深呼吸運動。
2、清除腸道內毒素:糞便中毒素較多,部分是我們日常吃進去的垃圾食品,部分是腸道內產生的垃圾,保持大便通暢既可排毒也能養顏。
3、清除血液內毒素:人體內自由基如不能及時排出就會對正常細胞產生破壞引起衰老,多食含抗氧化劑的.食物可及時清除血液內自由基血液中每天都會產生各種垃圾,如不及時清除,不僅會加快機體衰老,還會引起高血脂、高血壓。
女人抗衰老方法
1、受寒易生病,穿着不要太暴露
俗話說:“十病九寒”。在中醫臨牀中,寒是導致生病的重要原因之一。天冷時有許多女性爲了追求美而穿得過少,不注重腰腹部和足部的保暖,導致寒氣侵入體內,加重腎的負荷,進而加快衰老的步伐。因此女性要特別注意身體的保暖工作,不能因爲美麗而傷害健康。
推薦:平時要少穿露臍裝和低腰褲;可在睡前2小時進行20—50分鐘的熱身運動,如慢跑、快速走、一般性體操,使身體發熱;睡前用熱水泡腳,並按摩,使雙腳的淋巴液流量及腳部毛細血管的開放量加大。
2、女人血虛造成衰老,補血是關鍵
不少女性都出現過面色慘白或萎黃的情況,尤其在經期後更爲明顯,這大多是由血虛引起的。
血虛也是造成女性衰老的原因之一,通常表現爲舌苔比較薄、白,經血顏色會比較淡、稀,而且在平常會感到疲倦、頭暈。因此,女人想要抗衰老,先要補血養血。
3、腎虧或因太過疲勞,多吃補腎食物
中醫認爲“腎爲先天之本”,也是女人美麗與健康的.發源地。不少女性都會受困於“黃而晦暗的臉色、早起後浮腫的眼睛以及日漸脫落的秀髮”等一系列衰老的問題,這通常是由腎氣不足引起的。補腎氣能幫助黑色素代謝,讓膚質更顯粉嫩。
此外,腎氣不足大多是因爲太過疲累引起的,如果你突然覺得疲憊勞累、胃口不好,就應該檢查一下是否腎虛。
推薦:平時可以多吃一些補腎食物,像黑芝麻糊、何首烏、栗子等,還可在醫生的指導下服用六味地黃丸。
4、養心是關鍵
除了以上三點,對於女性來說,養心也非常關鍵。由於在生活及工作中的壓力過大,不少女性會經常心情不好,甚至每天都會擺出“苦瓜臉”。
殊不知,心情不好會讓自己衰老得更快,會使皮膚細胞缺乏營養、臉上乾枯無華,甚至出現皺紋。
情緒穩定對於內分泌平衡十分重要,只有想開了、放平和,女人才能“由內而外地美麗”。因此當壓力過大、心情不好時,一定要學會釋放情緒,一場旅行、一次談心都可以放鬆心情。
蜂蜜
蜂蜜中的天然酶有助於防腐和保溼,幾個世紀以來,對於皮膚護理、傷口護理和癒合有着重要的貢獻。天然蜂蜜幫助老化的肌膚對抗乾燥、變薄帶來的炎症和敏感性。
蜂蜜也被證明能夠保護皮膚,研究表明它有助於輕微傷口的癒合,緩解乾性、敏感性皮膚甚至溼疹的症狀。
甘草
甘草提取物具有抗炎特性,可以幫助治療皮膚髮紅和酒糟鼻,以及膚色暗沉、不均勻。
隨着年齡的增長,某些區域的顏色細胞數量會逐漸增加,形成色斑或老年斑,特別是暴露在陽光下的部分,比如手背。甘草作爲有效的護膚成分,能夠抑制黑色素聲稱,改善色斑,有助於減輕黑眼圈等。
綠茶
綠茶中含有豐富的抗氧化劑(多酚),如兒茶素類、類黃酮,這讓綠茶不僅僅是一種飲品,更是一種“超級飲料”,可以幫助防止和逆轉紫外線對皮膚的損傷。
膠原蛋白分解是導致皺紋生成和皮膚鬆弛的主要因素之一,綠茶中天然的抗炎和皮膚舒緩成份,可以幫助預防膠原蛋白分解。
燕麥
燕麥不僅能夠填飽肚子,還具有的抗炎和抗氧化的作用,有助於降低表皮細胞生產速度,減緩皮膚衰老,降低保護性汗腺和油腺的排放。
最適合敏感的皮膚,包括患有溼疹或易過敏的問題肌膚。
維他命C
大自然的'超級巨星之一,維生素C(抗壞血酸)通過提供有效的抗氧化保護,來抵抗自由基的威脅和破壞,從而有助於緩解皮膚老化。
維生素C促進膠原蛋白的合成,對抗皮膚下垂與無光澤,讓皮膚光滑嫩彈。其抗氧化能力也有助於減輕黑斑,同時緩解炎症和刺激。
維生素C有效地改善皺紋和皮膚質地,在皮膚健康中起着至關重要的作用。
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