孩子該如何應對家庭和學校的壓力

一、狀元們的“支持型家庭”

主持人：提起高考兩個字，真的是重如千斤，尤其在中國，這是一個很重大的話題。考生的心理狀態是決定高考成敗的一個關鍵因素。很多同學都反映，一進入高三，疲憊感和挫折感就會不知不覺地襲來。但是，大家卻不知道該如何進行自我調節，以達到一種最佳的心理狀態。今天請三位高考狀元用他們的親身體驗，來爲大家現場詮釋成功案例。

我們先來認識一下他們：成熟穩健的楊春宇，青春開朗的陳玥，極富個性的楊良鬆。

高考之前三到四個月時間，基本上學習實力已經定型了，再上升的空間不大。這一階段對高考成績，更多起決定作用的是心理狀態。有調查表明，造成學生巨大心理壓力的方面，依次來自於家庭、學校和社會。相對於中國的學生來說，首要的就來自於父母和家庭。那你們怎麼看待這個問題呢?

1.考試成績不是最重要的

楊春宇：他們對我的成績，其實興趣都不大。因爲他們覺得考試的成績，其實對人的發展也好，對整個培養也好，不是佔特別大的一個比重。他們在學習方面，對我比較信任，比較放心。他們對我無論是從語言上，以及行爲上，都基本沒有太大壓力加在我身上。

所以，其實我這裏並不能體現怎麼克服家庭壓力，這方面借鑑的價值可能不那麼大。

主持人：其實我覺得借鑑意義非常大，因爲你的父母樹立了一個很好的典型。父母對待孩子，應該相信他的學習能力、學習態度，而不應該對他的學習成績，或者他的生活有太多的關注，因爲這樣只會給孩子造成很大的心理壓力。

2.相信孩子的能力

楊良鬆：我的父母一直對我不是管得特別多。從我小時候，他們就覺得我是一塊讀書的料。可能我小的時候比較聰明，他們一直都對我有很高的期望。初中的時候成績很不好，初三時差得一塌糊塗。但他們當時對我還是挺有信心的，然後又送我去復讀了半年，結果就考上了。

主持人：在初中的時候復讀?

楊良鬆：對，初三的時候，我去復讀了半年。

主持人：父母知道你的學習成績一下發生了這麼大的變化之後，他們有什麼反應?

楊良鬆：還是對我很有信心。雖然我成績很不好，但他們一直覺得我除了讀書之外，去做其他的事好象也不是太合適。

主持人：不是一塊種地的料。

3.給孩子廣闊的心靈空間

楊良鬆：在高中的時候，父母很少來管我。父母在我高三的時候，還是經常來看我的。每次來看的時候，他們都是先到老師辦公室去了解一下我的情況，見到我的時候，他們基本上不問我學習情況。

整個來說，我覺得父母一直都是給我一個很寬鬆的環境，他們很相信我。所以說我覺得，在他們那邊我沒什麼特別大的壓力。我只是覺得自己必須要考好，父母在農村這麼辛苦，他們這麼支持我讀書，很不容易，首先我自己必須對得起他們。

主持人：他們其實在心裏面，對你的學習成績還是非常關注的，只不過他們在口頭上、在行爲上沒有表達出來，沒有給你造成很大的壓力。

楊良鬆：其實高考之前，他們給我一個期望，我估計就是讓我考上一個川大之類的學校。

主持人：能考上大學就可以了。

楊良鬆：結果我考上北大，而且還考了全省第一，結果讓他們非常吃驚。

4.教給孩子對抗壓力的能力

陳玥：我也沒有感覺到一點壓力。而且，他們替我化解了很多原本應該有的壓力。因爲我母親在教育我對抗壓力方面，是特別成功的。在我小的時候，我上過兩個學前班。第一年的時候，那個老師就很緊張地對我母親說，不得了了，你的孩子我教不了，她不寫字。母親說沒關係，你就帶着她吧。然後那個老師就帶我帶了一年，我沒有寫一個字。第二學期的時候，那個老師就很高興，對我母親說她開始寫字了。當時她沒有對我有任何反常的態度，就是支持。當我開始寫字，她就給我很多很多的本子，帶到學校去發給同學。就是說，她以一種特別快樂的方式教育我。

5.人格的發展比分數更重要

陳玥：我父親和母親，可以說從他們兩個人身上，讓我看到最多的就是自信。他們特別相信我，這種相信不是因爲我今天考了多少分，或者說我在哪方面做得很努力，而是因爲他們覺得我是他們的女兒，他們應該相信我。他們不會過於擔心我在學習上會有什麼挫折，他們讓我覺得，他們更看重的是人格的正常發展，而並非學習。這樣我就感受不到他們任何的壓力了。

6.培養孩子的平常心

主持人：那在日常生活當中呢?

陳玥：日常生活中，我父親和母親從來不會過問我的成績，一般都是我會把我的成績告訴他們。他們知道我需要的是一個自由的環境，我應該自己去處理這些事，而不是要他們來告訴我應該怎麼做，然後引起我的緊張。

主持人：就包括在你臨高考三到四個月的時候，他們在日常生活起居方面，都沒有給你過度的關注嗎?

陳玥：沒有。因爲他們覺得長期以來，我已經這樣自由慣了。假如突然給我一些特別的照顧，會讓我覺得受寵若驚的，會讓我有一些壓力。這樣的話，我自然就淡化了我要參加高考的這個角色，就不會感覺到什麼壓力了。

主持人：好，剛纔從三位對父母所施加的影響的描述中，共同出現一個詞就是信任。父母非常相信你們，他們相信你們的學習態度，相信你們的學習成績，在生活當中也不會過多關注你們，給了你們很寬鬆的一個環境，我覺得你們真應該爲有這樣的父母而感到自豪。

二、狀元如何克服學校壓力

主持人：那接下來我們再聊一聊校園生活。陳玥和楊春宇是來自重點高中，楊良鬆是來自於普通高中。那普通高中和重點高中，對你們的學習成績會有什麼樣的影響呢?

1.課堂外給自己“加餐”

楊良鬆：我是來自一所很普通的中學，我感覺，整個學校可能師資力量，還有硬件條件都不太好。生源也不是特別好，我們那一年的生源就感覺特別差。進了高一的時候，感覺老師講的都已經夠用了。到了高三，覺得老師講的就不太充分了。那時候就需要自己去找一些資料補充一下。我覺得我高三的時候用的參考書之類特別多，主要就是想彌補一下老師講課可能的不足。因爲老師講課肯定是按這個班的平均水平，多數同學是一個什麼樣的水平，他就要按那些同學的接受能力去講。如果你自己對自己的要求比較高的話，你就可能會感覺吃不飽。

主持人：那你的壓力主要來自學校，就是普通高中的老師，他提供的知識不能滿足你的要求?

楊良鬆：對。

主持人：因爲你的目標一直是上北大。

楊良鬆：對。

2.自己主導自己的學習

主持人：那對於普通同學來說，會不會因爲自己的高中不是重點中學而帶來許多壓力呢?

楊良鬆：高中的學習雖然很大程度上是靠自己，但一定程度上，經常都還是老師主導的。只有極少數的學生，他的學習是自己主導的。如果是老師主導的話，我覺得當然重點中學有很多優勢了。

主持人：那陳玥和楊春宇是來自重點高中。重點中學的老師給你們的壓力非常高嗎?

陳玥：我們學校的老師基本上不會要求學生做什麼。我覺得，這首先也是他們的自信，和他們對我們這一屆學生的自信吧。所以基本上每個人都不會感覺到這種壓力。

3.狀元其實非常努力

主持人：咱們換位思考一下。比方說你是一個普通的學生，你看到班裏的第一名成績那麼高，你會有很大壓力是吧?那時候該怎麼調節自己的心理狀態呢?

楊良鬆：你不能只看到他的成績。其實大家都沒看到他後面那些東西，比如說他一個人的努力。回顧我的高中三年，我完全可以說，我很無悔。反正那三年我都沒好好休息過。

主持人：全部的注意力都用在學習上了。

4.調整好心態，保持自信

楊良鬆：我覺得普通同學看這個人的成績這麼好，你不能想老師特別照顧他，關鍵是你自己怎麼努力。不要把他們看得特別特殊。

主持人：還是要認清自己，付出努力。心態一定要調整好，不能把目標定得過高，根據自己的現實狀況來調整自己的學習進度。

楊良鬆：你一定要相信前面那些人他能做到的，你自己一定也能做到。

主持人：自信。

5.發展自己，不跟別人比

陳玥：我覺得人不需要跟別人比，你沒必要去跟第一名比，或者跟最後一名比。你最大的敵人就是你自己。我的世界本身就很大，我在我的世界中發展空間也很大。我覺得，一個人要做的就是立足於自己，不要過於在乎別人的看法和別人的成就。因爲你能把握的，只能是自己。所以你就需要看你自己是一個什麼樣的人，然後努力去提高你自己，不是要趕上別人，而是完美你自己。

三、狀元如何處理同學競爭關係(上)

主持人：那和同學之間的關係怎麼樣呢，和同學怎麼相處?因爲你們和同學存在着一種競爭關係，大家你追我趕的，如果處理不好的話，也會給自己帶來一些壓力。

1.注意與同學們處理好關係

楊良鬆：我高一的時候，與同學的關係還非常好。我當時就是一個小組長。當時就儘量把自己那份工作做好，而且還儘量多幫同學做一點。像掃除的時候，大多數同學都是住縣城裏邊，他們要急着回去，我就把那些結尾的工作主動承擔下來。高一的時候我覺得我心情特別好，與同學從來不吵架。高二的時候情況就有所變化，我當時進的是文科班，但文科班的紀律非常差。我當時是學習委員，覺得自己還是有一份責任，應該把班級上的紀律搞好一點。但後來覺得實在是沒有希望了，所以後來就乾脆不怎麼管班上的事務了，與同學的關係也一直不如意，很不好。

你應該與同學保持很快樂的一種關係，這是最好的。我真的很懷念我高一時候的那種日子。可是高二、高三的時候，雖然自己成績很好，但總是感覺自己一個人非常孤獨，很難受。

2.自己內心感覺快樂就好

主持人：那這種狀況，會對你的學習有影響嗎?

楊良鬆：我覺得還是有一定影響的。我很喜歡寫日記，很喜歡一個人看書，一個人在那兒發呆，很多時候都是我一個人的世界。我在裏面感覺很快樂就行了，我不太在乎外邊的東西。所以說外邊的壓力，我有的時候感覺特別明顯，但有的時候，我完全可以不在乎這些東西，反正我走我的路，讓別人去說。