12歲兒童114斤減肥方法
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12歲的兒童如果想要減肥,需要多吃一些減肥餐,保證營養的同時,降低熱量的攝入,既不耽誤寶兒童生長髮育的營養需要,又不會因爲吃太多的熱量而造成肥胖,同時搭配上合理的運動,可以讓兒童迅速的將自己的體重減下來。
兒童減肥餐
1、蝦米配白菜。這款菜品營養充足,而且熱量不高,可以給兒童減肥使用。先將幹蝦米用水泡開,之後在鍋內放入適量的油,將大蒜切成片炒香,之後放入白菜放入鍋內翻炒到半熟,之後放入蝦米,再加入適量的鹽和調味品,加入適量清水,最後,關火,蓋上蓋子,燜一會兒就可以吃了。
2、黃瓜拌肉絲。適量的黃瓜切成黃瓜段兒,當歸切成片兒,生薑切成絲兒,瘦肉放入水中煮沸之後切成絲兒,之後將肉絲,黃瓜,以及白糖、醋等調味品一起醃製片刻,將油燒熱到八成熱,放入當歸,翻炒一下,香味出來之後將當歸濾掉,將油淋到黃瓜肉絲上面,攪拌一下就可以吃了。
兒童運動減肥法
兒童除了需要吃一些減肥餐,還需要多多的運動。運動方式有多種多樣,可以選擇兒童自己喜歡的方式,比如騎自行車、滑旱冰、游泳等。
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