學齡期兒童每天要睡9-10小時
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“睡得好才能長得高”這一觀點已得到社會普遍認同。但是,上海兒童發展研究中心的調查顯示,只有17。2%的小學生、19。1%的初中生達到了標準的睡眠時間;睡眠專家表示,中小學生不僅存在睡眠不足問題,還有部分孩子有睡眠障礙,而睡眠不足將影響孩子的生長髮育。
中山大學附屬第六醫院睡眠呼吸障礙診療中心主任醫師張湘民說,兒童年齡越小,每天需要的睡眠時間越長。新生兒每天的睡眠時間可達20小時;2—3歲的兒童需要15小時左右;進入幼兒園,孩子每天需要睡10—15個小時;進入小學至十五六歲這段期間,孩子每天需要睡9—10小時的睡眠。生長激素在深睡眠期分泌最旺盛,而11時是生長激素分泌最旺盛的時間,因此,孩子上牀睡覺,最遲不能超過10時。
“如果是單純的睡眠不足,家長可通過監督、控制孩子的睡眠時間,來改善問題。但睡眠障礙是一種疾病,可由小兒鼾症、中耳炎、內分泌紊亂、焦慮、自閉等問題引發。例如,小兒鼾症的孩子通常抵抗力差,容易反覆感冒,常有腺樣體肥大的面容:表情呆滯、反應遲鈍、記憶力差、常張嘴呼吸、上頜前突等,如不及時治療會影響身體健康。
如何判斷孩子是否存在睡眠障礙?睡眠障礙首先可表現爲入睡困難,孩子久久未能入睡(超過30分鐘)、睡得不安穩、老是翻來覆去;其次,觀察孩子睡覺是否經常張嘴呼吸,發出鼾聲;再者,孩子早上醒來是否情緒較好,如早上老起不來、起牀氣很大,可能有睡眠障礙。
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