吃什麼能夠增加抵抗力免疫力
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吃什麼能夠增加抵抗力免疫力,免疫力對我們的健康是有很大的影響的,一個人的免疫力狀態也是需要飲食補充的,以下分享吃什麼能夠增加抵抗力免疫力。
1、海鮮
海鮮擁有非常豐富的營養物質,比如鎂、鋅、銅、鐵等等。在日常生活中我們經常食用海鮮的話是能夠提高我們的免疫功能。
2、山楂
山楂的功效是非常之多的,能夠保護血管,抵抗腫瘤,抗菌,幫助消化、增強免疫力等等功效。
3、大蒜
大蒜能夠幫助我們抗菌消毒,保護心血管跟肝臟等等的作用。經常吃大蒜葉是能夠提高我們身體的免疫力的。
4、牛奶
牛奶作爲一種高蛋白的食物,能夠給身體提供大量的營養,也是構成人體中抗體的營養之一。
5、蘆薈
蘆薈雖然是一種植物,很多人都用來美白,但是蘆薈還具體抗菌消毒,保護肝臟,排毒清熱,增強免疫力等等的作用。
6、紅薯
經常吃紅薯的人都會感覺皮膚變得好好,其實這個是因爲吃紅薯可以幫助皮膚提高抵抗力,而皮膚抵抗力也是屬於人體免疫力中的一種。所以說經常吃紅薯也是能夠提高人體免疫力的。
7、蘑菇
想必很多人都知道蘑菇是能夠提高免疫力的一種食物吧,這是因爲經常食用蘑菇能夠促進白血球的生產。精彩推薦:這四個表現竟是免疫力的'症狀
8、紅酒
很多人都知道喝酒會傷身,降低身體的免疫力。這個說法雖然不錯,但是紅酒內是擁有抗氧化物質的。偶爾喝點紅酒的話是可以提高身體免疫力的,並且還可以保護心臟。
9、茶
喝茶是我們中華上下幾千年的一種文化了。爲什麼茶的文化能傳承到現在是有一定的道理的。因爲經常喝茶的話是能夠幫助我們提高身體免疫力,趕跑疾病的入侵。
提高身體免疫力的方法:
1、提高睡眠質量
我們一生中有三分之一的時間都是在睡眠,而高質量的睡眠對我們人體的好處是有很多的,比如可以提高白血球的產生以及加強肝臟的排毒功效。
2、適量的運動
運動對於我們人體的好處是非常之多的。而每天適量的運動可以使我們身體的免疫系統加強,從而提高我們身體的免疫力。
3、豁達的情緒
很多人都認爲情緒跟身體的健康是沒有關聯的,其實這個想法實實在在是錯誤的。因爲低落的情緒會讓體內產生抑制因子,從而導致身體的抵抗力下降。所以說擁有豁達的情緒也是能夠增強身體的免疫力。
1、水
人體最重要的成分是什麼?不是硬梆梆的骨頭,而是柔柔軟軟的水。嬰幼兒體表面積相對於體重比成人更高,水分蒸散流失多,更需要補充水分。水分充沛,新陳代謝旺盛,免疫力自然提高。
2、黃、綠色蔬菜
天天五份蔬果,不只是成人飲食的信條,也適合推廣到幼兒身上。纖維質可預防便祕,提供腸道通暢良好的吸收環境。水果的果寡糖幫助腸道益菌生長,就像在小腸大腸鋪一層免疫地毯一般。孩子若不喜歡蔬菜,可以將它剁碎,混合穀類或肉類做成丸子、餃子或餛飩,就容易接受了。
3、菇類
最近二十年來,歐美和日本提倡多吃菇類,因爲它能預防及改善許多心血管系統的富貴病,例如高血壓、動脈硬化。菇類還能增強免疫力,預防及對抗癌症,還含有豐富維生素B羣,能紓解壓力,帶來好心情。
4、糙米、薏仁
五穀類是人類的主食,在嬰兒添加副食品時,首先要嘗試的是米粉、麥粉。斷乳之後,替代食物也是穀類。全穀類含胚芽和多醣,維生素B和E都豐富,這些抗氧化劑能增強免疫力,加強免疫細胞的功能。
5、蕃茄
蕃茄可說是活力食品,含有多種抗氧化強效因子,如蕃茄紅素、胡蘿蔔素、維生素C與E,可保護視力,保護細胞不受傷害,還能修補已經受損的細胞。生吃蕃茄或稍微烹煮都好,加入少量橄欖油,能溶解更多蕃茄紅素,效果更佳。
6、優酪乳
嬰幼兒正值身體快速增長及腦神經發育期,對蛋白質及鈣質的需求量相當高。所以乳類製品爲嬰幼兒期最佳的營養來源。優酪乳是乳製品中,可以兼顧營養與改善腸道環境的飲品,很適合兒童期的需要,幼兒則要到滿一歲以後才能喝。
7、大蒜和洋蔥
在歐美民間,流行飲用洋蔥汁治療咳嗽的方法。研究發現,洋蔥能增強T細胞的免疫活性,從而增進整體的免疫反應。含類似大蒜和洋蔥中免疫活性物質的食物,在人體內可充當清潔和殺毒劑的角色,起到殺滅和清除毒物和病菌的作用。
8、紅薯
紅薯能夠吸收水分、脂肪、毒素及糖類等,並可以潤滑腸道。經常食用紅薯,可降低寶寶發生乾眼病的危險性,還可避免便祕,減少日後發生結腸癌、直腸癌的危險性。
9、胡蘿蔔
孩子生長髮育比大人們需要更多的維生素A原,也就是胡蘿蔔素,胡蘿蔔素具有保護寶寶呼吸道免受感染、促進視力發育的功效,缺乏維生素A的寶寶容易經常患呼吸道感染。而胡蘿蔔中含有大量的維生素A原。如果經常在飲食上給安排一些,十分有益於寶寶的健康。
10、西紅柿
西紅柿中含有大量的維生素C,多吃一些可促使寶寶攝取到豐富的維生素C,從而提高寶寶的抗病防病能力,減少呼吸道感染的發病率。當寶寶的皮膚受到過多日曬或紫外線灼傷時,多吃一些熟西紅柿,還可幫助皮膚組織快速修復。除此之外,大腦發育很需要維生素B1,而西紅柿中維生素B1的含量十分豐富,寶寶多吃些西紅柿可促進腦發育。
1、山藥
冬天的時候,多吃山藥對男性的身體好,當然對女性也是不錯的。而且山藥裏含有大量的人體所需要的維生素或者是礦物質,因此,在冬天的時候,吃山藥是大補。
增強營養的同時,更能提高人體在冬天的免疫功能。建議與羊肉一起吃,效果更好。
2、冬瓜
不知道大家發現了沒有,美容專家或者是減肥專家都會推薦冬瓜的減肥功能,這個是正確的。
冬瓜不僅營養豐富,而且具有很強的潤肺生津的作用,對於冬燥來講,有減熱利尿的功能。冬天多吃冬瓜,會對許多疾病有預防的作用,能提高免疫力哦。
3、韭菜
韭菜依然是對男性性功能有好處的蔬菜,而且韭菜因爲含有大量的不同種類的維生素,對於人體的好處是相當多的,當然,韭菜其實是適合每一個季節裏吃的。
常多吃韭菜會對一些疾病有預防的功能,例如動脈硬化等。所以,冬天多吃韭菜,效果倍好。
4、蘿蔔
有一句俗話是冬吃蘿蔔夏吃薑,實際上,冬天的時候,也是適合吃蘿蔔的,尤其是白蘿蔔,吃白蘿蔔具有通氣的作用,而且益胃。
所以,現在的季節,適當吃一些白蘿蔔能提高我們的免疫力,最好配的是牛肉。
5、南瓜
南瓜裏面含有大量的'胡蘿蔔素,是人體需要的成分。冬天多吃南瓜,不僅能提高人體的免疫力,而且能對抗天的燥熱天氣。如果有便祕的話,吃南瓜更是有很好的效果的。
6、蓮藕
蓮藕雖然屬於寒性的食物,但有很好的清熱的作用,因此,對於養胃健脾通氣來講,有着十分好的功效。
所以,冬天,多吃一些蓮藕對身體好,一般情況下,最好是用蓮藕來做湯,外加一點兒排骨,效果會更明顯。
7、紅色水果
對於水果來講,因爲紅色的水果裏含有大量的胡蘿蔔素,能抑制人體某些細胞的病變,所以,冬天,如果選擇水果,就選擇紅色的水果,例如紅蘋果,這樣,不僅能提高細胞活力,更能提高人體免疫力。
8、各類粥
冬氣候比較變化多端,適合喝粥。尤其是早晨的時候,一般,能提高免疫力的粥有,紅棗粥,小碎玉米粥,南瓜粥,以及黑芝麻粥。
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